Saya Terus Gila Tanpa Sebab

Dari seorang lelaki berusia 16 tahun di AS: Saya terus marah tanpa sebab, Sekolah baru bermula dan saya lulus dengan semua A dan B tetapi ada yang terus membuat saya marah. Saya tidak tahu apa itu tetapi merosakkan hubungan kekasih dan saya. Saya cuba mencari jalan untuk bertarung, walaupun perkara paling kecil yang boleh saya buat hujah, saya tidak mahu tetapi saya tidak pernah dapat mengawal diri. Saya sangat memerlukan pertolongan kerana saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dan saya tidak mahu terus marah kepada semua orang tanpa alasan sama sekali.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Anda mungkin berada dalam keadaan lebih tertekan daripada yang anda sedar. Atas sebab-sebab yang tidak difahami sepenuhnya, secara umum, kanak-kanak perempuan cenderung sedih dan kanak-kanak lelaki cenderung marah ketika mereka terlalu tertekan. Lihat pilihan gaya hidup dan tahap tekanan anda.

Sekiranya anda tidak mendapat tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam, itu adalah tempat untuk memulakan. Ramai lelaki seusia anda dengan permainan yang menjadikan mereka berjaga pada waktu malam. Anda tidak berkongsi sama ada perkara itu berlaku kepada anda, saya tahu. Saya hanya mencadangkan bahawa jika anda tidak cukup tidur, masalahnya semudah itu. Pada usia anda, otak anda memerlukan tidur pemulihan untuk berfungsi dengan normal. Kemarahan pemicu rambut anda mungkin disebabkan oleh kurang tidur.

Punca kerengsaan lain adalah kurang melakukan senaman aktif. Sekiranya anda tidak mendapat masa dalam 30 minit atau lebih sehari, badan anda tidak mempunyai cara untuk membuang tenaga. Saya harap anda terlibat dengan sukan atau sekurang-kurangnya berlari sebelum atau selepas sekolah.

Akhirnya: Bagaimana diet anda? Adakah anda memberi otak dan badan anda nutrien yang anda perlukan dengan sebaik mungkin. Pastikan anda makan sarapan pagi yang sihat. Selamat makan tengah hari di sekolah. Elakkan makanan ringan dan kafein dan anda mungkin akan berasa lebih baik.

Itu hanya beberapa peringatan. Menjaga kesihatan fizikal anda adalah kunci untuk sihat secara mental.

Mengenai tekanan: Anda kelihatan baik di sekolah. Bagus untuk anda. Tetapi melakukan dengan baik tanpa terlalu banyak tekanan bermaksud melakukan kerja sekolah secara rutin dan teratur. Sekiranya anda menangguhkan perkara sehingga minit terakhir; jika anda menarik semua malam untuk menyelesaikan sesuatu; atau jika anda berusaha untuk melakukan kerja semasa anda kehabisan, itu adalah preskripsi untuk tekanan.

Saya mengesyaki anda tahu apa yang harus dilakukan, lakukan sahaja jika anda belum melakukannya. Tetapkan jadual yang munasabah untuk waktu belajar dan pastikan anda tidak meninggalkan perkara sehingga saat-saat terakhir. Ini sangat penting jika anda memikirkan tentang kuliah. Anda perlu menetapkan kebiasaan disiplin diri di sekitar kajian sekarang supaya anda dapat menggunakan kemahiran tersebut.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.