7 Cara Berurusan Dengan Orang Yang Susah

Orang susah seperti anai-anai roh manusia. Mereka boleh makan di bahagian lembut anda selama berbulan-bulan sebelum anda menyedari, dan kemudian, secara tiba-tiba, di perjumpaan kerja atau makan malam keluarga, anda kehilangannya. Anda mungkin menjerit sesuatu yang tidak baik atau marah-marah seperti kanak-kanak berusia dua tahun di "Nanny 911", atau bahkan melakukan sesuatu yang drastik seperti mula minum-minum lagi setelah beberapa tahun ketenangan. Malangnya, hidup di bumi sebagai homo sapien memerlukan berurusan dengan homo sapiens lain - melainkan jika anda ingin mengasingkan diri dan menonton Dr. Phil sepanjang hari. Oleh itu, dengan mempertimbangkan beberapa teknik, terutamanya semasa cuti dan masa-masa kerentanan lain, dapat membantu anda menahan kerosakan mereka sebelum struktur anda hancur.

1. Kenalpasti Pad Pendaratan Anda untuk Orang Susah
   Rayap tidak makan kayu yang sihat. Bergantung pada jenis anai-anai, mereka seperti lembab, serat lembut atau kayu kering dan kering. Sekiranya anda memikirkannya, orang yang sukar juga suka mencari tempat yang rosak - tentu saja tidak sengaja (kebanyakan masa). Kita semua memiliki bidang yang lemah: tampalan lembut yang belum sepenuhnya sembuh dari peristiwa traumatik atau percakapan yang menyakitkan, atau sisa-sisa bagasi masa kecil. Lubang-lubang itu menyediakan alas pendaratan untuk orang yang sukar. Tetapi jika kita menyedari kelemahan diri kita sendiri, maka kita boleh bersantai di sekitar rakan sekerja kita yang menjatuhkan maruah kita di mesyuarat syarikat, atau saudara ipar kita yang mengolok-olok diet kita - kerana kita tahu itu bukan masalahnya. Ini mengenai ketidakamanan kita sendiri.

   Pada suatu hari, ketika saya sedang bertarung dengan masalah fikiran buruk yang dicetuskan oleh orang yang sukar, terpikir oleh saya bahawa itu sama sekali bukan mengenai dirinya. Komen yang dibuatnya jatuh ke dalam kekejangan yang disebabkan oleh luka masa kecil saya yang masih agak terdedah - bahawa jika saya tidak "membetulkan" seseorang, atau membuatnya merasa baik terhadap dirinya sendiri, sesuatu yang mengerikan akan berlaku kepada saya . Itulah pesan yang saya dapat kembali ketika otak saya membentuk sinapsis ketika kecil, jadi setiap kali saya merasa seolah-olah saya telah mengecewakan seseorang atau menyebabkan dia menderita, saya mengalami kegelisahan dan OCD yang pelik - sisa-sisa bagasi masa kecil kiri di dewan depan.

2. Regangkan dan Bernafas Melalui Tempat Lemah Anda
   Pada yoga minggu lalu, pengajar memberitahu kelas bahawa semakin sukar pose, semakin banyak kita perlu melakukannya kerana ketidakselesaan memberi isyarat bahawa penyembuhan perlu berlaku.Oleh itu, jika anda mengalami kesakitan berulang-ulang daripada berurusan dengan orang tertentu, anda boleh anggap pertemuan anda dengan penyedut yang menjengkelkan sebagai peluang untuk mengeluarkan jurnal dan menulis APA yang secara khusus menyebabkan anda sakit. Adakah dengan cara dia mengatakan sesuatu, kemerosotan suaranya, seberapa sering dia mengatakannya, atau ekspresi di wajahnya ketika dia menyampaikan bom tangan? Kunjunginya berulang kali di kepala anda, dan hancurkannya. Di mana, tepatnya, badan anda menjadi tidak selesa? Adakah bahu anda tertekan, dan leher anda kaku?

   Kemudian, apabila anda mengenal pasti luka - tempat penembusan - bernafaslah. Tarik nafas dengan hitungan lima, tahan selama dua hitungan, tarik nafas hingga lima, dan tahan untuk dua lagi. Ulangi beberapa kali. Anda juga mungkin boleh meregangkan badan anda dengan cara tertentu semasa anda melihat semula apa yang membuat anda sangat teruk, selalu terus bernafas.

3. Bayangkan mereka sebagai kanak-kanak atau air mengalir
   Salah satu teknik yang banyak membantu saya ketika saya berada di tengah-tengah kemurungan bunuh diri selama dua tahun dan dikelilingi oleh kumpulan orang-orang yang anti-ubat dan perubatan anti-Barat adalah dengan menggambarkan mereka sebagai anak-anak. Setiap kali seseorang berada di tengah-tengah memberitahu saya bahawa antidepresan adalah penanganan, dan kemurungan hanya dapat disembuhkan melalui kawalan minda, saya akan menarik nafas panjang dan membayangkan kepala anak saya pada orang itu. Saya tidak mengharapkan anak saya yang berusia dua tahun dapat memahami kerumitan gangguan mood dan untuk mengatakan sesuatu yang cerdas mengenai kesihatan mental, bukan? Oleh itu, membayangkan siapa sahaja yang memberi saya pendapat pakar mengenai Undang-Undang Tarikan atau Scientology sebagai seorang kanak-kanak berusia dua tahun yang comel membantu mengurangkan rasa sakit itu.

