Psikoterapi: Rawatan Aktif

Rakan saya Anne dan saya bercakap pada hari yang lain ketika perbualan beralih ke penerbangan pesawat baru-baru ini. Dia menceritakan bagaimana keadaannya di salah satu pesawat turboprop yang lebih kecil dengan hanya 3 tempat duduk setiap baris:

"Kami mengalami beberapa pergolakan dan kemudian seperti kami jatuh bebas. Hanya beberapa saat, tetapi ia adalah saat paling menakutkan dalam hidup saya. Saya berasa sangat tidak berdaya dan tidak terkawal. Saya tahu adalah tidak rasional untuk berfikir apa-apa yang buruk akan berlaku, tetapi masih… ”

Apabila seseorang tidak dapat mengawal nasibnya sendiri, kebanyakan orang merasa tidak berdaya. Tidak berdaya boleh menyebabkan perasaan tidak berdaya juga. Sebilangan besar orang lebih suka dapat memberi pengaruh pada nasib mereka, pada masa depan mereka. Kami ingin berfikir bahawa kami sebenarnya mempunyai kaitan dengan cara hidup kami, bukan?

Jadi mengapa begitu banyak orang yang kelihatan begitu rela melepaskan kekuatan mereka ketika merawat keadaan kesihatan mental mereka sendiri?

Apabila anda mempunyai keadaan kesihatan mental - seperti kemurungan, kegelisahan, gangguan defisit perhatian, gangguan bipolar, atau yang lain - anda mempunyai satu daripada empat pilihan:

• Jangan buat apa-apa - kadang-kadang masa sahaja akan menguruskan perkara-perkara ini
• Dapatkan rawatan dengan ubat-ubatan
• Dapatkan rawatan dengan psikoterapi
• Dapatkan rawatan dengan ubat-ubatan dan psikoterapi

Itulah yang menjadi asasnya. Siapa yang anda kunjungi untuk mendapatkan rawatan adalah masalah sekunder (walaupun data menunjukkan bahawa kebanyakan orang beralih kepada doktor rawatan utama mereka terlebih dahulu).

Kami tahu dari pengalaman bahawa kebanyakan orang memilih satu atau dua. Sebenarnya, psikoterapi telah menyaksikan penurunan penggunaan sejak beberapa tahun kebelakangan. Kami tidak tahu mengapa, tetapi ia sesuai dengan peningkatan orang yang mengambil ubat psikiatri.

Orang yang menjalani rawatan psikiatri tanpa mencuba psikoterapi terlebih dahulu (atau sekurang-kurangnya pada masa yang sama) melakukan keburukan kepada diri mereka sendiri. Mereka menerima rawatan pasif berbanding yang aktif, dan bukan hanya itu, tetapi rawatan pasif yang hampir selalu mengakibatkan kegagalan awal.

Rawatan Kemurungan dengan Ubat

Mari lihat kemurungan sebagai contoh. Depresi adalah kelainan yang sangat baik untuk diperiksa untuk mendapatkan rawatan, karena ada banyak ubat antidepresan yang tersedia untuk membantu mengobatinya, dan juga pelbagai teknik psikoterapi yang berkesan.

Kami tahu dari kajian seperti penyelidikan STAR * D yang diketuai oleh pemerintah bahawa hampir dua pertiga orang yang mencuba antidepresan tidak akan mendapat hasil terapi daripadanya. Ini tidak menghairankan, kerana doktor dan psikiatri tidak menggunakan apa-apa ilmiah yang boleh dipilih oleh percubaan dan kesilapan di antara hampir dua lusin antidepresan yang boleh mereka tetapkan. Dengan kata lain, setelah anda dibersihkan secara perubatan oleh doktor penjagaan utama anda, ada kemungkinan kita mungkin melatih gorila untuk memilih antidepresan secara rawak yang akan berkesan seperti yang dipilih untuk anda oleh profesional terlatih.

Setelah mencuba dua antidepresan yang berbeza, kira-kira separuh orang yang mengambilnya akan merasakan kesan positif dari penggunaannya. Setelah mencuba empat antidepresan, jumlah itu meningkat hingga 70 peratus. Walau bagaimanapun, semakin banyak orang berhenti daripada rawatan semakin banyak antidepresan yang anda cuba gunakan. Ini tidak menghairankan - orang tidak suka diperlakukan seperti babi guinea. Mereka sebenarnya berpendapat ada sains di balik antidepresan, ketika kebenarannya ternyata bahawa sains tidak begitu membantu dalam membuat keputusan rawatan klinikal.

