4 Petua untuk Hari yang Ceria
"Kegembiraan adalah dalam dan tidak bergantung pada perkara luar. " Dengan kata lain, ini adalah pemikiran.
Bagi jurulatih perniagaan Jeanna Gabellini, hari-hari yang menggembirakan adalah mengenai pemikiran.
Baginya, kegembiraan bermaksud merasakan bahawa waktunya melimpah ruah, bukan mengenai mempunyai kalendar terbuka, tetapi, sekali lagi, adalah soal sikap dan pendekatan.
Ini juga termasuk mengikuti bimbingan batinnya dan melakukan apa yang terasa baik daripada apa yang dia semestinya. Contohnya, senarai tugas yang harus dilakukannya meliputi tindak lanjut dengan rakan promosi. Sebagai gantinya, dia memutuskan untuk meringkuk dengan anaknya dan membacakannya sebuah kisah.
Kegembiraan bahkan mungkin berlaku di tengah kesakitan. Menurut Anderson, "Sukacita dapat menjadi pengalihan kesakitan yang sangat berkesan. [Ini] sebenarnya mengurangkan intensiti dan mendorong kita ke arah kesakitan yang semakin berkurangan. ”
Dia berkongsi kisah seorang ibu rakannya, yang menderita kesakitan di punggung, pinggul dan kakinya. Setelah rakannya dan ibunya pulang dari doktor, dia bersedia menjalani ritual selama 30 minit untuk mengajak ibunya keluar dari kereta dan masuk ke rumah.
Ketika mereka berhenti, ibunya menyedari bahawa cucu-cucunya sedang berkunjung. Sebelum rakannya dapat keluar dari kereta, ibunya sudah ada di rumah. "Dia merasa gembira kerana dapat melihat cucu-cucunya."
Berikut adalah empat cadangan dari Anderson dan Gabellini mengenai memupuk kegembiraan.
1. Bersungguh-sungguh mengenai hari anda.
Kita boleh menyabot kegembiraan kita dengan tidak sengaja pada hari-hari kita atau membiarkan diri kita terpengaruh dengan kehendak dan harapan orang lain, kata Gabellini, pencipta, pelatih dan jurulatih di MasterPeace Coaching.
Kami mungkin lupa bahawa kami mengawal perasaan, tanggapan dan keputusan yang kami buat, katanya.
Dia mencadangkan menetapkan niat untuk bagaimana perasaan Anda, apa yang ingin anda alami atau apa yang ingin anda lakukan pada hari itu. Dengan cara ini, anda meluangkan masa untuk memutuskan perkara yang ingin anda fokuskan dan bukannya "membiarkan keadaan memutuskan untuk [anda]."
Berikut adalah contoh: "Hari ini saya akan merasa lapang, terkawal, hebat, kreatif dan bebas."
2. Memupuk rasa bersyukur.
"Bersyukur tanpa ragu adalah cara yang paling berkesan untuk memupuk kegembiraan," kata Anderson. Sebagai contoh, ketika anda bangun setiap pagi, dan membuka mata anda, terima kasih Tuhan, alam semesta atau apa sahaja kekuatan yang lebih tinggi yang anda percayai untuk semua berkat dalam hidup anda, katanya.
Gabellini bersyukur untuk semua perkara, mulai dari guru anaknya hingga pelanggannya hingga program kecergasan yang dia lakukan dengan rakan-rakan hingga program baru yang dilancarkannya. ("Sangat mengagumkan untuk mencurahkan kreativiti saya ke dalam projek ini dan saya menghargai semua kemakmuran yang akan saya peroleh sebagai hasilnya.")
Tidak dapat memikirkan apa-apa? Menurut Anderson, "mulailah dengan udara yang anda hirup dan jika anda mempunyai bekalan air atau atap di atas kepala anda, bersyukurlah untuk itu."
3. Memupuk rasa ingin tahu.
Dapatkan penasaran tentang perkara yang menggembirakan anda dan bagaimana anda dapat menjadikan hari anda kurang tertekan. Sebagai contoh, Gabellini menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri: “Berapa banyak kesenangan yang dapat saya miliki? Bagaimana saya boleh membiarkan perkara ini menjadi mudah? Siapa yang boleh menolong saya? Apa yang terbaik yang saya bayangkan berlaku? "
4. Beri sesuatu.
Melepaskan kepercayaan dan tingkah laku yang tidak lagi melayani anda dapat membawa kegembiraan dalam hidup anda. Apa yang anda mahu tinggalkan?
Sebagai contoh, Anderson menyebutkan tidak perlu mengkritik. Perhatikan ketika anda mengkritik orang lain.
"Tekan butang jeda dan [ingatlah bahawa] ketika kita mengkritik sesuatu, ia secara langsung mempengaruhi sesuatu yang kita rasa kekurangan dalam hidup kita sendiri." Terokai apa yang kurang dalam hidup anda, dan sebaliknya fokuskan tenaga anda untuk membangunnya.
Sekali lagi, kegembiraan dapat kelihatan berbeza bagi setiap orang. Luangkan masa untuk mengetahui seperti apa kegembiraan bagi anda sehari-hari.
