Sumber

Terapi Fizikal untuk Melegakan Sakit Belakang Atas

Banyak kes sakit belakang atas disebabkan oleh ketegangan otot, terutamanya dari postur yang lemah. Melangkah ke terapi fizikal boleh membantu anda menangani punca kesakitan anda; seorang ahli terapi fizikal akan bekerjasama dengan anda untuk memulihkan pergerakan penuh tanpa rasa sakit dan membantu tubuh anda sembuh. Anda juga boleh belajar tentang bagaimana untuk mengurangkan atau mengelakkan kesakitan di masa depan.

Ia boleh menjadi sukar untuk "tidak belajar" tahun postur yang buruk, tetapi ahli terapi fizikal boleh bekerja dengan anda.

Yang paling penting bagi kebanyakan pesakit sakit belakang atas, ahli terapi fizikal boleh mengajar anda postur yang baik, jika anda perlu belajar itu. Ia boleh menjadi sukar untuk "tidak belajar" tahun postur yang buruk, tetapi seorang ahli terapi fizikal boleh bekerja dengan anda untuk mengetahui perasaan postur yang baik dan bagaimana untuk mengekalkannya sepanjang hari.

Terapi fizikal merangkumi kedua-dua rawatan pasif dan aktif. Rawatan pasif membantu meredakan anda dan badan anda. Mereka dipanggil pasif kerana anda tidak perlu mengambil bahagian secara aktif. Program terapi fizikal anda boleh bermula dengan rawatan pasif apabila tubuh anda sembuh, tetapi matlamatnya adalah untuk mendapatkan rawatan aktif. Ini adalah latihan terapeutik yang menguatkan badan anda dan membantu mencegah sakit belakang belakang berulang.

Rawatan pasif
Ahli terapi fizikal anda boleh memberi anda rawatan pasif.

Urutan tisu yang mendalam: Teknik ini menumpukan ketegangan dan ketegangan otot kronik yang mungkin membina tekanan hidup seharian. Anda juga boleh mengalami kekejangan atau ketegangan otot kerana ketegangan atau kekejangan. Ahli terapi menggunakan tekanan dan geseran langsung untuk cuba melepaskan ketegangan dalam tisu lembut anda (ligamen, tendon, otot). Untuk sakit belakang atas disebabkan oleh ketegangan tisu lembut, urut sangat bermanfaat.

Terapi panas dan sejuk: Ahli terapi fizikal anda akan bergilir antara terapi panas dan sejuk. Dengan menggunakan haba, ahli terapi fizikal berusaha untuk mendapatkan lebih banyak darah ke kawasan sasaran kerana peningkatan aliran darah membawa lebih banyak oksigen dan nutrien ke kawasan itu. Darah juga diperlukan untuk menghilangkan produk sampah buatan yang dihasilkan oleh kekejangan otot, dan ia juga membantu penyembuhan.

Terapi sejuk, juga dikenali sebagai cryotherapy, melancarkan peredaran, membantu mengurangkan keradangan, kekejangan otot, dan kesakitan. Anda mungkin mempunyai pek sejuk yang diletakkan di kawasan sasaran atau juga diberikan urut ais. Pilihan cryotherapy lain adalah semburan yang dipanggil fluoromethane yang menyejukkan tisu. Selepas terapi sejuk, ahli terapi anda boleh bekerja dengan anda untuk meregangkan otot yang terjejas.

Rangsangan saraf elektrik Transcutaneous ( TENS ): Mesin TENS merangsang otot anda melalui intensiti berubah-ubah (tetapi selamat) arus elektrik. TENS membantu mengurangkan kekejangan otot, dan boleh meningkatkan pengeluaran endorfin badan anda (ubat penahan sakit semulajadi). Peralatan TENS yang menggunakan terapi fizikal anda agak besar. Walau bagaimanapun, mesin yang lebih kecil untuk kegunaan di rumah juga tersedia. Sama ada besar atau kecil, unit TENS boleh menjadi terapi yang membantu.

Ultrasound: Dengan meningkatkan peredaran darah, ultrasound membantu mengurangkan kekejangan otot, kekejangan, bengkak, kekejangan, dan kesakitan. Ia melakukan ini dengan menghantar gelombang bunyi jauh ke dalam tisu otot anda, menghasilkan haba lembut yang meningkatkan peredaran dan penyembuhan.

Rawatan Aktif
Dalam bahagian terapi fizikal yang aktif, ahli terapi anda akan mengajar anda pelbagai latihan untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, kestabilan teras, dan pelbagai pergerakan (betapa mudah sendi bergerak-terutama penting jika sendi dalam tulang torak anda menyebabkan masalah). Program terapi fizikal anda adalah individu, dengan mengambil kira kesihatan dan sejarah anda. Latihan anda mungkin tidak sesuai untuk orang lain dengan sakit belakang, terutamanya kerana kesakitan anda mungkin tidak disebabkan oleh keadaan yang sama.

Sekiranya diperlukan, anda akan belajar bagaimana untuk membetulkan postur anda dan memasukkan prinsip-prinsip ergonomik ke dalam aktiviti harian anda. Ini adalah sebahagian daripada aspek "penjagaan diri" atau "rawatan diri" terapi fizikal: Melalui terapi fizikal, anda mempelajari tabiat dan prinsip yang baik yang membolehkan anda mengambil penjagaan yang lebih baik terhadap tubuh anda.

Kita tahu: Sukar untuk menimbulkan tabiat buruk yang membawa kepada sakit belakang atas, terutamanya postur. Bagi kebanyakan orang dengan sakit belakang atas yang disebabkan oleh postur yang lemah, postur yang buruk sebenarnya benar . Ahli terapi fizikal boleh membantu anda mengetahui bahawa postur yang baik terasa lebih baik .

Akhirnya, ahli terapi fizikal mungkin mencadangkan program latihan peribadi kerana tetap aktif sangat penting untuk kesihatan tulang belakang. Melakukan kerja-kerja kedua-dua kerja kardio dan latihan kekuatan-dapat mengurangkan kemungkinan satu lagi kesakitan sakit belakang belakang. Tambahan pula, anda akan meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.