Kebimbangan Kerana Penyalahgunaan

Dari Kanada: Saya sedang mengikuti ijazah BA dan soalan saya ialah - apa yang harus saya lakukan sekiranya profesor saya mengingatkan saya tentang penyalahgunaan saya?

Saya telah didera secara emosional dan lisan selama 10 tahun dan saya tidak pernah mendapat nasihat untuknya. Saya selalu mengalami kegelisahan tetapi akhir-akhir ini jauh lebih buruk. Setiap kali saya berada di kelas, jantung saya berdegup kencang dan saya sangat gemetar dan kelas terakhir malah saya menangis. Ini berlaku setiap kali profesor saya berjalan-jalan dan terutama ketika dia datang berhampiran meja saya. Dia selalu berdiri di atas meja saya semasa kuliah, dan saya sangat cemas.

Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan mengenainya, sama ada saya harus bercakap dengannya mengenainya. Saya bimbang ia akan menjelaskan mengapa saya cemas di sekelilingnya dan saya tidak mahu perkara itu berlaku.

Saya tidak boleh berhenti kelas kerana dia adalah satu-satunya profesor yang mengajarnya dan ini adalah kursus yang diperlukan. Apa yang anda cadangkan untuk saya lakukan?

Terima kasih atas bantuan anda.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Saya harap anda boleh berhenti. Sebaik-baiknya, anda harus mendapatkan rawatan yang diperlukan sebelum anda bersedia menghadapi sesuatu seperti ini setiap hari. Adakah ada cara untuk anda menangguhkan mengikuti kelas ini sehingga satu tahun lagi?

Sekiranya tidak - berikut adalah beberapa cadangan:

• Tukar tempat duduk anda jika anda boleh. Duduk dengan punggung ke dinding dan berhampiran pintu. Anda akan berasa lebih selamat.
• Amalkan teknik bernafas untuk menenangkan diri. Katakan pada diri sendiri "Kalau begitu, sekarang dan sekarang. Saya selamat di kelas. "
• Cari rakan di kelas dan duduk di sebelahnya.
• Fokus untuk mengambil nota yang sangat terperinci. Tidak perlu membuat hubungan mata dengan prof.
• Kira minggu. Anda tidak akan berada di kelas ini selamanya. Ingatkan diri anda bila kelas akan berakhir.

Sekiranya semua itu tidak berfungsi, anda mungkin ingin mencuba perbincangan dengan prof. Anda tidak berhutang penjelasan kepadanya. Anda hanya boleh menyatakan bahawa anda lebih suka bahawa dia tidak berlegar di dekat anda. Sekiranya dia meminta maklumat, terima kasih atas keprihatinannya, yakinkan kepadanya bahawa itu tidak ada hubungannya dengan dia dan nyatakan bahawa anda lebih suka tidak masuk ke dalamnya. Kemudian ucapkan terima kasih dengan sopan dan tinggalkan.

Anda mengatakan bahawa anda tidak pernah mendapat rawatan untuk penyalahgunaan tersebut. Saya membayangkan ada perkhidmatan kaunseling di sekolah anda. Sila manfaatkannya. Memulihkan dari penyalahgunaan selama 10 tahun secara amnya bukanlah sesuatu yang boleh dilakukan sendiri oleh seseorang. Anda berhak mendapat sokongan dan bimbingan daripada kaunselor yang berpengalaman.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.