   Pada masa yang lain, setiap kali seseorang cuba memberi saya pendapat tentang apa yang saya buat salah dalam pemulihan saya, saya akan membayangkan diri saya sebagai dinding air, seperti yang terkenal di Houston: Apa sahaja omelan yang muncul dari mulut orang di hadapan saya adalah air, bergegas menuruni dinding saya. Tembok saya tidak berubah, kerana dinding saya kukuh. Oleh itu, saya boleh membiarkan apa sahaja yang dikatakannya berlari tanpa mengubah intipati saya atau membuat saya terlalu kesal.

4. Tulis Skrip
   Yang ini memerlukan sedikit persiapan. Tetapi untuk perjumpaan percutian atau apa-apa jenis peluang ketika anda meramalkan drama yang besar, ini adalah pelaburan yang bernilai. Ambil selembar kertas dan senaraikan semua orang yang cenderung mendarat di tempat lembut anda - atau yang mencucuk pisau di sana. Apakah soalan atau perbualan yang paling banyak dimuat untuk anda? Di mana anda biasanya terjebak?

   Bagi saya, salah satu soalan yang menjengkelkan saya pada perjumpaan keluarga, yang saya harapkan dapat didengar dua kali pada Hari Kesyukuran dan dua kali pada hari Krismas, adalah sama ada saya dibayar atau tidak ke blog. Sekarang saya menyedari bahawa kebanyakan orang TIDAK dibayar untuk menulis. Itulah kebenaran menyedihkan mengenai perniagaan ini. Tetapi saya menghina kerana blog adalah profesion saya, bukan hobi saya. Bolehkah anda bayangkan reaksi jika saya mengemukakan soalan yang sama kepada orang-orang ini, "Apabila anda bekerja sebagai radiologis dan melihat semua imbasan dan semua perkara, adakah anda mendapat bayaran?" Oleh itu, saya menuliskan soalan ini bersama dengan jawapan saya, iaitu, "Ya, saya bekerja sama seperti anda." Kemudian saya meneruskannya dengan sesuatu yang mengalihkan kita dari topik, seperti, "Dan berapa umur anak-anak anda sekarang?" Atau "Adakah salji masih turun di mana anda berada?" Atau "Apa perkara kegemaran anda mengenai percutian?" Saya menyenaraikan sekitar lima tempat alternatif yang boleh saya lawati.

   Kadang-kadang, jika saya berada di tempat yang halus dalam hidup saya, saya menulis keseluruhan skrip untuk makan malam Thanksgiving atau Krismas dan menyenaraikan lebih daripada 20 permulaan perbualan yang berbeza yang dapat saya lontarkan sebelum seseorang memikirkan tentang kemurungan saya atau "hobi" saya, atau jika saya dapati dialog menuju ke titik lembut saya. Cuaca selalu baik, tetapi anda boleh menjadi kreatif jika anda berusaha sedaya upaya. Semasa anda pergi ke pesta, ingatlah berapa umur anak-anak semua - makanan yang selalu baik - tempat mereka tinggal, dan apa pekerjaan mereka (dan hobi, tetapi cuba ketahui perbezaannya).

5. Pilih Tempat Duduk Anda
   Sekiranya anda akan makan malam, jangan tunggu hingga saat-saat terakhir untuk memilih tempat duduk anda. Letakkan minuman anda di sebelah pinggan pada awal malam, sebaik sahaja anda mendapat idea yang baik untuk pergi ke mana. Lebih baik lagi, merekrut orang yang anda suka ke meja dan katakan, "Hei. Duduk di sini dengan saya. Saya belum bercakap dengan anda sebentar dan ingin mengejar ketinggalan. " Lakukan kawalan sebanyak mungkin ke atas carta tempat duduk supaya anda berada di sebelah orang yang selamat. Sekiranya saya merasa lebih terdedah, saya duduk di meja anak-anak. Saya lebih suka membicarakan kotoran daripada Hukum Tarikan atau Scientology.
6. Hantarkan Orang yang Mengasihani
   Saya tahu ini adalah perkara terakhir yang ingin anda lakukan, tetapi ilmunya ada: Dengan mengambil bahagian dalam meditasi cinta kasih - di mana kita menawarkan "metta" atau kebaikan pengasih bukan hanya kepada orang yang kita kagumi, tetapi juga kepada mereka yang mengalami kesulitan dengan - kita meningkatkan emosi positif dan melepaskan yang negatif. Pada tahap keempat meditasi, anda mengingatkan seseorang yang anda berada dalam keadaan konflik, dan anda menginginkannya dengan baik. Atau anda boleh mendoakan orang itu. Saya melakukannya ketika saya benar-benar terdesak untuk melepaskan perasaan buruk, dan ia berjaya.
7. Mempunyai Alasan Sedia
   Selalu ada kaedah jalan keluar juga. Anda tidak perlu bercakap dengan orang ini, anda tahu. Kumpulkan senarai alasan berguna yang dapat anda tembak ketika anda melihatnya menghampiri: pundi kencing anda baru penuh, anjing anda perlu dibiarkan keluar, kopi anda ada di dalam microwave, lampiran anda baru sahaja meletup (anda hanya boleh menggunakannya sekali) ... pilihannya tidak berkesudahan. Seperti permulaan perbualan pada titik terakhir, anda juga boleh bersenang-senang ketika anda mencari kaedah untuk melindungi diri anda daripada negatif.

Sertailah ProjectBeyondBlue.com, komuniti kemurungan baru.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.