Apa Tujuan Pertempuran atau Tindak Balas Penerbangan?

Kita manusia tidak datang dengan manual arahan. Sekiranya berjaya, saya rasa kita akan melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjalani kehidupan dengan rasa sakit dan kegembiraan yang lebih sedikit.

Tingkah laku manusia telah berkembang dari masa ke masa. Apa yang berjaya bagi kita beberapa ribu tahun yang lalu mungkin tidak semudah ini. Oleh itu, sementara tingkah laku kita menyesuaikan diri dengan perubahan zaman dan persekitaran, ia berpendapat bahawa ia tidak akan melupakan akar evolusi sepenuhnya.

Salah satu faktor pendorong tingkah laku manusia adalah sesuatu yang disebut "pertarungan melawan atau penerbangan" (juga dikenali sebagai tindak balas tekanan akut). Inilah istilah psikologi yang menerangkan salah satu cara kita bertindak balas ketika berada dalam keadaan tertekan.

Memahami tujuan pertarungan atau tindak balas penerbangan dapat menghasilkan wawasan yang lebih besar mengenai tingkah laku kita sendiri ketika kita merasa tertekan.

Tindak balas pertarungan atau penerbangan dicirikan oleh perasaan sensasi tekanan badan - misalnya, peningkatan degupan jantung dan pernafasan lebih cepat. Anda dapat merasakan tekanan di dada seolah-olah ada sesuatu yang menekan anda. Anda juga mungkin mempunyai kepekaan deria yang tinggi - anda lebih sensitif terhadap pemandangan atau bunyi di sekeliling anda.

Semua ini berlaku untuk mempersiapkan tubuh untuk satu daripada dua reaksi terhadap ancaman yang dirasakan di persekitaran kita - untuk melawan atau berlari (terbang).

Sistem saraf simpatik badan adalah perkara yang bertanggungjawab untuk membaca tubuh untuk salah satu reaksi ini. Ia merangsang kelenjar adrenal, yang seterusnya mencetuskan pembebasan benda-benda seperti adrenalin dan noradrenalin. Inilah yang menyebabkan badan meningkatkan kadar denyutan jantung, tekanan darah dan kadar pernafasan.

Apabila ancaman telah dihilangkan - baik dengan melarikan diri, atau dengan mengalahkannya melalui pertempuran - diperlukan waktu hingga satu jam untuk sistem saraf simpatik tubuh kembali ke tahap normal.

Tujuan evolusi tindak balas ini jelas. Pada zaman prasejarah, seseorang mungkin mendapati diri mereka berada dalam situasi di mana pilihan cepat harus dibuat. Sekiranya orang itu menghabiskan banyak waktu untuk memikirkannya, mereka mungkin telah makan malam untuk seekor singa atau binatang lain. Pertarungan badan atau tindak balas penerbangan, berteori, tidak memikirkan persamaan sehingga kita dapat bertindak balas dengan lebih cepat - dan terus hidup.

Oleh kerana badan dan fikiran kita telah menyesuaikan diri dan berevolusi dengan perubahan zaman, ancaman menjadi semakin tidak jelas - dan kadang kala itu tidak nyata. Hari ini, badan kita dapat bertindak balas terhadap ancaman yang dirasakan atau dibayangkan.

Hampir semua fobia boleh mencetuskan pertarungan atau tindak balas penerbangan. Orang yang takut ketinggian, misalnya, bukan hanya akan merasakan ketakutan yang luar biasa terhadap mereka - mereka juga akan merasakan tubuh mereka bereaksi berada di tempat yang tinggi melalui peningkatan kadar jantung dan pernafasan. Berdiri di hadapan orang ramai untuk memberikan persembahan dapat melakukan hal yang sama bagi beberapa orang - mencetuskan pertarungan atau tindak balas penerbangan walaupun tidak ada ancaman nyata.

Menyedari tindak balas badan anda terhadap tekanan atau ancaman segera dapat membantu anda bertindak balas dengan sewajarnya. Melalui latihan relaksasi dan meditasi, anda sebenarnya dapat memberitahu tubuh anda, "Hei, ini bukan ancaman nyata, mari kita tenang."

Untuk Bacaan Tambahan…

• Berjuang atau Penerbangan
• Teori Mencabar Tindak Balas ‘Fight or Flight’ terhadap Stres
• Berjuang, Penerbangan, atau Bernafas Kanan: Pilihannya Adalah Milik Anda