Bagaimana Anda Mencari Ahli Terapi yang Baik? Temu ramah dengan Dr. John Grohol

Hari ini saya dengan senang hati menemubual seorang pahlawan saya, fikiran cemerlang di sebalik .com, rangkaian kesihatan mental terbesar dan tertua di Internet… Dr. John Grohol. John adalah CEO dan pengasas Psych Central dan telah menulis mengenai masalah kesihatan mental dan psikologi secara dalam talian sejak tahun 1992. Dia tinggal bersama isterinya dan enam kucing di utara Boston.

Saya ingin menemu ramahnya mengenai terapi, kerana banyak catatan blognya berkaitan dengan hubungan antara ahli terapi dan pesakit, dan saya tidak fikir orang lain menulis tentangnya sama jujur ​​dan bijak seperti John.

Soalan: Dalam posting anda yang sangat popular "12 Tabiat Terapi Buruk yang Paling Menyakitkan," anda menyebutkan beberapa bendera merah yang harus diperhatikan. Bagi orang-orang yang sedang berbelanja menyusut yang betul, bagaimana anda memberi nasihat kepada mereka? Apakah tiga sifat terpenting dari ahli terapi yang baik, atau apakah faktor terpenting untuk berfungsi?

Dr. Grohol: Saya rasa mencari ahli terapi yang baik untuk bekerja adalah prospek yang mencabar, walaupun anda mempunyai dua atau dua cadangan dari rakan yang dipercayai atau doktor anda. Mengapa begitu sukar untuk mencari ahli terapi yang baik? Kerana kualiti yang mungkin sesuai untuk seseorang mungkin tidak berfungsi dengan baik untuk yang lain. Ahli terapi lebih daripada sekadar tukang paip untuk fikiran anda; anda tidak boleh memilih secara rawak dari Yellow Pages. Anda boleh, tetapi anda mungkin tidak menemukan kaedah yang tepat menggunakan kaedah tersebut.

Dan ketika saya mengatakan "betul", saya betul-betul sampai ke pokok permasalahan. Tidak kira kualiti apa yang mungkin saya sarankan seseorang mencari ahli terapi yang baik, idealnya seseorang harus mencari ahli terapi baru sebagai ujian, pengaturan sementara yang mungkin atau mungkin tidak berfungsi. Sebilangan besar orang cuba pergi ke ahli terapi tunggal, menganggapnya tidak sesuai dengan keperluan mereka, dan tidak pernah kembali untuk sesi kedua (lebih kurang cuba lagi dengan ahli terapi kedua). Kuncinya adalah mencari ahli terapi yang nampaknya memenuhi keperluan dan keperibadian anda. Ahli terapi bukan rakan anda, jadi anda tidak seharusnya hanya mencari seseorang yang anda kenal atau merasa sangat selesa (walaupun itu mungkin kualiti yang penting untuk dicari).

Ahli terapi yang baik positif dan berempati.

Oleh itu, saya berhujah di atas dan di luar segalanya, tidak kira apa, faktor terpenting untuk bekerja terapi adalah dengan mencari ahli terapi yang anda boleh mempunyai hubungan positif dan empati. Dan penyelidikan mengesahkan nasihat ini - semua jenis psikoterapi berfungsi hingga tahap tertentu, jadi salah satu faktor utama sebab mereka bekerja adalah kerana hubungan profesional dan positif seseorang dengan ahli terapi seseorang.

1. Ahli terapi yang baik adalah profesional, sopan, dan hormat.

Di luar faktor yang paling penting itu, terdapat perkara-perkara sekunder yang perlu dicari iaitu sifat ahli terapi yang baik. Salah satunya adalah bahawa ahli terapi yang baik selalu profesional, sopan, dan hormat. Ini bermakna mereka muncul tepat pada waktunya untuk janji temu anda, terangkan bagaimana mereka bekerja dengan anda dengan cara yang jelas dan langsung (mudah-mudahan mengetepikan apa-apa psikobabble), dan menggunakan teknik psikoterapi yang sah dan dikenali (seperti teknik tingkah laku kognitif dan sebagainya). Mereka tidak mencuba dan memeluk anda selepas janji temu pertama, mereka tidak muncul lewat, dan mereka tidak makan tengah hari di hadapan anda.

2. Ahli terapi yang baik menyedari kekuatan dan batasannya.

Kedua, ahli terapi yang baik mengenali kekuatan dan batasan mereka sendiri dan cuba bekerjasama dengan pesakit yang mereka tahu kemungkinan mereka paling berjaya. Itu bererti ahli terapi yang baik adalah seorang yang arif. Mereka tidak semestinya mengambil setiap pelanggan yang masuk ke pintu rumah mereka, dan mereka juga tidak bersetuju untuk menyelesaikan masalah yang tidak ada pengalaman dalam menangani mereka. Anda fikir ini adalah akal sehat, tetapi saya mengenali ahli terapi yang melakukan kedua-duanya. Mungkin ketika anda mula-mula bermula sebagai ahli terapi baru, anda dibenarkan sedikit kelonggaran dengan perkara-perkara ini. Tetapi jika anda berlatih selama 5 atau 10 tahun, tidak ada alasan untuk tidak mengetahui kekuatan dan batasan anda, dan jenis klien yang paling sesuai untuk anda. Ahli terapi yang baik mengetahui perkara ini.

