Adakah Saya Tertekan Kerana Minum Ibu Bapa?

Hai, saya seorang gadis berusia tujuh belas tahun yang mementingkan kesihatan mental saya. Ibu bapa saya minum kadang-kadang. Ayah saya menjadi ganas dan menjengkelkan ketika dia mabuk, dan kami banyak bertengkar. Ibu saya menjadi lemah dan dia tidak peduli dengan apa-apa, jadi saya merasa terancam dan tidak dilindungi ayah saya. Mereka biasanya minum selama seminggu dan tetap tenang selama tiga atau lebih. Kemudian mula minum lagi. Sudah seperti ini sejak saya berumur 5 tahun yang saya ingat. Ayah saya pernah memukul saya dengan tali pinggang ketika saya bercakap, dan kadang-kadang saya merasa seperti dia biasa dengan saya tanpa alasan, walaupun dia mempunyai alasan saya tidak memahaminya. Saya berumur tujuh belas tahun sekarang, dan mereka minum minggu ini. Saya baru mula mengalami gejala yang tidak pernah saya alami sebelumnya. Gejala seperti: sakit kepala yang sangat besar dari jam 8 pagi hingga 10 pagi ketika saya bangun, juga sangat mudah bagi saya untuk mula menangis. Kadang-kadang saya merasa kasihan pada diri sendiri dan yang saya mahu lakukan hanyalah menangis. Saya mempunyai kemarahan dan saya tidak mempunyai tempat untuk mengatasinya. Semasa saya memandu, saya berfikir untuk berpusing di luar jalan raya, tetapi semalam, ketika saya memandu dan saya hampir merempuh kereta sejauh 40 mph melalui lampu merah, saya tidak betul-betul mahu mati. Saya hanya mahu keluar dan lebih berdikari dan semua ibu bapa saya mahu lakukan adalah memastikan saya sentiasa berada di dalam. Saya tidak membuat dadah, kadang-kadang saya minum bir, tetapi jarang berlaku. Saya rasa saya mempunyai pemahaman yang baik tentang apa yang baik dan buruk, dan saya ingin menjadi lebih berdikari. Saya sering merasa seperti terkurung dalam rantai dan saya tidak dapat keluar. Saya mempunyai kawan, tetapi saya merasa banyak kesunyian. Ini kerana rakan-rakan saya keluar lebih dari yang saya boleh dan saya merasa seperti kehilangan semua yang saya miliki jika saya tidak mengikuti. Saya tidak tahu apa yang harus saya buat, saya sering sedih. Saya sakit kepala tetapi saya tidak apa-apa ketika saya keluar. Saya rasa semua masalah saya ada dalam keluarga saya dan saya mempunyai keinginan untuk melepaskannya, saya boleh hidup sendiri, tanpa wang dan pendidikan, dan tetap lebih baik daripada tinggal di rumah semasa ibu bapa saya minum. Bolehkah anda memberi saya nasihat bagaimana memperbaiki diri saya, kerana saya menghadapi masalah untuk mengawal diri lagi? Terima kasih.

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

J: Terima kasih kerana menulis. Sepertinya anda telah lama menghadapi banyak tekanan, dan saya gembira kerana anda meminta pertolongan. Tidak kedengarannya saya seperti anda banyak "memperbaiki" diri anda. Gejala anda kemungkinan besar berkaitan dengan persekitaran rumah yang tertekan di mana anda tinggal selama ini. Adalah wajar untuk merasa sedih, tidak berdaya dan marah ketika anda berada dalam keadaan buruk dan tidak banyak yang dapat anda lakukan untuk mengubahnya. Anda juga tidak boleh mengubah ibu bapa anda, tetapi anda boleh memberi tahu mereka betapa banyak minuman mereka mempengaruhi anda.

Sepertinya sakit kepala anda juga berkaitan dengan tekanan. Kadang-kadang badan kita menjadi tegang ketika kita tidur, daripada bersantai, yang boleh menyebabkan sakit kepala pagi. Tekanan kronik dan perasaan "berjaga-jaga" akhirnya boleh menyebabkan ketegangan sakit kepala kerana otot di leher, bahu dan rahang kita sangat sensitif terhadap tekanan. Anda boleh mencuba meregangkan dan mengurut otot-otot ini sebelum tidur dan ketika anda bangun. Ia juga membantu meletakkan tuala atau bola tenis yang digulung di belakang leher sambil berbaring untuk meregangkan otot-otot ini. Mendapatkan urutan profesional juga akan membantu. Sekiranya teknik ini tidak membawa anda kelegaan, saya cadangkan agar berjumpa dengan doktor mengenai sakit kepala.

Saya juga sangat menyarankan agar anda mula menghadiri beberapa perjumpaan Al-Anon atau Alateen. Sekiranya sekolah atau gereja anda tidak mengadakan mesyuarat, berikut adalah laman web untuk program di kawasan anda: http://niafg.org/

Anda mungkin juga bercakap dengan kaunselor sekolah anda atau mencari ahli terapi di komuniti anda untuk kaunseling individu dan / atau keluarga untuk membantu mengatasi perasaan sedih dan tertekan. Perkara penting yang perlu disedari ialah minum ibu bapa anda bukan salah anda. Sepertinya anda melakukan tugas yang baik dengan berusaha menumpukan perhatian kepada perkara lain, seperti sekolah dan rakan-rakan, yang dapat menjadikan tahun terakhir sekolah menengah ini menjadi lebih mudah. Sama ada anda pergi ke kuliah atau mendapatkan pekerjaan selepas sekolah menengah, mungkin penting bagi anda untuk keluar dari rumah ibu bapa anda secepat mungkin. Mempunyai pilihan untuk melihat mereka hanya ketika mereka tidak minum akan banyak membantu. Sebenarnya tidak begitu jauh, semoga dengan pengakhiran penglihatan akan memberi anda harapan untuk bertahan di sana dan cuba menikmati tahun terakhir anda di sekolah menengah.

Akhirnya, jika ayah anda menjadi ganas dengan anda lagi, anda boleh menghubungi polis. Anda mempunyai hak untuk merasa selamat di rumah anda sendiri. Sekiranya anda merasa tidak selamat menelefon dari rumah, anda boleh cuba membuat kata selamat dengan rakan anda supaya mereka tahu anda memerlukan bantuan dan mereka boleh menghubungi polis untuk anda atau meminta ibu bapa mereka untuk memeriksa anda.

Saya harap maklumat ini dapat membantu, dan saya harap anda mempunyai tahun sekolah menengah yang aman.

Semua yang terbaik,

Holly mengira