Apabila Anda Merasa Seperti Penipu, Palsu atau Penipuan
Anda masuk ke program siswazah teratas. Tetapi anda takut bahawa anda tidak akan dapat mengukurnya. Sebenarnya, kamu tahu perkara itu. Artikel anda akan diterbitkan dalam penerbitan terkemuka. Jelas, itu kerana anda menulis mengenai topik yang bergaya. Mereka mesti kehabisan penyumbang mereka yang baik. Mungkin ini hanya tuah.
Ini semua contoh "sindrom penipu." Ahli psikologi klinikal Pauline Clance dan Suzanne Imes mencipta istilah tersebut pada tahun 1978. (Sejak itu disebut semuanya dari kompleks penipu hingga sindrom penipuan.)
Clance dan Imes sedang mengkaji sekumpulan wanita berpencapaian tinggi dan melihat corak menarik: “Wanita-wanita ini menolak bukti kejayaan mereka sebagai keberuntungan, kebetulan, masa atau berjaya menipu orang lain untuk berfikir bahawa mereka lebih pintar, lebih mampu daripada mereka sebenarnya, ”kata Tanya Geisler, CPCC, ACC, jurulatih kepemimpinan, yang mengajar wanita bagaimana mengatasi kompleks penipu dalam kehidupan, pekerjaan dan kehidupan mereka.
Kompleks penipu tidak membeza-bezakan, katanya. Ia boleh muncul pada usia, profesi, kedudukan dan bidang kehidupan kita. Ia boleh muncul pada pelajar, CEO dan artis. Ini dapat dilihat dalam amalan keibubapaan dan bahkan kerohanian kita, katanya. Geisler telah melihat orang bertanya-tanya: “Adakah saya cukup? Adakah saya cukup rohani? "
Geisler menyatakan bahawa Clance dan Imes menemui empat sifat tingkah laku yang berbeza dalam penyelidikan mereka:
- "Ketekunan": Orang merasa sangat takut untuk "mengetahui" sehingga mereka bekerja dua atau tiga kali lebih keras, yang menyebabkan mereka terlalu bersiap dan merasa letih.
- "Rasa palsu": Untuk mengelakkan "dijumpai", orang memberi jawapan yang mereka rasa orang lain cari. Sebagai contoh, seseorang mengatakan bahawa mereka setuju untuk mengambil arahan tertentu pada projek baru (walaupun mereka sangat tidak setuju). Ini hanya membawa "kepada rasa palsu yang lebih kuat," kata Geisler.
- "Penggunaan daya tarikan": Orang terlalu bergantung pada keinginan mereka untuk mendapatkan persetujuan. Tetapi pujian itu terasa kosong kerana mereka percaya itu kerana daya tarikan mereka - bukan kemahiran atau kepandaian mereka.
- "Mengelakkan rasa percaya diri": Orang bimbang jika mereka menunjukkan keyakinan terhadap kemampuan mereka, mereka akan ditolak. Mereka bahkan akan meyakinkan diri mereka bahawa mereka "kurang dari" untuk mengelakkan penolakan.
Selama bertahun-tahun, semasa mengkaji kompleks penipu dan pemimpin bimbingan, Geisler telah mengenal pasti 12 pembohongan yang kompleks penipu membuat kita percaya. Ini termasuk: keraguan diri adalah bukti bahawa kita tidak mencukupi; orang yang berjaya tidak merasa seperti penipu; anda tidak akan pernah dapat mencapai pencapaian hebat itu lagi; dan anda tidak boleh mempercayai pujian dan maklum balas positif orang lain.
Kompleks penipu adalah bermasalah kerana melumpuhkan kita. "Ini dapat mencegah kita membuat pekerjaan terbaik kita di luar sana, terutama jika kita berpikir itu mungkin kontroversial, atau kemungkinan ada kegagalan." Ini menghalang kita untuk mengejar peluang dan meneroka pengalaman baru, katanya.
