Berapa Banyak Tidur Remaja yang Dapat Meramalkan Suasana Siang Hari
Penyelidikan baru mendapati bahawa ketika remaja menerima jumlah tidur yang tidak mencukupi, mereka menunjukkan peningkatan yang tinggi dalam kesedihan, kemarahan, tenaga, dan perasaan mengantuk.
Penyiasat juga mendapati bahawa tidur malam yang buruk dapat mengatur kitaran ganas kerana turunnya tidur setiap malam di kalangan remaja yang sihat meramalkan suasana yang lebih buruk pada keesokan harinya. Juga, mood yang buruk pada hari tertentu meramalkan tidur yang buruk pada malam berikutnya.
Para penyelidik percaya bahawa mempromosikan tidur yang sihat di kalangan remaja berpotensi mencegah perkembangan masalah kesihatan mental yang lebih serius bagi sesetengah remaja.
Penyelidik menentukan kekurangan tidur lebih bermasalah daripada tidur tambahan. Hasil kajian menunjukkan bahawa remaja menunjukkan peningkatan yang berubah-ubah dalam kesedihan, kemarahan, dan mengantuk ketika tidur dibatasi dibandingkan ketika tidur diperpanjang. Kesan ini tidak dipengaruhi oleh usia, jantina, bangsa, atau urutan peserta menjalani keadaan tidur.
"Hasil ini penting kerana perubahan mood dan disregulasi emosi dapat mengganggu fungsi sosial, sekolah, dan tingkah laku, dan dapat menyumbang kepada perkembangan psikopatologi yang lebih parah," kata penulis kanan, Dean Beebe, Ph.D., profesor pediatrik di Pusat Perubatan Hospital Kanak-kanak Cincinnati dan Kolej Perubatan Universiti Cincinnati.
"Aspek yang menjanjikan dari penemuan ini adalah bahawa tidur dapat diubah dan dengan mempromosikan tidur yang sihat, kita berpotensi mencegah perkembangan dan / atau pemeliharaan masalah kesihatan mental yang lebih serius bagi beberapa remaja."
Abstrak penyelidikan diterbitkan baru-baru ini dalam suplemen dalam talian jurnalTidur dan dibentangkan di Denver pada SLEEP 2016, Mesyuarat Ulang Tahun ke-30 Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).
Dalam kajian itu, para penyelidik membandingkan lima malam larangan tidur (6.5 jam di tempat tidur) ayat lima malam tidur berpanjangan (10 jam di tempat tidur) di antara peserta yang sama dengan individu yang mengalami rehat dua hari antara intervensi.
Peserta terdiri daripada 97 remaja sihat berusia 14-17 tahun (64.9 peratus wanita, 46.9 peratus orang Eropah Eropah).
Para remaja diminta untuk melaporkan perasaan gementar, sedih, marah, bertenaga, keletihan, kemampuan untuk berkonsentrasi, dan mengantuk setiap hari dalam kajian ini.
Pemboleh ubah dalam mood diukur dengan sisihan piawai skor mood harian ini di setiap keadaan.
Sumber: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert
