Menggunakan Penerimaan untuk Menguruskan Kebimbangan dan Tekanan

Kedengarannya tidak bertentangan, tetapi faedahnya sangat berbaloi!

Ia berlaku sekali lagi, pencetus yang menjengkelkan yang memulakan hari anda dengan kaki yang buruk.

Dan, untuk memburukkan lagi keadaan, hari ini adalah hari anda merasa rehat, dan bersedia untuk berehat. Celaka!

7 Cara MENGHENTIKAN Kegelisahan Anda (Oleh itu, ANDA AKHIRNYA Mencari Ketenangan)

Apa itu tekanan dan kegelisahan? Tidak kira apa yang anda lakukan, setiap hari mereka berkeras untuk mengakhiri pesta yang anda sebut sebagai nyawa.

Anda telah mencuba untuk mengusir kehidupan yang penuh emosi ini, tetapi untuk semua usaha anda, anda nampaknya tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menghentikannya.

Kadang-kadang pada masa ini, anda cuba mengingatkan diri anda bahawa 'ini juga akan berlalu' ... tetapi bagaimana anda boleh menerima mantera itu ketika tidak pernah berlaku?

Sebenarnya, anda tahu anda tidak dapat mengawal dunia di sekeliling anda.

Keresahan dan tekanan anda benar-benar bersifat dalaman, dan itulah yang menjadikan kitaran ganas ini membingungkan.

Bukan hanya anda mahukan ketenangan jiwa, tetapi kurangnya ketenangan fikiran yang menghalangi anda di bidang lain - kehidupan seks anda, apatah lagi aspek fizikal dan hubungan. Anda sering tertanya-tanya apakah kehidupan cinta anda akan bertambah baik jika anda merasa lebih terkawal.

Tetapi semakin anda berhasrat untuk mengawal tekanan anda, semakin banyak anda yang ditinggalkan dengan perasaan terkuras secara emosional dan dirompak tanpa ada yang tersisa kecuali kekecewaan dan serangan kecemasan.

Terdapat beberapa alat hebat yang dapat digunakan untuk membantu anda sepanjang perjalanan anda, tetapi yang terbaik adalah mengambil nasihat daripada seseorang yang pernah berada di sana dan mengatasi cabarannya.

Andrea Miller berkongsi perjalanan peribadinya sendiri, dan kisah banyak orang lain, yang telah berdamai dengan pemikiran dan perasaan cemas dalam bukunya, Penerimaan Radikal: Rahsia untuk Cinta yang Bahagia dan Berkekalan.

Ketika pasangan dalam pelbagai tahap cinta mengikuti nasihatnya dan meneroka halangan dalaman yang menghalangi kehidupan cinta mereka, mereka mendapat keberanian untuk mencuba penerimaan radikal, bermula dengan diri mereka sendiri.

Setiap kisah adalah mengenai bagaimana mereka muncul dari sudut emosi untuk menemui kehidupan damai yang mereka mahukan.

Dalam buku itu, Andrea menjelaskan bahawa kuncinya adalah tidak melepaskan, ia harus diterima.

"Latihan ini mungkin sangat menyakitkan. Tetapi inilah yang saya gemari mengenai introspeksi jujur ​​seperti ini: Anda diberi kuasa untuk terus maju dengan naratif baru yang lebih melayani diri. Sebaik sahaja anda berhadapan dengan bahagian-bahagian diri anda yang melemahkan, atau bahkan merosakkan diri sendiri, anda boleh mula melepaskannya. Anda boleh mula menulis semula skrip untuk diri masa depan anda. "

Masih sukar untuk membayangkan bagaimana perkara-perkara tepat yang membuat anda kecewa dapat memberi ketenangan kepada anda?

Kami meminta pakar YourTango kami untuk berkongsi dengan kami bagaimana memeluk dunia membantu anda mengatasi ketakutan, kegelisahan, dan ya, bahkan tekanan.

Mereka memberi kami 10 alasan kukuh mengapa pemikiran penerimaan radikal berfungsi, memberikan hasil yang berkekalan:

1. Penerimaan Radikal Membuka Hati Anda untuk Mencintai

“Orang yang mengamalkan perhatian, meditasi dan pemeriksaan diri mengenali di dalamnya rasa damai dan damai.

Perasaan, seperti kemarahan dan kebahagiaan, sekejap. Memiliki rasa kedamaian dalam diri tidaklah sekejap. Rasa kedamaian batin memberi kesedaran kepada orang dan persekitarannya. Kita dapat merasa marah, gembira, sedih, dll, dan pada masa yang sama mengekalkan rasa damai.

