Satu Cara untuk Menurunkan Berat: Prinsip Yang Lebih Baik
Ketika saya 275 paun, saya sering menjelajahi laman web dan majalah untuk rahsia menurunkan berat badan; Saya sedikit taksub. Saya bersentuhan dengan orang-orang yang berjaya dengan penurunan berat badan dan akan meneliti rahsia mereka. Mereka biasanya mengatakan "diet dan senaman." Itu jelas bukan yang saya mahu dengar. Saya akan mencuba satu "rahsia" televisyen, semuanya menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan jangka panjang. Saya menjadi sangat terdesak untuk menurunkan berat badan sehingga membuang wang saya (hanya itu) pada iklan-iklan ini.
Jadi, apa yang berubah untuk saya? Bagaimana saya menurunkan 90 paun? Jangan benci saya: Diet dan bersenam. OK, anda boleh memaki saya jika anda mahu kerana itulah yang saya lakukan ketika orang memberitahu saya bahawa diet dan senaman berfungsi untuk mereka. Rahsia sebenarnya adalah bahawa tidak ada rahsia sama sekali. Saya dapat memberitahu anda dengan 100 peratus kepastian bahawa saya tidak "makan apa sahaja yang saya mahukan" dan sebenarnya saya perlu mengurangkan berat badan, tetapi saya mengembangkan strategi.Dan strategi adalah apa yang akan menjadikan anda berjaya di mana anda pernah gagal sebelum ini.
Prinsip Do More Good (DMG) adalah strategi saya untuk menurunkan berat badan dan kesejahteraan keseluruhan dan ia sangat mengagumkan bagi saya. Prinsip ini didasarkan pada idea bahawa perubahan kecil yang berterusan membawa kepada hasil yang besar. Fikirkan hari biasa dalam hidup anda. Semasa anda duduk untuk makan, berapa banyak yang biasanya anda makan? Sekiranya anda berada di restoran, apa yang biasanya anda pesan? Menerapkan prinsip DMG melibatkan menyedari apa yang biasanya anda lakukan dan memilih sesuatu yang lebih baik.
Inilah amaran anda: sangat menggoda untuk pergi ke arah bertentangan sepenuhnya dan pergi dari diet hamburger dan kentang goreng ke diet salad semua, tetapi ini tidak akan berjaya. Anda akan hancur dan terbakar, kemungkinan berakhir dengan pesta dan lebih teruk daripada ketika anda memulakannya. Lakukan lebih banyak kebaikan; sedikit demi sedikit. Pesan hamburger yang sama, tetapi dapatkannya tanpa mayonis dan tanpa daging. Ubah begets berubah. Jangan mencuba dan tergesa-gesa perkara penting ini.
Buat yang baru untuk diri anda sendiri. Pergi dengan tanpa mayo dan tanpa daging sehingga ia menjadi perkara baru yang baru, dan apabila normal baru dibuat, lakukan yang lebih baik. Kali ini anda boleh beralih ke daging yang lebih ramping seperti ayam atau ayam belanda, atau anda boleh beralih ke roti gandum. Anda tidak perlu menukar makanan untuk berbuat lebih baik; mengurangkan bahagian adalah sama bermanfaat. Pesan kentang goreng bukan ukuran jumbo biasa anda, atau pesan potongan kecil cheesecake dan bukannya keseluruhan kek.
Semasa anda terus menetapkan norma baru untuk diri anda sendiri (beri mereka sekurang-kurangnya sebulan), anda akan kagum dengan kemajuan yang akan anda capai dari masa ke masa. Anda suatu hari akan melihat ke belakang dan menyedari bahawa anda telah membuat perubahan yang luar biasa, hanya dalam beberapa langkah. Akhirnya, yang biasa anda lakukan adalah diet salad semua yang anda impikan.
Jangan biarkan orang memalukan anda dari kehidupan DMG. Kita semua tertawa pada orang yang memesan dua lusin donat dan soda diet. Kedengarannya tidak masuk akal kerana apa gunanya diet soda jika anda mengunyah donat?
Orang ini adalah prinsip DMG dalam tindakan. Soda diet lebih baik untuk anda secara kalori daripada soda biasa, dan mungkin orang ini biasa memesan tiga lusin donat dan soda biasa. Orang akan memberi anda masa yang sukar, terutama pada awalnya. Biasanya kerana orang merasa terancam ketika orang lain berusaha memperbaiki kehidupan mereka. Ini memaksa mereka untuk melihat sendiri. Ketidakamanan mereka bukanlah beban anda. Saya teringat semua rakan saya menusuk saya ketika saya beralih ke diet soda; itu 90 paun lalu.
Anda boleh melakukan ini. Sebentar lagi, perubahan besar ada di dalam kuasa anda. Tidak akan terasa seperti perubahan besar, perubahan besar semasa anda memulakan. Setiap kali anda duduk untuk makan, fikirkan sendiri, "Apa yang biasanya saya makan dan berapa?" Kemudian buat lebih banyak kebaikan. Dulu saya fikir perkara itu tidak akan pernah berlaku untuk saya, tetapi inilah saya.
Berfikir lebih kecil, berfikir dapat dikendalikan, dan berfikir dapat dicapai. Biarkan diri anda bergerak ke arah yang betul dan apa sahaja boleh berlaku. Pesan ayam dan bukannya daging babi, pergi dengan diet soda dan bukannya biasa, naik tangga dan bukannya lif, dan jangan mendengarkan orang yang memberi anda masa yang sukar. Orang-orang yang sama mungkin akan meminta nasihat penurunan berat badan anda dalam masa terdekat.