"Ini boleh menyumbang kepada ketidakhadiran, kesempurnaan dan keletihan. Dalam kes yang lebih teruk, orang boleh mengalami kegelisahan, kemurungan, rasa malu dan keraguan diri yang mendalam. "
Oleh kerana kompleks penipu sangat bermasalah, anda mungkin tertanya-tanya adakah cara untuk menghilangkannya. Sekali dan untuk semua. Malangnya, tidak ada. Menurut Geisler, itu adalah sebahagian daripada kita. Ia juga - dalam beberapa cara - melayani kami dengan baik, katanya. "[Saya] jika anda mengalaminya, ini bermakna anda berfungsi tinggi, berprestasi tinggi dengan nilai penguasaan dan integriti yang kuat."
Geisler mencadangkan memikirkan kompleks penipu sebagai teman perjalanan. "Ia boleh berjalan di dalam kenderaan yang anda naiki (lebih baik di tempat duduk belakang), dan menunjukkan tempat-tempat yang mungkin ada ruang untuk diperbaiki. Tetapi anda tidak akan pernah menyerahkan roda kemudi. " Kerana jika anda membiarkannya memandu, anda tidak akan pernah ke mana-mana.
Geisler berkongsi tiga cadangan ini untuk mengatasi kompleks penipu:
- Ketahuilah bahawa anda tidak keseorangan.
Sebenarnya, anda berada dalam syarikat yang hebat. "Kami cenderung berfikir bahawa orang di puncak permainan mereka tidak mengalami kompleks penipu," kata Geisler. "Tetapi sebenarnya, semakin tinggi 'mereka' naik, semakin jauh 'mereka' harus jatuh." Dan kita semua takut jatuh, katanya.Semua orang dari Stephen King hingga Sheryl Sandberg hingga Albert Einstein hingga Maya Angelou telah mengalami kompleks penipu. Angelou pernah berkata: "Saya telah menulis 11 buku, tetapi setiap kali saya berfikir," eh, mereka akan mengetahui sekarang. Saya menjalankan permainan untuk semua orang, dan mereka akan mencari saya. ''
- Membina sistem sokongan yang kuat.
Berikan maklum balas yang jujur mengenai prestasi masing-masing dan perbincangan yang bermakna mengenai kompleks penyamar, kata Geisler. Sebagai contoh, sekumpulan wanita yang menyaksikan ceramah TEDxnya di kompleks penipu diilhami untuk membuat "Jar Impostor." Bila-bila masa seseorang mengatakan sesuatu seperti "Saya tidak siap untuk mengirim nada itu" atau "Ya, mereka mengatakan mereka menyukai cadangan itu, tetapi mereka hanya bersikap baik," mereka memasukkan wang ke dalam balang mereka. Geisler telah menyebutnya kepada kumpulan lain, yang juga menerapkannya.
- Buat folder "yum and yay."
Apabila anda mula merasakan kompleks penyamar masuk, anda boleh beralih ke folder anda dan diingatkan akan banyak pencapaian anda. Geisler mencadangkan mengumpulkan senarai pencapaian, darjah, anugerah dan pengalaman anda. Sertakan apa sahaja yang telah "dilancarkan, dikarang, diilhamkan, dibuat, dijual, ditarik, dipaku, disampaikan, diberikan [dan] selesai." Sertakan testimoni, rujukan dan maklum balas positif - “setiap kali seseorang mengatakan sesuatu yang terasa enak atau membuat hati anda pergi Yay! letakkan di sana. "Terus tambahkan ke folder anda. Mengumpulkan penghargaan luaran kami membantu kami menginternalisasikan legasi pencapaian kami dari masa ke masa, kata Geisler.
Kompleks penipu boleh sangat meyakinkan. Semakin banyak topi yang kita pakai, semakin banyak tempat yang kita buat yang penting, semakin besar kemungkinan kompleks penipu akan muncul, kata Geisler. Tetapi ingat bahawa "ini adalah kereta anda untuk memandu. Jalan anda untuk melancong. "
