Untuk Tidur, Kemungkinan Mimpi, Buruk
Para penyelidik memperoleh narasi hampir 10,000 mimpi, dan menganalisis 253 mimpi buruk, dan 431 mimpi buruk.
Mereka mendapati mimpi buruk mempunyai kesan emosi yang lebih besar daripada impian buruk, dan ketakutan tidak selalu menjadi faktor.
Sebenarnya, ketakutan kebanyakannya tidak ada dalam mimpi buruk dan sepertiga mimpi buruk. Yang dirasakan, sebaliknya, adalah kesedihan, kebingungan, rasa bersalah, jijik, dll.
"Pencerobohan fizikal adalah tema yang paling kerap dilaporkan dalam mimpi buruk. Lebih-lebih lagi, mimpi buruk menjadi sangat kuat sehingga mereka akan membangunkan anda. "
"Mimpi buruk, sebaliknya, sangat dihantui oleh konflik interpersonal," tulis Geneviève Robert dan Dr. Antonio Zadra, penyelidik psikologi di Université de Montréal,
Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Tidur.
"Kematian, masalah kesihatan, dan ancaman adalah tema umum dalam mimpi buruk. Tetapi adalah salah untuk menganggap bahawa mereka mencirikan semua mimpi buruk, ”kata Robert.
“Kadang-kadang, perasaan ancaman atau suasana yang tidak menyenangkan menyebabkan orang itu terbangun. Saya memikirkan satu naratif, di mana, orang itu melihat burung hantu di dahan dan benar-benar ketakutan. "
Mimpi buruk pada lelaki juga lebih cenderung daripada wanita mengandung tema bencana dan bencana seperti banjir, gempa bumi, dan perang, sementara tema yang melibatkan konflik interpersonal dua kali lebih kerap berlaku dalam mimpi buruk wanita.
Mengapa kita bermimpi? Apa itu mimpi buruk?
"Pertanyaan-pertanyaan ini masih belum terjawab," kata Zadra, yang telah memfokuskan diri pada gangguan tidur selama 20 tahun dan merupakan pakar dalam tidur malam.
Satu hipotesis adalah bahawa mimpi adalah katarsis terhadap perubahan kehidupan seharian; lain adalah bahawa mereka mencerminkan gangguan sistem saraf.
Apa pun mereka, komuniti ilmiah umumnya bersetuju bahawa setiap orang bermimpi, biasanya semasa peringkat tidur disebut REM tidur, yang mana kebanyakan orang melalui tiga hingga lima kali malam.
Sebilangan besar orang tidur melupakan impian mereka dengan segera; pemimpi berat mengingatinya dengan lebih mudah. Lima hingga enam peratus penduduk melaporkan mengalami mimpi buruk.
"Mimpi buruk bukanlah penyakit dalam diri mereka tetapi boleh menjadi masalah bagi individu yang menantinya atau yang sangat tertekan dengan mimpi buruk mereka. Orang yang sering mengalami mimpi buruk mungkin takut tertidur - dan terjebak dalam mimpi terburuk mereka. Beberapa mimpi buruk berulang setiap malam, ”kata Zadra.
"Orang yang terbangun oleh mimpi buruk mereka tidak dapat kembali tidur, yang menimbulkan insomnia buatan."
Punca mimpi buruk yang berulang mungkin merupakan peristiwa traumatik.
Kadang-kadang tentera yang kembali, dalam mimpi mereka, melihat pemandangan yang menandakannya. Penggunaan atau pengambilan alkohol atau ubat psikotropik juga dapat menjelaskan kekerapan atau intensiti mimpi buruk.
Manual Statistik Diagnostik Gangguan Mental mengklasifikasikan mimpi buruk dalam kategori "parasomnias biasanya dikaitkan dengan tidur REM."
Berita baiknya ialah mimpi buruk dapat dirawat.
Teknik visualisasi berguna ketika pesakit belajar mengubah senario satu atau lebih impian mereka dan mengulangi senario baru dengan menggunakan teknik gambaran mental.
Ini boleh dilakukan melalui tindakan menyelamatkan nyawa (pemimpi menghadapi penyerang) atau campur tangan supranatural (Superman datang untuk menyelamatkan). Semua dalam mimpi pertengahan!
Salah satu tujuan penyelidikan Robert dan Zadra adalah untuk lebih memahami perbezaan antara mimpi buruk dan mimpi buruk, yang sepertinya berada dalam kesinambungan dengan mimpi "biasa", sepanjang skala intensiti.
Untuk kajian perbandingan berskala besar pertama mengenai topik ini, para penyelidik meminta 572 responden untuk menulis jurnal impian selama dua hingga lima minggu, bukan sekadar mencantumkan tema yang disenaraikan dalam soal selidik, yang merupakan kaedah yang lebih cepat tetapi kurang sah.
Zadra percaya masih banyak yang perlu dipelajari mengenai impian dengan penyelidikan tambahan yang menangani proses emosi dan neurokognitif yang berkaitan dengan mimpi yang baik dan buruk.
Sumber: Universiti Montreal