Lihatlah kepada orang-orang seperti Gandhi dan Martin Luther King, Jr. Saya tidak ragu-ragu bahawa mereka merasakan kemarahan yang merupakan sebahagian daripada motivasi mereka mengapa mereka bertindak. Tetapi alasan tindakan mereka tidak ganas, dan retorik mereka adalah cinta, adalah kerana mereka mempunyai rasa kedamaian dalam hati yang memungkinkan mereka merasakan kemarahan, namun tidak membiarkan mereka mengkhianati kepercayaan mereka melalui tindakan mereka.

Apabila kita merasakan emosi dan bertindak secara serentak dengan kepercayaan teras kita, tidak melanggar diri kita yang sebenarnya, maka kita merasa damai. Kita mungkin merasakan kemarahan atau kesedihan pada situasi atau bahkan terhadap orang-orang tertentu, tetapi dalam menjaga kesatuan antara perasaan itu dan tindakan kita dengan kepercayaan teras kita, kita mempertahankan rasa kedamaian batin kita walaupun kita berjuang melalui pergolakan perasaan kita. "

Chris Shea adalah jurulatih kehidupan dan penceramah nasional mengenai topik kesedaran dan ketagihan. Anda boleh mengikuti blognya di YourTango atau laman webnya www.lifesjourneyblog.com.

2. Ia adalah Pemutus Kitaran

“Penerimaan jauh lebih mudah (dan kurang tertekan) apabila anda memahami punca apa yang berlaku.

Gaya keperibadian, memenuhi keperluan psikologi (kepastian, hubungan, kepentingan, ragam), dan bola salji raksasa dengan emosi masa lalu yang dicetuskan setiap kali timbul perasaan yang sama, memainkan peranan dalam setiap situasi. Pengertian radikal membantu anda untuk mendapat sokongan radikal. ”

Kelly Rudolph, pengasas Positive Women Rock, adalah jambatan bagi wanita untuk keluar dari terjebak dan tertekan untuk membersihkan dan yakin dengan melepaskan program bawah sedar yang mensabotaj diri. Dapatkan Strategi Kehidupan percuma di PositiveWomenRock.com/gift.

3. Apabila Anda Tidak Lagi Memaksa Diri Melepaskan, Fokus Anda Berkembang

“Penerimaan dapat bermanfaat dengan cara yang dapat menolong orang yang mengalami tekanan.

Ini adalah pendekatan serampang dua mata: fokus pada tugas yang ada, tetapi bergantung pada keadaannya, rasakan emosi negatif, menerimanya, dan terus fokus pada tugas. Menggunakan perhatian dan penerimaan bersama-sama nampaknya sangat menjanjikan sebagai pilihan rawatan holistik bagi orang yang mengalami tekanan. "

Deb Eastwood, pengasas Suddenly Single Coaching, adalah Jurulatih Pemulihan Perceraian yang kuat dan penyayang yang bekerja secara langsung dengan wanita yang bersedia untuk mencipta kehidupan baru. Anda dapat mengimpikan kehidupan yang anda mahukan, dan dia dapat menolong anda mencapainya melalui alat yang dengannya pelanggannya dapat segera melihat perubahan. Klik di sini sekarang untuk menjadualkan panggilan bimbingan percuma selama 25 minit.

4. Penerimaan Adalah Perbuatan Cinta

"Saya percaya di mana ada cinta ada jalannya.

Namun, cinta memerlukan pemikiran yang penuh kasih sayang, kata-kata yang penuh kasih sayang, dan tindakan penyayang terhadap diri kita terlebih dahulu dan kemudian terhadap semua orang dan semua yang lain. Dalam setiap saat dan setiap keadaan kita dapat meluangkan waktu untuk bernafas, tidak secara automatik bertindak balas, dan diam-diam bertanya pada diri kita sendiri: 'Apa yang akan cinta lakukan sekarang?'

Dr. Erica Goodstone adalah Mentor Cinta dan Penyembuh Hubungan membantu lelaki dan wanita menyembuhkan tubuh dan hubungan mereka melalui cinta. Anda boleh mengikuti blognya di YourTango atau laman webnya.

5. Penerimaan Diri Adalah Jalan menuju Kebahagiaan

"Kami hanya akan belajar untuk kurang menekankan dan menemukan kebahagiaan sejati apabila kita berhenti menilai orang lain, dan lebih buruk lagi, diri kita sendiri! Kami bukan batasan atau label kami. Kita bukan hanya kelemahan atau kekuatan kita. Kami kompleks dalam pelbagai. Namun kita adalah musuh terburuk kita sendiri.

Oleh itu, hentikan pengkelasan dan cari sambungan, dan mulakan dengan diri sendiri terlebih dahulu. "

Kathryn Ramsperger adalah jurulatih yang membuat orang tidak tersekat. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai Kathryn dan bukunya (termasuk bab contoh percuma!) Tentang cinta melalui prasangka dan label di shoresofoursouls.com.

Perlukah Saya Cemas Bahawa Saya Cemas?

