Cuba Mengekalkan Resolusi? Nantikan Perangkap Biasa Ini

Ramai di antara kita membuat keputusan - di Tahun Baru, dan sepanjang tahun. Sebahagian besarnya, penyelesaian ini melibatkan tabiat; kami ingin membuat atau mematahkan beberapa tabiat penting (baca Essential Seven di sini).

Yang mengejutkan saya, semasa saya menulis Lebih baik dari sebelumnya, Saya belajar bahawa walaupun sukar untuk mengubah tabiat, ia juga mengejutkan senanguntuk mengubah tabiat. Rahsianya ialah mengetahui bagaimana mengatur diri untuk berjaya.

Sebagai contoh, satu cara penting untuk membuat diri anda berjaya adalah dengan membayangkan bagaimana anda mungkin gagal. Apa godaan, batu sandungan? Bilakah anda berjuang pada masa lalu?

Juga, sangat penting untuk berhati-hati dengan celah. Ketika kita berusaha untuk membentuk dan menjaga kebiasaan, kita sering mencari celah, untuk alasan yang akan memaafkan kita untuk menjaga kebiasaan ini dalam situasi tertentu ini. Namun, jika kita melakukan tindakan mencari celah, kita mungkin boleh menolaknya.

Sekarang, kita semua dewasa, dan kita selalu dapat membuat keputusan untuk membuat pengecualian terhadap kebiasaan baik kita. (Baca di sini mengenai dasar pai lucu rakan saya.) Tetapi itu bukan celah. Celah adalah cara untuk mengelakkan membuat pengecualian, mendapatkan hantaran percuma atau alasan. Tetapi pada akhirnya, celah akhirnya menjadi lemah, atau mungkin berakhir, kebiasaan yang ingin kita ciptakan.

Saya telah menyiarkan mengenai setiap sepuluh kategori. Sekiranya anda ingin menatal semuanya dengan mudah, mulakan di # 10, kerana setiap siaran menyertakan pautan ke hari sebelumnya.

1. Celah pilihan yang salah. "Saya tidak dapat melakukan ini, kerana saya sangat sibuk melakukannya" - inilah yang sering saya gunakan sendiri. Saya tidak boleh pergi ke doktor gigi; terlalu sibuk menulis.
2. Celah pelesenan moral. "Saya sangat baik, tidak mengapa saya melakukan ini."
3. Esok celah. "Tidak apa-apa untuk melewatkan hari ini, kerana saya akan melakukan ini esok." "Saya dapat menghabiskan anggaran pada bulan Disember, kerana saya akan sangat jimat pada bulan Januari."
4. Kekurangan celah kawalan. "Saya tidak dapat menahan diri"; "Mereka menghidangkan donat pada pertemuan itu."
5. Merancang untuk gagal celah. "Saya akan membeli scotch sekiranya ada yang berhenti."
6. Celah "Ini tidak dikira". "Saya bercuti": "Saya sakit"; atau "Ini hujung minggu."
7. Celah andaian yang boleh dipersoalkan. "Label mengatakan ia sihat."
8. Keprihatinan untuk celah orang lain. "Saya tidak dapat melakukan ini kerana mungkin membuat orang lain tidak selesa."
9. Celah realisasi diri palsu. "Anda hanya tinggal sekali! Ikuti masa ini! "
10. Celah satu syiling. "Apa perbezaannya jika saya melanggar tabiat saya satu kali?"

Anda rasa yang mana paling popular? 1, 2, dan 3 sangat popular. Juga 4. Dan 5 lebih biasa yang saya fikirkan dahulu. Juga 6, 7 tentu saja, 8 banyak muncul, 9, dan juga 10. Lihat itu. Mereka semua popular!

Seperti yang dikemukakan oleh Benjamin Franklin Autobiografi, “Perkara yang sangat senang adalah menjadi makhluk yang munasabah, kerana ia memungkinkan seseorang untuk mencari atau membuat alasan untuk semua yang ada dalam pikirannya. " Kita hampir selalu dapat mencari alasan, celah, yang mengizinkan kita untuk mengikuti kebiasaan. Tetapi ketika kita melihat celah, kita mungkin dapat menolak keinginan untuk membiarkan diri kita terpinggir.

Apa celah yang paling sering anda gunakan, untuk mengeluarkan diri dari kebiasaan yang cuba anda pertahankan?

P.S. Adakah anda mendapat perhatian dalam ilustrasi siaran ini? Saya bersenang-senang dengan itu.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!