Hidup dengan "What If" - Mengatasi Kegelisahan
Sekiranya hidup anda terganggu oleh momen "bagaimana jika", maka inilah masanya untuk menangani kualiti hidup anda dari sudut kesihatan mental. Penting untuk diketahui bahawa tidak semua gangguan kecemasan adalah sama, namun semuanya boleh menyebabkan kesusahan sehingga mengganggu kemampuan anda menjalani kehidupan yang normal. "Bagaimana jika" boleh menjadi tidak bergerak dan kemudian tekanan boleh menyebabkan kecacatan fizikal yang sebenarnya.
Apabila anda merenung setiap situasi atau "bagaimana jika", yang besar dan kecil dapat menimbulkan ribut gejala yang sempurna yang kemudian akan menimbulkan kegelisahan yang lebih banyak lagi. Masalah tidur, masalah dengan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, kurang tumpuan, sakit kepala, dan bahkan sakit perut semuanya boleh menjadi akibat daripada kegelisahan atau cabaran "bagaimana jika" membuat keputusan.
Sebagai ahli terapi berlesen, saya memberitahu orang-orang setiap masa untuk memiliki kerisauan mereka. Jangan lari daripadanya. Jangan menyembunyikannya. Terima bahawa anda memilikinya dan kemudian cari seseorang untuk menolong anda berusaha untuk terus menerus. Perkara terakhir yang ingin anda lakukan untuk badan atau fikiran anda ialah cuba mengabaikan soalan "bagaimana jika" dalam fikiran anda.
Memisahkan fakta dari fiksyen juga penting. Sekiranya soalan "Bagaimana jika" mendapat yang terbaik dari anda, dan anda ada janji temu dengan ahli terapi anda, cubalah menimbang senario. Sebagai contoh, jika anda takut masuk ke dalam kereta untuk memandu ke kedai runcit kerana "bagaimana jika" anda mengalami kemalangan kereta, siapkan diri anda untuk meneliti fakta dan menyingkirkan fiksyen. Ya, kemalangan kereta memang berlaku, tetapi kita tidak dapat meramalkan bila ia akan berlaku. Namun, kita dapat berusaha keras untuk mencegahnya. Oleh itu, tanyakan kepada diri anda serangkaian soalan mengenai senario "bagaimana jika" anda sebagai cara untuk memisahkan fakta dari fiksyen dan kemudian menilai risiko dan hasilnya. Sebagai contoh, jika anda tidak pergi ke kedai untuk membeli barang runcit, hasilnya ialah anda mungkin akan lapar. Sekiranya anda berhati-hati, menyedari persekitaran anda, memandu secara defensif dan mengambil risiko memandu ke kedai, anda mungkin tidak akan lapar. Merenung semua "bagaimana jika" membuang masa dan tenaga. Menilai dan menangani adalah strategi mengatasi yang lebih baik.
Ingat, kegelisahan adalah perkara sebenar. "Bagaimana jika" anda boleh menyebabkan tekanan mental dan fizikal. Adalah sangat penting untuk bekerjasama dengan profesional untuk menangani masalah dan jenis kegelisahan yang anda miliki sehingga anda dapat mengembalikan kegembiraan anda dalam hidup lagi!
