Berjalan, Berkebun, Berenang, Menari Boleh Melambatkan Penuaan Otak
Orang tua yang kerap berjalan, kebun, berenang, atau menari mungkin mempunyai otak yang lebih besar daripada rakan mereka yang tidak aktif, menurut kajian awal.
Para penyelidik mengatakan bahawa latihan itu dapat memperlambat penuaan otak selama empat tahun.
Kajian ini menggunakan imbasan magnetik resonans (MRI) untuk mengukur otak orang dengan pelbagai tahap aktiviti, termasuk mereka yang tidak aktif dengan mereka yang sangat aktif. Hasil imbasan menunjukkan orang yang kurang aktif mempunyai jumlah otak yang lebih kecil, menurut hasil kajian.
"Hasil ini menarik, kerana mereka menunjukkan bahawa orang berpotensi mencegah pengecutan otak dan kesan penuaan pada otak hanya dengan menjadi lebih aktif," kata penulis kajian Yian Gu, Ph.D., dari Columbia University di New York dan seorang ahli Akademi Neurologi Amerika.
"Kajian terbaru menunjukkan bahawa seiring bertambahnya usia, aktiviti fizikal dapat mengurangkan risiko penurunan kognitif dan demensia. Kajian kami menggunakan imbasan otak untuk mengukur jumlah otak kumpulan orang yang pelbagai dan mendapati bahawa mereka yang terlibat dalam aktiviti fizikal tahap ketiga tertinggi ketiga mempunyai jumlah otak setara dengan empat tahun lebih muda dalam penuaan otak daripada orang yang berada di tahap aktiviti ketiga bawah. "
Kajian itu melibatkan 1,557 orang dengan usia rata-rata 75. Tidak ada yang menderita demensia, tetapi 296 orang mengalami gangguan kognitif ringan dan 28 persen mempunyai gen APOE yang dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih besar, menurut para penyelidik.
Peserta diberi ujian fizikal, pemikiran dan ujian ingatan, dan ditanya mengenai tugas harian mereka dan aktiviti fizikal yang lain. Penyelidik kemudian mengira berapa banyak masa dan tenaga yang dihabiskan oleh setiap orang untuk tugas dan aktiviti tersebut.
Penyelidik membahagikan orang kepada tiga kumpulan: Mereka yang tidak aktif; mereka yang agak aktif, yang bermaksud setiap minggu mereka mempunyai kira-kira dua setengah jam aktiviti fizikal intensiti rendah, satu setengah jam aktiviti fizikal sederhana, atau satu jam aktiviti fizikal intensiti tinggi ; dan mereka yang paling aktif, yang bermaksud setiap minggu mereka mempunyai tujuh jam aktiviti fizikal intensiti rendah, empat jam aktiviti fizikal sederhana, atau dua jam aktiviti fizikal intensiti tinggi.
Penyelidik kemudian mengkaji imbasan otak MRI semua peserta dan mendapati bahawa jika dibandingkan dengan orang dalam kumpulan yang tidak aktif, mereka yang paling aktif mempunyai jumlah keseluruhan otak yang lebih besar.
Setelah menyesuaikan usia, jantina, pendidikan, bangsa / etnik, dan status gen APOE, ukuran purata otak bagi mereka yang tidak aktif adalah 871 sentimeter padu, berbanding 883 sentimeter padu bagi mereka yang paling aktif, perbezaan 12 sentimeter padu , atau 1.4 peratus. Itu setara dengan penuaan otak selama hampir empat tahun, menurut penemuan kajian.
Hasilnya serupa walaupun setelah mengecualikan orang yang mengalami gangguan kognitif ringan, kata para penyelidik.
"Hasil kami menambah bukti bahawa lebih banyak aktiviti fizikal dikaitkan dengan jumlah otak yang lebih besar pada orang tua," kata Gu. "Ini juga berdasarkan bukti bahawa menggerakkan badan anda lebih kerap sepanjang hidup seseorang dapat melindungi dari kehilangan volume otak."
Batasan kajian adalah bahawa maklumat mengenai aktiviti fizikal bergantung pada kemampuan seseorang untuk mengingat seberapa kerap dan berapa lama mereka aktif, kata para penyelidik.
Selain itu, Gu menyatakan bahawa kerana reka bentuk kajian tertentu, kajian ini tidak membuktikan bahawa senaman mencegah pengecutan otak. Ini menunjukkan persatuan.
Kajian ini, yang disokong oleh Institut Penuaan Nasional dan Institut Kesihatan Nasional, akan dibentangkan di Mesyuarat Tahunan ke-72 American Academy of Neurology di Toronto, Kanada, 25 April hingga 1 Mei 2020.
Sumber: Akademi Neurologi Amerika
