Meningkatkan Komunikasi dengan Pasangan Anda Semasa Karantina COVID-19

Pengarang terlaris Harville Hendrix mempertimbangkan untuk memperbaiki hubungan anda semasa berada di karantina.

Hubungan adalah salah satu persembahan terindah dalam hidup.

Apa yang mungkin terasa seperti hadiah pada beberapa hari dapat terasa lebih seperti pekerjaan cinta - dengan penekanan pada "kerja" - pada orang lain.

Tekanan hubungan adalah bahagian kehidupan dan boleh berpunca daripada pelbagai alasan. Wabak COVID-19 dan jarak fizikal yang berlaku telah menimbulkan ketegangan rumah tangga, secara global.

Walaupun ini mungkin kesan lalai semasa tekanan, ia tidak semestinya - dan persis seperti apa perbualan yang selamat.

Hubungan positif menguatkan sistem imun kita.

Hubungan dengan orang lain sangat berharga untuk kesihatan fizikal kita. Ini menguatkan sistem imun kita sebagai pertahanan daripada jangkitan.

Tetapi, untuk berhubung dan terus berhubung memerlukan kemahiran yang memungkinkan menghubungkan: komunikasi.

Komunikasi yang baik dan berkesan sangat penting untuk kesihatan emosi, fizikal, dan hubungan kita.

Namun, kita tidak dilahirkan dengan kemampuan semula jadi untuk berhubung dengan cara yang selalu produktif atau positif.

Menghubungkan adalah apa yang membuat orang merasa hidup sepenuhnya.

Sesiapa yang mengalami hubungan positif mengetahui perkara ini benar.

Oleh itu, persoalannya adalah: Bagaimana kita membetulkan keperluan kita untuk berhubung dengan ketidakupayaan kita untuk berkomunikasi secara berkesan, sehingga kita dapat berhubung?

Melalui penyempurnaan kit alat interpersonal seseorang, proses komunikasi yang sihat dapat dilaksanakan dan manfaatnya dapat diperoleh.

Pakar hubungan Harville Hendrix dan Helen LaKelly Hunt telah menyenaraikan 5 elemen penting untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan anda.

Tanyakan pada diri sendiri: “Bilakah kali terakhir saya mengamalkan tingkah laku ini? Dan, "Bagaimana saya dapat menerapkannya ke dalam hubungan saya sekarang?"

Direka oleh Hendrix dan Hunt, Safe Conversations adalah metodologi perhubungan berasaskan penyelidikan, yang membolehkan kegelisahan dan pertahanan berkurang dan secara beransur-ansur membolehkan anda menjadi lebih peka terhadap pencetus emosi anda.

Melalui kesedaran ini, anda belajar bagaimana bergaul dengan pasangan anda, menyembuhkan cabaran hubungan masa lalu, dan menguruskan emosi yang sukar - dan bahkan beracun - yang mempengaruhi masa kini anda.

Sebaik sahaja anda mengesahkan dan berempati dengan dunia dalaman masing-masing, ruang hubungan menjadi kaya dengan rasa ingin tahu, belas kasihan, dan penegasan.

Berikut adalah 5 komponen teras proses Perbualan Selamat supaya anda dapat meningkatkan komunikasi semasa COVID-19.

1. Berbual Tanpa Mengkritik.

Cuba gunakan pernyataan "I", yang memungkinkan untuk memberi kejelasan dan ekspresi perasaan sambil mengelakkan permulaan permainan menyalahkan.

Mungkin berguna untuk menjelaskan apa yang anda cuba capai sebelum menggunakan pernyataan ini dengan pasangan anda.

3 Masalah Perhubungan Yang Paling Menyusahkan yang Dialami oleh Pasangan di Kuarantin (dan Cara Memperbaikinya)

2. Dengar Tanpa Menilai.

Bercakap dari hati memerlukan keberanian.

Keluarkan pertimbangan dari persamaan dan biarkan anda dan pasangan anda mengatakan apa yang anda fikirkan dan rasakan tanpa kehadiran rasa takut.

3. Sambung Perbezaan Di Luar dan Di Luar.

Libatkan rasa ingin tahu anda!

Tidak ada dua orang atau dua perspektif yang sama. Pilih untuk melihat perbezaan ini sebagai kualiti unik, dan bukannya antagonis konflik.

Terokai dan berempati - anda mungkin terkejut dengan apa yang anda dapat ketika berjalan-jalan di kasut pasangan anda.

4. Keluarkan Negativiti.

Apa-apa perkara yang dialami sebagai negatif - oleh anda atau pasangan anda - menimbulkan kegelisahan dan mengganggu perasaan keselamatan, dan hubungan itu pecah.

5. Menyatakan Peneguhan.

Galakkan pemikiran yang optimis dengan kerap menyatakan penegasan kepada pasangan anda.

Contohnya, ini semudah, "Saya sangat menghargai ketika anda ..."

Apabila anda mengurangkan negatif dan menambahkan penegasan, anda mewujudkan persekitaran keselamatan. Anda boleh bertahan dalam persekitaran yang berbahaya, tetapi berkembang hanya di tempat yang selamat.

50 Petua ‘Pembersihan Musim Semi’ untuk Pasangan untuk Meningkatkan Hubungan Mereka Semasa Di Karantina Coronavirus

Penting untuk diingat bahawa ketiadaan konflik tidak semestinya menjadi tanda hubungan yang sihat. Tidak dapat dielakkan, semacam konflik akan muncul.

Tanda hubungan yang sihat adalah kemampuan untuk berhubung kembali dengan cepat antara satu sama lain setelah konflik timbul dan diselesaikan.

Dengan menerapkan lima amalan ini ke dalam hubungan anda, hubungan anda akan mencapai tahap baru. Dan apabila konflik muncul kembali, anda akan lebih bersedia daripada sebelumnya untuk memperbaiki dan menyambung semula dengan cepat.

Artikel tetamu ini pada mulanya diterbitkan di YourTango.com: 5 Petua Untuk Meningkatkan Komunikasi Dengan Pasangan Anda Semasa COVID-19.