3. Ahli terapi yang baik adalah tulen.

Ketiga, ahli terapi yang baik adalah tulen walau apa pun. Saya sangat percaya pada kekuatan keaslian, bahawa ia adalah salah satu sifat yang mustahil untuk dipalsukan. Seseorang yang tulen cenderung menjadi pendengar yang lebih baik dan berminat dengan apa yang anda katakan - dan jika tidak, mereka berkata banyak. Sebut saja pendekatan Albert Ellis, tetapi dengan kasih sayang dan turun 95%. Ahli terapi yang baik * ada * dengan pelanggan mereka, dan berusaha untuk berada di sana dengan kandungan emosi kata-kata dan pengalaman mereka. Mereka mengambil semua itu dan membetulkannya semula dan menolong seseorang melihatnya dari perspektif yang berbeza, dengan pemikiran yang berbeza, dan berusaha menolong mereka membatalkan tahun-tahun pembelajaran yang buruk.

Anda dapat melihat mengapa agak sukar untuk mencari "terapis yang baik." Anda jarang dapat memberitahu dari satu sesi sahaja, terutamanya kerana anda yang biasanya melakukan semua perbincangan semasa sesi pertama. Tetapi jika saya ingin menyelesaikan masalah dan benar-benar mengubah perkara mengenai saya, saya akan meluangkan masa yang diperlukan untuk mencari ahli terapi yang tepat untuk bekerja dengan itu yang dapat membantu saya. Sekalipun ia bermaksud melalui 2 atau 3 ahli terapi sebelum mencari yang paling sesuai dengan keperluan saya.

Soalan: Setelah saya membaca catatan anda, "Apabila anda terlalu banyak mengungkapkan terapi," saya memutuskan bahawa saya masih perlu melakukan banyak pekerjaan kerana saya fikir anda boleh memberitahu ahli terapi anda apa-apa. Tidakkah pesakit mempunyai lampu hijau untuk menumpahkan perutnya?

Dr. Grohol: Pelanggan benar-benar mempunyai hak untuk mengatakan sebanyak atau sesedikit yang mereka mahukan dalam psikoterapi. Saya hanya ingin menunjukkan bahawa kita kadang-kadang mengatakan terlalu banyak - walaupun dalam perbualan sehari-hari dengan rakan sekerja, bos, rakan atau keluarga kita - bahawa kita berharap kita dapat menerima kembali. Itu juga berlaku dalam terapi. Kita boleh melintasi sempadan yang belum pernah kita lalui sebaik sahaja kita lakukan (atau dalam beberapa kes, sama sekali). Anda memang boleh memberitahu ahli terapi anda apa-apa, tetapi jika anda melakukannya, anda harus bersedia untuk hidup dengan akibat dari pendedahan itu. Tidak ada yang salah dengan itu, cuma kadang-kadang kita tidak bermaksud melakukannya semasa kita melakukannya.

Catatan ini memuatkan catatan lain yang telah saya tulis mengenai mengapa orang berbohong kepada ahli terapi mereka. Maksud saya, anda sedang dalam terapi, nampaknya anda membayar sejumlah wang untuk berada di sana seminggu sekali (yang mungkin lebih baik dibelanjakan untuk pakaian, coklat, atau permainan video), jadi mengapa anda tidak membuang masa anda tidak benar-benar jujur ​​atau jujur ​​dengan ahli terapi anda? Namun kita semua kerana ini adalah sebahagian daripada fitrah manusia untuk mengatakan sedikit pembohongan putih, atau untuk mengungkit sesuatu yang belum cukup kita bincangkan dalam terapi. Dan itu juga tidak mengapa - tidak apa-apa untuk menahan perkara daripada ahli terapi anda dalam sesi ketika anda tidak merasa seperti anda bersedia untuk mengatasi masalah yang sukar.

Salah satu perkara penting yang saya mahukan orang ramai adalah betapa anehnya hubungan psikoterapi. Dan tidak mengapa pelanggan merasa canggung atau tidak yakin kerana itu.Ini adalah satu-satunya hubungan dalam hidup anda di mana anda memerlukan bimbingan profesional dan membantu anda membuat perubahan dalam hidup anda, dan ini boleh menjadi sangat intim dalam satu saat, dan anehnya pada saat berikutnya. Ini adalah hubungan tiruan, bukan hubungan yang anda dapati secara semula jadi berlaku di alam liar. Oleh kerana itu, ia boleh membawa kita kepada perasaan buruk apabila sesuatu berlaku dalam hubungan yang tidak dijangka - seperti terlalu banyak mendedahkan atau berbohong. Dan maksud saya adalah menyedari bahawa sifat hubungan intim / profesional yang aneh ini - bukan anda - yang harus dipersalahkan.

Untuk membaca lebih lanjut Beyond Blue, pergi ke http://blog.beliefnet.com/beyondblue, dan untuk ke Group Beyond Blue, kumpulan sokongan di Beliefnet Community, klik di sini.

Untuk melanggan “Beyond Blue” klik di sini.