Saya Memaksa Diri Saya untuk Berfikir Tentang Perkara Berbeza dan Saya Tidak Boleh Menghentikan Otak Saya

Halo, terima kasih kerana membaca ini, Orang mengatakan bahawa terlalu banyak berfikir untuk memikirkan masalah tertentu terlalu banyak bagi saya katakanlah saya menghadapi masalah seminggu yang lalu dan sekarang saya telah membuat keputusan dan masalah itu semua dapat diselesaikan dan saya mengetahuinya namun ketika saya bebas atau gembira, saya memaksa diri untuk memikirkannya dan semua perkara yang saya tidak dapat menghentikannya dan saya melakukannya sehingga saya berhenti merasa gembira. Saya percaya saya mempunyai OCD namun adakah ini boleh menjadi gejala dari itu? Juga ketika saya sangat kecewa saya memotongnya tidak memberi saya kebahagiaan dan bukan ketagihan, ia sangat jarang berlaku tetapi ketika saya memotong saya berasa tenang dan fikiran saya untuk berehat biasanya orang memotong untuk merasakan sesuatu dan selepas itu mereka merasa senang yang bukan kes saya jadi pemotongan saya masih menjadi masalah? Saya harap dapat mendengar daripada anda. Terima kasih banyak atas masa dan usaha anda saya menghargainya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-05-25

A.

Tidak mengapa anda memotong diri anda, hanya perkara yang anda lakukan. Kerosakan diri selalu mementingkan. Ia tidak boleh dianggap sebagai jalan keluar untuk sebarang masalah. Ini adalah tanda ketidakbahagiaan dan kurangnya kemahiran mengatasi yang sihat. Sekiranya anda tahu cara yang lebih baik untuk merasa lebih baik, anda akan menggunakannya. Orang menggunakan kemahiran mengatasi yang tidak sihat apabila mereka tidak tahu apa lagi yang harus dilakukan.

Mengenai pemikiran anda, ini boleh menjadi tanda gangguan kecemasan. Anda menghadapi kesukaran untuk mencegah ruminasi. Itu selalunya merupakan tanda kegelisahan atau gangguan yang berkaitan seperti kemurungan. Orang yang mengalami kemurungan juga terlibat dalam pemotongan. Kadang-kadang orang yang tertekan akan memotong diri mereka kerana mereka merasa tidak layak mendapat sesuatu yang lebih baik. Dengan kata lain, mereka menghukum diri mereka sendiri.

Masalah-masalah ini dapat diselesaikan dengan kaunseling. Saya sangat menasihatkan anda untuk menghubungi ahli terapi tempatan dan meminta pertolongan. Ini adalah masalah yang sangat biasa dan mereka akan tahu bagaimana menolong anda.

Sementara itu, anda mungkin mencuba meditasi atau teknik kesedaran yang lain. Idea di sebalik teknik ini adalah menenangkan dan menenangkan fikiran anda. Sebilangan orang berpendapat bahawa mendengar muzik atau menonton video ASMR di YouTube adalah cara yang baik untuk berehat. Terdapat banyak contoh lain. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk mencari sesuatu yang menenangkan anda, tetapi perlu usaha mencari sesuatu yang membantu. Semoga berjaya dengan usaha anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle