Senaman Manfaat Memori, Kesihatan Mental
Sejak beberapa tahun kebelakangan ini data menunjukkan bahawa senaman menimbulkan perubahan neurobiologi, menurut David Bucci, seorang profesor di jabatan sains psikologi dan otak.
Penyelidikan terbarunya mendapati bahawa kesan latihan berbeza pada ingatan, dan juga otak, bergantung pada sama ada senaman itu adalah remaja atau dewasa. Para penyelidik juga telah mengenal pasti gen yang nampaknya menengahi sejauh mana latihan mempunyai kesan yang baik, yang mempunyai implikasi untuk penggunaan latihan sebagai intervensi untuk penyakit mental, kata Bucci.
Dia mengatakan bahawa dia memulakan pencarian hubungan antara latihan dan ingatan dengan ADHD, salah satu gangguan psikologi kanak-kanak yang paling biasa, dengan memperhatikan bahawa rawatan pilihan adalah ubat.
"Gagasan mengepam anak-anak yang penuh dengan perangsang psiko pada usia dini menyusahkan," kata Bucci. "Sejujurnya kami tidak mengetahui kesan jangka panjang dalam pemberian ubat pada usia dini - ubat-ubatan yang mempengaruhi otak - jadi mencari terapi alternatif jelas penting."
Bukti anekdot dari rakan-rakan di University of Vermont mengarahkan Bucci ke arah belajar bersenam dan ADHD. Para penyelidik memerhatikan bahawa kanak-kanak ADHD di kem musim panas Vermont, atlet atau pemain sukan berpasukan didapati bertindak balas dengan lebih baik terhadap intervensi tingkah laku daripada kanak-kanak yang lebih tidak aktif. Walaupun kekurangan data empirikal yang sistematik, hubungan latihan ini dengan pengurangan ciri-ciri tingkah laku ADHD cukup meyakinkan bagi Bucci.
Ditambah dengan minatnya untuk belajar dan ingatan serta fungsi otak mereka yang mendasari, Bucci dan pasukan pelajar siswazah dan sarjana memulakan siri eksperimen untuk menyiasat kemungkinan hubungan antara latihan dan fungsi otak.
Sejak awal, mereka mendapati bahawa tikus makmal yang menunjukkan tingkah laku seperti ADHD menunjukkan bahawa senaman dapat mengurangkan tahap tingkah laku ini. Para penyelidik juga mendapati bahawa senaman lebih bermanfaat untuk tikus betina daripada lelaki, sama seperti bagaimana ia mempengaruhi anak lelaki dan wanita dengan ADHD.
Selanjutnya mereka menyelidiki mekanisme di mana latihan seolah-olah meningkatkan pembelajaran dan ingatan yang disebut faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), yang terlibat dalam pertumbuhan otak yang sedang berkembang. Tahap BDNF dalam menjalankan tikus berkorelasi positif dengan peningkatan memori.
Para penyelidik juga mendapati bahawa ia mempunyai kesan tahan lama pada remaja berbanding orang dewasa.
"Implikasinya adalah bahawa melakukan latihan selama perkembangan, ketika otak Anda berkembang, mengubah otak secara bersamaan dengan perubahan perkembangan normal, sehingga Anda mempunyai kabel otak yang lebih kekal untuk menyokong hal-hal seperti pembelajaran dan memori," kata Bucci. "Sepertinya penting untuk [bersenam] di awal kehidupan."
Makalah terbaru Bucci adalah langkah untuk mengambil kajian tentang senaman dan ingatan pada tikus dan menerapkannya pada manusia. Subjek dalam kajian baru ini adalah sarjana Dartmouth dan individu yang direkrut dari komuniti Hanover.
Menurut Bucci, penemuan yang menarik ialah genotip seseorang untuk BDNF mempengaruhi sama ada senaman memberi manfaat kepada pembelajaran dan ingatan.
"Ini bererti anda mungkin dapat meramalkan anak ADHD mana, jika kita genotip mereka dan melihat DNA mereka, akan bertindak balas terhadap latihan sebagai rawatan dan mana yang tidak," katanya.
Gagasan bahawa senaman baik untuk kesihatan, termasuk kesihatan mental, bukanlah kejutan besar, dia menyimpulkan. "Pertanyaan menarik dari segi kesihatan mental dan fungsi kognitif adalah bagaimana latihan mempengaruhi fungsi mental dan otak," katanya.
Sumber: Dartmouth College
