Tertekan dengan Perpisahan

Saya berfikir bahawa saya mungkin tertekan. tahun lalu saya mula keluar dengan lelaki ini yang sangat saya gemari. Dia akan selalu memberitahu saya betapa dia menyukai saya, dan bahawa saya 'cantik' dan 'luar biasa' .. dan saya sangat suka dengannya, yang lebih aneh kerana saya tidak pernah jatuh cinta. setelah kira-kira 6 bulan bersama dia tiba-tiba berhenti menarik minat saya, dan sering lupa bertemu dengan saya ketika kami membuat rancangan. tiba-tiba dia benar-benar mengabaikan saya, saya bahkan tidak mendapat teks darinya .. saya tidak dapat makan dan tidak keluar kerana saya sangat bimbang dia tidak lagi menyukai saya. Setelah dua minggu dia mengabaikan saya, saya mendapat teks dari dia yang menjelaskan bagaimana dia hanya mahu berteman dan bahawa saya layak mendapat seseorang yang lebih baik. Saya menangis ketika pertama kali melihatnya, tetapi beberapa hari berikutnya saya baik-baik saja. beberapa hari kemudian saya pergi ke 'facebook' suatu hari dan menyedari dia telah menyekat saya! Itu benar-benar memukul saya kerana saya merasakan dia telah 'menghapuskan' saya sepenuhnya dari hidupnya, dan setiap hari sejak itu saya menangis dan tidak dapat membahagiakan. ini kira-kira tiga bulan yang lalu sekarang, dan saya tahu saya mengatasi dia tetapi saya masih menangis hampir setiap hari dan merasa sangat sukar untuk menikmati keluar. saya sering duduk di bilik saya mengasingkan diri. Saya hanya merasa kecewa, dan terus bertanya-tanya apakah titik hidup saya..saya menangis dengan perkara-perkara bodoh. Baru hari ini saya menangis dalam filem disney yang tidak menyedihkan! Saya begitu emosional. saya takut tidak ada yang akan mencintai saya, atau menginginkan saya..dan saya akhirnya akan bersendirian. bodoh kerana saya masih sangat muda, saya terus berusaha untuk memberitahu diri saya bahawa ada banyak peluang untuk saya mencari seseorang tetapi jauh di dalam hati saya tidak dapat menerimanya. Saya juga tidak makan terlalu banyak, dan sering membuat diri saya sakit selepas makan malam. saya hanya merasa jelek dan tidak berharga. Saya benar-benar tidak tahu bagaimana menggambarkan perasaan saya, dan saya merasa sedikit bodoh dan takut jika saya jujur ​​menyiarkan ini .. saya tahu sebenarnya ibu saya bimbangkan saya. saya cuba menyembunyikan apa yang saya rasakan tetapi saya rasa ia hanya memburukkan lagi..saya belum pernah bercakap dengan ini kerana saya merasa sangat sukar. saya betul-betul mahu bahagia.

Saya benar-benar menyesal bahawa ini sangat panjang, tetapi saya akan sangat menghargainya jika anda dapat memberi saya pemahaman ringkas mengenai cuaca atau tidak, saya sebenarnya 'tertekan'

Terima kasih banyak - banyak


Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda mungkin menghadapi masalah keadaan tertekan tetapi saya tidak pasti. Dengan ini saya bermaksud bahawa anda seolah-olah bertindak balas terhadap situasi tertentu yang dapat difahami menyebabkan anda bersedih.

Saya yakin isu utamanya mungkin rendah diri. Anda kelihatan gembira ketika anda dan bekas kekasih anda berpacaran. Seperti yang anda sebutkan, Anda "jatuh cinta" dengannya. Hubungan anda berjalan dengan baik, menurut anda, sehingga dia tanpa henti mengakhirinya. Ketika itulah anda mula mengalami kemurungan. Apabila dia menyukai anda, anda menyukai diri anda. Semasa dia "menghapuskan kamu" dari hidupnya, kamu tidak lagi merasa baik terhadap diri sendiri. Perpecahan itu membuat anda merasa seolah-olah anda "jelek dan tidak berharga."

Sekiranya anda mempunyai tahap harga diri yang sihat, anda mungkin mempunyai reaksi yang berbeza. Seseorang yang mempunyai rasa harga diri yang sihat mungkin sedikit sedih dengan perpisahan tetapi tidak hancur. Reaksi yang lebih sihat mungkin seperti ini: "mengapa saya mahu bersama seseorang yang dengan mudah" menghapuskan "saya dari hidupnya? Orang itu tidak layak mendapat cinta saya. Saya gembira kerana hubungan kami sudah berakhir. "

Luangkan masa untuk membaca jawapan saya kepada individu lain yang mengalami reaksi serupa terhadap perpisahan. Saya percaya bahawa tindak balas ini dengan jelas menerangkan normalnya perpecahan dan bagaimana ia diharapkan.

Harga diri dapat dikembangkan dari masa ke masa. Sekiranya seseorang merasa baik tentang diri mereka, maka mereka pada dasarnya kebal terhadap apa yang orang lain fikirkan tentang mereka. Mereka percaya pada kemampuan mereka. Mereka tidak perlu lagi bergantung pada pendapat orang lain untuk mengetahui apakah mereka "cukup baik."

Selalu ada kebimbangan ketika seseorang menggambarkan diri mereka sebagai "cinta di atas tumit." Ini mungkin bermaksud bahawa seseorang pada dasarnya "buta" terhadap banyak kemungkinan sifat negatif tentang pasangan dan hubungan mereka. Sekiranya anda dibutakan oleh cinta, maka anda mungkin akan kehilangan bendera merah yang penting. Anda mungkin terlepas pandang aspek-aspek tertentu dari keperibadian atau tingkah laku bekas pasangan anda yang seharusnya membimbangkan anda.

Sekiranya anda terus berjuang dengan perpisahan, maka cadangan saya adalah mempertimbangkan kaunseling. Juga bermanfaat untuk melakukan penilaian psikiatri untuk mengesampingkan diagnosis kemurungan. Anda mungkin mendapat manfaat psikoterapi atau ubat antidepresan. Kedua-dua rawatan ini dapat membantu anda dalam menempuh masa yang sukar ini. Semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle


!-- GDPR -->