6. Penerimaan Adalah Pergerakan Kekuatan

"Cara yang berkesan untuk mengatasi kegelisahan adalah dengan menerima pemikiran cemas anda. Lain kali anda merasa bimbang dengan kegelisahan cuba menjauhkan diri dari kegelisahan dengan membiarkan diri anda hanya memperhatikannya. Ia seperti ini:

"Saya perhatikan bahawa saya sekarang merasa cemas kerana XX."

Dengan memperhatikan mengapa anda merasakan apa yang anda rasakan, dan menerima pemikiran cemas anda seperti orang luar, anda akan mengurangkan kekuatannya terhadap anda. "

Leigh Norén adalah ahli seks dan kaunselor positif seks yang memberikan kaunseling individu dan pasangan mengenai kesukaran dalam hubungan dan masalah seksual. Untuk menempah konsultasi percuma, hubungi dia di [dilindungi e-mel].

7. Penerimaan Membuka Pintu Kemajuan

“Ketika kita secara sadar dan sengaja melepaskan pertimbangan dan penugasan tentang kebenaran dan kesalahan, kita mulai melangkah ke ruang yang memungkinkan apa adanya. Dan, indah, apabila kita melepaskan kelonggaran, tekanan, kegelisahan, dan semua yang tidak diketahui 'bagaimana jika' hilang. "

LeNae Goolsby adalah jurulatih kehidupan pemberdayaan intuitif, pemangkin spiritual & oracle pujukan pragmatik. Anda boleh mengikuti blognya di YourTango atau laman webnya LeNaeGoolsby.com.

8. Ini adalah Asas Cinta

Ingat, tidak ada kesilapan, kami di sini untuk belajar. Kita tidak perlu MENYUKAINYA, dan penerimaan tidak bermaksud 'pengunduran diri' terhadap apa yang berlaku.

Tetapi membenarkan dan menerima segalanya kerana itu adalah kuncinya. Itulah yang membuka pintu banjir, melegakan kesakitan, dan membiarkan segala sesuatu mengalir !! Petunjuk, petunjuk: Ia dipanggil 'Cinta Tanpa Syarat'. "

Nancy Lee Bentley adalah Pakar Kesihatan, Pembicara dan Jurulatih / Mentor Wholistic dengan Resipi ‘Dapatkan Nyata’ untuk Makanan, Kesihatan dan Keseluruhan di TheFoodCircle.com.

9. Apabila Anda Mengubah Respons, Perspektif Anda Beralih

"Kita semua menghadapi perubahan secara berbeda, ada yang dipilih perubahan, ada yang tidak terpilih perubahan ... tetapi bagaimana kita bertindak balas yang penting untuk pengurusan tekanan. Setiap pengalaman adalah pengalaman yang baik akhirnya! "

Patrick Williams adalah jurulatih dan penceramah yang terkenal di peringkat antarabangsa. Ketahui lebih lanjut dengan membaca Getting Naked: On Emotionally Transparent at the Time Time, the Right Place, and with the Right Person, yang boleh didapati di laman web Dr. Pat Williams.

10. Penerimaan Adalah Tindakan Amanah yang Tertinggi

"" Aku percaya padamu "- mengatakan itu terasa cukup baik, bukan?

Kepercayaan terasa seperti elemen teras bagi hubungan baik; tetapi perhatikan dengan teliti, kerana kepercayaan buta adalah punca masalah dalam semua hubungan. Ini adalah persediaan untuk kegagalan kerana tidak ada satu orang yang masih hidup yang boleh dipercayai untuk segalanya.

Sebagai gantinya, pertimbangkan perkara yang boleh anda percayai orang - baik, buruk dan jelek. Sebagai contoh, saya boleh mempercayai pasangan saya untuk selalu membuat kita tempat beberapa minit lebih awal atau tepat waktu; dia boleh mempercayai saya sehingga lima minit atau lebih lewat, jadi dia membuat penyesuaian. Sekiranya anda melihat dan melihat orang (dengan mata terbuka) dan hanya mempercayai mereka untuk apa yang mereka benar-benar dapat diandalkan, seperti apa yang dicerminkan oleh rekod jejak mereka, anda akan mengurangkan tekanan dan lebih sedikit kegelisahan.

Wendy Newman adalah pengarang terkenal media; pakar temu janji dan hubungan. Anda boleh membaca bab percuma bukunya, 121 Tarikh Pertama, dan mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana dia dapat menolong anda mencari cinta dan tetap jatuh cinta dengan melayari laman webnya www.WendySpeaks.com hari ini!

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Bagaimana Menerima Dunia (Dan Diri Anda!) Dapat Membantu Anda Menguruskan Kecemasan & Tekanan.

CATATAN EDITOR: Artikel ini mula-mula muncul di YourTango.com. Psych Central tidak memperoleh keuntungan dari pembelian buku, perkhidmatan, atau dibuat dari artikel yang diterbitkan semula ini.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!