Lapisan Perak Pandemik? Pelajar Kolej Tidur Lebih lena

Perintah pandemik COVID-19 dan perintah tinggal di rumah telah merugikan banyak aspek kesihatan fizikal dan mental dalam beberapa bulan terakhir. Tetapi di satu kawasan, mungkin ada lapisan perak.

Menurut kajian baru dari penyelidik di University of Colorado Boulder, sebilangan daripada kita tidur lebih lena.

"Walaupun kita melalui masa yang sangat tertekan ini, yang mengubah tingkah laku kita secara drastik, kita melihat perubahan tingkah laku tidur yang, sebahagian besarnya, positif," kata penulis utama Dr. Ken Wright, seorang profesor Fisiologi Integratif dan pengarah Makmal Tidur dan Kronobiologi universiti.

Untuk kajian itu, Wright dan rakan-rakannya di University of Washington berusaha untuk menilai bagaimana kebiasaan tidur pelajar berubah berikutan pesanan tinggal-di-rumah yang meluas dan garis panduan jarak sosial yang dilaksanakan pada bulan Mac 2020.

Wright telah mengumpulkan data tidur dari 139 pelajar CU Boulder selama seminggu dari 29 Januari hingga 4 Februari sebagai sebahagian daripada projek kelas. Apabila semua arahan beralih ke pembelajaran dalam talian pada 16 Mac, dia mengatakan dia melihat peluang penyelidikan sekali seumur hidup.

"Ini adalah waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk penelitian, tetapi ketika tidur, tidak banyak orang memiliki akses ke data mengenai apa yang orang lakukan sebelumnya," katanya. "Kami telah lakukan."

Ketika Wright mengulangi tinjauan selama seminggu dengan pelajar yang sama dari 22 hingga 29 April, para penyelidik mendapati bahawa, rata-rata, para pelajar menumpukan 30 minit lagi setiap minggu sehari dan 24 minit lagi setiap hari hujung minggu untuk tidur. Pelajar-pelajar yang kurang tidur tidur sebelum pandemi melihat peningkatan yang paling besar, dengan beberapa tidur sebanyak dua jam lagi setiap malam.

Para pelajar juga mempunyai waktu tidur dan bangun yang lebih teratur dan mengalami “jet jet sosial” yang kurang, iaitu perasaan geram yang berlaku ketika orang bangun lewat dan tidur pada hujung minggu dan kemudian meneruskan jadual lebih awal pada hari Isnin, para penyelidik melaporkan.

Selepas pandemi, lebih banyak pelajar - 92 peratus - juga mendapat tidur minimum tujuh jam setiap malam yang disyorkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Biasanya, kira-kira satu pertiga pelajar kolej A.S. gagal tidur lena, kata para penyelidik.

Menurut Wright, tidur sangat kritikal sekarang, kerana kajian menunjukkan bahawa tidur yang tidak mencukupi melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan orang lebih rentan terhadap jangkitan virus dan kurang responsif terhadap vaksin.

"Kami tahu bahawa apabila anda tidak memenuhi cadangan untuk tidur, ia boleh menyumbang kepada banyak masalah kesihatan yang negatif," kata Wright.

Dia menyatakan bahawa tidur dan jet sosial yang tidak mencukupi dan tidak teratur semuanya terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung, obesiti, diabetes, dan gangguan mood.

"Fakta bahawa banyak langkah tidur ini bertambah baik adalah pertanda baik," katanya.

Bagaimanapun, satu penemuan tidak begitu bagus, tambahnya.

Berbanding bulan Februari, pelajar akan tidur kira-kira 50 minit kemudian dalam seminggu dan 25 minit kemudian pada hujung minggu dan juga bangun kemudian.

"Secara umum, waktu tidur kemudian dikaitkan dengan hasil kesihatan yang buruk," kata Wright, yang menasihati orang-orang untuk mencoba mengubah kitaran tidur-bangun mereka lebih awal dengan mendapatkan paparan cahaya terang pada waktu pagi dan meredupkan lampu dua jam sebelum tidur.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada pergeseran serupa berlaku di kalangan masyarakat umum dan, jika demikian, mengapa, katanya.

Wright menyatakan bahawa penduduk Boulder, secara amnya, lebih baik tidur dari awal. Satu kajian terdahulu mengenai 500 bandar terbesar di A.S. mendapati bahawa pra-pandemik, Boulder mempunyai peratusan orang dewasa terendah yang mendapat tidur kurang dari tujuh jam setiap malam.

Wright mengesyaki penemuan baru itu kemungkinan besar akan berlaku kepada pelajar kolej di seluruh negara.

Kuncinya sekarang adalah untuk mengenal pasti cara-cara untuk menjaga kebiasaan tidur yang baik apabila sekolah disambung semula, katanya.

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Biologi Semasa.

Sumber: Universiti Colorado di Boulder