Meditasi Berasaskan Nafas Membantu Doktor Haiwan dengan PTSD
Satu kajian baru dari Pusat Penyelidikan Minda Sihat (CIHM) di University of Wisconsin-Madison menawarkan harapan bagi mereka yang menderita gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD).
Para penyelidik di sana telah menunjukkan bahawa latihan meditasi bernafas yang disebut Sudarshan Kriya Yoga dapat menjadi rawatan yang berkesan untuk PTSD.
Orang dengan PTSD biasanya mengalami kenangan yang mengganggu, kegelisahan yang meningkat, dan perubahan keperibadian. Ciri kelainan adalah hiperousous, yang dapat didefinisikan sebagai reaksi berlebihan terhadap rangsangan yang tidak berbahaya, dan sering digambarkan sebagai perasaan "gelisah," atau mudah terkejut dan selalu berjaga-jaga.
Hyperarousal adalah salah satu aspek sistem saraf autonomi, sistem yang mengawal degupan jantung dan fungsi tubuh yang lain, dan mengatur kemampuan seseorang untuk bertindak balas terhadap persekitarannya.
Para saintis percaya bahawa hyperarousal adalah teras PTSD dan pendorong di sebalik beberapa simptomnya.
Malangnya, intervensi rawatan standard untuk PTSD memberikan hasil yang beragam. Beberapa individu diberi ubat antidepresan dan melakukannya dengan baik sementara yang lain tidak; yang lain dirawat dengan psikoterapi dan masih mengalami sisa kesan gangguan tersebut.
Sudarshan Kriya Yoga adalah latihan pernafasan terkawal yang secara langsung mempengaruhi sistem saraf autonomi.
Walaupun praktik ini terbukti berkesan dalam menyeimbangkan sistem saraf autonomi dan mengurangkan gejala PTSD pada mangsa tsunami, namun belum dapat dipelajari dengan baik hingga kini.
Pasukan CIHM tertarik dengan Sudarshan Yoga kerana fokusnya untuk memanipulasi nafas, dan bagaimana hal itu pada gilirannya boleh membawa kesan kepada sistem saraf autonomi dan khususnya, hiperousous.
Kajian mereka adalah kajian membujur secara rawak, terkawal dan pertama yang menunjukkan bahawa amalan pernafasan terkawal dapat memberi manfaat kepada orang yang menghidap PTSD.
"Ini adalah usaha awal untuk mulai mengumpulkan beberapa informasi tentang apakah praktik pernafasan yogik ini benar-benar mengurangkan gejala PTSD," kata Richard J. Davidson, Ph.D., pengasas CIHM dan salah seorang penulis kajian ini.
"Kedua, kami ingin mengetahui apakah pengurangan gejala dikaitkan dengan langkah-langkah biologi yang mungkin penting dalam hiperousal."
Ujian ini merangkumi mengukur magnitud mata yang mengejutkan dan kadar pernafasan sebagai tindak balas terhadap rangsangan seperti bunyi letupan di makmal. Pernafasan adalah salah satu fungsi yang dikendalikan oleh sistem saraf autonomi; kadar mengejutkan sekelip mata adalah tindak balas sukarela yang dapat digunakan untuk mengukur satu komponen hyperarousal.
Kedua-dua pengukuran ini menggambarkan aspek kesihatan mental kerana mempengaruhi bagaimana seseorang individu mengatur emosi.
Kajian CIHM merangkumi 21 tentera: kumpulan aktif 11 orang dan kumpulan kawalan 10. Mereka yang mendapat latihan satu minggu dalam pernafasan yogik menunjukkan kegelisahan yang lebih rendah, penurunan kadar pernafasan, dan gejala PTSD yang lebih sedikit.
Davidson ingin melanjutkan penyelidikan dengan memasukkan lebih banyak peserta, dengan tujuan akhir untuk membolehkan doktor menetapkan rawatan berdasarkan gaya kognitif dan emosi setiap pesakit.
"Seorang doktor boleh menggunakan 'kotak alat' penilaian psikologi untuk menentukan gaya kognitif dan emosi pesakit, dan dengan itu menentukan rawatan yang paling berkesan bagi individu itu," katanya.
“Sekarang ini, sebilangan besar individu yang diberikan satu jenis terapi tidak bertambah baik pada terapi itu. Satu-satunya cara kita dapat memperbaiki adalah jika kita menentukan jenis orang yang paling banyak mendapat manfaat daripada pelbagai jenis rawatan. "
Penilaian itu sangat kritikal. Sekurang-kurangnya 22 veteran meragut nyawa setiap hari, menurut Jabatan Hal Ehwal Veteran A.S.
Kerana Sudarshan Kriya Yoga telah terbukti meningkatkan optimisme pada mahasiswa, dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan pada orang yang menderita kemurungan, ini mungkin cara yang efektif untuk mengurangkan penderitaan dan, kemungkinan besar, kejadian bunuh diri di kalangan veteran.
Sumber: Universiti Wisconsin-Madison