Sementara itu, pesakit adalah pemerhati pasif terhadap proses tersebut. Mereka bersetuju dengan doktor kerana mereka tidak diberi banyak pilihan. Walaupun anda tahu semua psikiatri tahu tentang antidepresan, masih banyak yang membantu memberitahu proses membuat keputusan anda (melainkan jika anda tahu anda pasti ingin terus melakukan hubungan seks, maka anda hanya boleh mengelakkan semua SSRI).

Ambil pil pada masa yang ditetapkan. Tunggu. Bilas. Ulangi.

Psikoterapi Memerlukan Penyertaan Aktif

Bandingkan proses itu dengan proses psikoterapi. Dalam psikoterapi - tidak kira dalam bentuk apa yang dipraktikkan - anda harus menjadi peserta yang aktif dan aktif (tidak seperti ubat partisipatif). Ini bermaksud bekerja keras setiap minggu untuk melakukan perubahan, menemui pemikiran dan tingkah laku negatif yang ingin anda lepaskan, dan membuat perubahan yang diperlukan untuk membantu anda terus maju.

Anda juga akan mempunyai profesional yang aktif dan terlibat untuk membantu anda sepanjang perjalanan. Mereka akan menjadi mentor dan pemandu sorak anda dalam proses ini, dan memastikan bahawa walaupun anda "tersekat", mereka akan mencari jalan untuk membantu anda tidak terjebak.

Psikoterapi yang baik bukan sekadar menceritakan apa yang berlaku kepada anda sejak lawatan terakhir anda, atau bagaimana perasaan anda pada minggu atau bulan terakhir. Walaupun itu dapat menjadi komponen kecil dari setiap kunjungan mingguan, itu tidak seharusnya menjadi tumpuan. Fokusnya adalah untuk membantu anda memahami fikiran, hubungan dan tingkah laku anda dengan lebih baik, dan bagaimana semua itu mempengaruhi emosi anda dan dapat membawa anda ke keadaan apa pun yang sedang anda hadapi.

Tidak Sama ada / Atau - Kedua-duanya!

Tidak dapat tidak, seseorang akan melihat artikel ini, tidak benar-benar membacanya, dan akan pergi sambil berfikir bahawa saya entah bagaimana meletakkan ubat psikiatri. Oleh itu, mari kita jelaskan mengenai perkara ini - saya menyedari dan percaya bahawa ubat psikiatri telah membantu berjuta-juta orang yang sebaliknya mungkin tidak mendapat bantuan daripada gangguan mental yang serius. Mereka memainkan peranan penting dalam gudang rawatan yang tersedia untuk profesional dan pesakit hari ini.

Tetapi bagi kebanyakan orang - menurut kajian itu - mereka tidak memainkan peranan yang baik ketika mereka digunakan secara solo.

Ubat psikiatri adalah pasif rawatan yang memerlukan sedikit aktiviti pada pesakit (dan aktiviti yang diperlukannya adalah tidak masuk akal - minum pil sehari atau dua kali sehari). Psikoterapi - apabila dilakukan dengan betul - adalah aktif rawatan yang memerlukan banyak aktiviti di pihak pesakit. Anda mengubah diri anda, dengan ahli terapi membantu membimbing anda dalam perubahan itu.

Saya percaya bahawa bagi kebanyakan orang yang mengalami gangguan mental yang serius, kedua-dua jenis rawatan biasanya diperlukan untuk memberi perubahan yang berpanjangan dan besar. Sudah tentu, ada pengecualian untuk ini, dan orang-orang yang telah bergelut dengan gangguan bipolar atau skizofrenia selama beberapa dekad mungkin percaya bahawa terapi tidak banyak memberi mereka (yang mungkin berlaku).

Psikoterapi: Rawatan Aktif. Sekarang dari mana kita memulakan kempen pemasaran untuk membantu mendidik dan memberi maklumat kepada pengguna mengenai pilihan rawatan yang tidak ternilai ini?