CBT Dapat Membantu Atlet Elit Menguruskan Tekanan

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) boleh menjadi alat yang ampuh untuk membantu atlet elit meningkatkan prestasi mereka dengan menangani tekanan dengan lebih berkesan.

Kajian di UK adalah yang pertama menunjukkan bahawa CBT dapat mengubah bagaimana atlet peringkat tinggi bertindak balas terhadap tekanan organisasi dalam sukan mereka, dan ini dapat memberi manfaat yang signifikan bagi emosi dan prestasi mereka.

Penyelidik psikologi sukan, Dr. Faye Didymus, bekerjasama dengan empat pemain hoki wanita peringkat tinggi selama sembilan bulan, menggunakan teknik CBT yang disebut penyusunan semula kognitif.

Campur tangan ini membantu atlet mengenal pasti apa yang membuat mereka tertekan, memahami bagaimana mereka bertindak balas secara emosional, dan kemudian mendorong mereka untuk mempertimbangkan tindak balas alternatif yang lebih bermanfaat.

Hasilnya langsung: Pemain mula melihat perkara yang sebelumnya mereka anggap sebagai ancaman sebagai cabaran, menghasilkan emosi yang lebih positif dan kepuasan yang lebih tinggi dengan persembahan mereka.

Didymus, dari Carnegie Research Institute di Leeds Beckett University, mengatakan: “Penyusunan semula kognitif dapat membantu orang mengendalikan apa yang mereka fikirkan mengenai tekanan, yang sangat memberdayakan. Ini terutama berlaku dalam sukan di mana individu harus tampil di bawah tekanan, sama ada bersendirian atau sebagai sebahagian daripada pasukan.

"CBT telah digunakan dalam keadaan kesihatan dan perniagaan untuk meningkatkan kesejahteraan dan prestasi individu tetapi penggunaannya yang lebih luas dalam sukan sudah lama berlalu."

Para pemain berasal dari Liga Hoki Wanita Investec, yang, walaupun amatir, termasuk pasukan teratas di England, dengan pemain yang dipilih dari Liga untuk bersaing di peringkat antarabangsa.

Walaupun kebanyakan pemain juga bekerja atau belajar sepenuh masa, pasukan dapat memiliki hingga lima sesi latihan dan dua pertandingan kompetitif setiap minggu.

Pemilihan dan penyahpilihan pasukan mereka dan kehadiran pemilih England pada pertandingan besar adalah beberapa tekanan yang dikenal pasti oleh para pemain semasa penyelidikan.

Yang lain termasuk kurangnya komunikasi dari jurulatih, masalah dengan rakan sepasukan atau latihan, banyak orang di pertandingan, dan keputusan pengadil yang buruk.

Para pemain dinilai sebelum CBT mula mengenal pasti mereka yang kemungkinan besar akan mendapat manfaat daripada program ini.

Setiap pemain kemudian mengambil bahagian dalam program CBT yang diperibadikan secara mendalam untuk membantu mereka memahami pemikiran semasa mereka mengenai tekanan, emosi yang berkaitan, dan bagaimana ini dapat diubah oleh CBT.

Sebagai contoh, untuk pemain yang berfikir "Saya mesti bermain dengan baik atau saya akan merosakkan peluang saya untuk dipilih," satu alternatif akan dicadangkan, seperti: "Sekiranya saya bermain dengan baik, saya mempunyai peluang yang baik untuk dipilih," yang memandang pemilihan sebagai cabaran dan bukannya ancaman.

Pemain kemudian akan diminta untuk memikirkan bagaimana pemikiran yang berbeza ini dapat mengubah perasaan atau emosi mereka.

Selama sembilan bulan, para pemain beralih dari mempertimbangkan tanggapan alternatif ini secara teoritis dan berdiskusi dengan Didymus untuk membuat 'alternatif' mereka sendiri dan mengintegrasikannya ke dalam proses pemikiran mereka setiap kali mereka berlatih atau bertanding.

Kesan positif langsung dapat dilihat pada semua pemboleh ubah yang berkaitan dengan tekanan yang disasarkan oleh Didymus.

Secara khusus, para pemain mulai melihat lebih banyak tekanan sebagai cabaran daripada ancaman, emosi positif didominasi, dan kepuasan prestasi para pemain mulai meningkat. Ketika para pemain dinilai tiga bulan setelah program ini, manfaat ini telah dipertahankan.

Salah seorang pemain yang mengambil bahagian dalam penelitian ini menjelaskan pengalamannya sebagai berikut: "Sekiranya saya memikirkan stres sebagai cabaran bukan ancaman maka saya bermain lebih baik. Saya belajar bagaimana melihat sesuatu sebagai cabaran, yang telah membantu prestasi saya. "

Yang lain berkata: "Saya mempraktikkan penyesuaian pemikiran dalam latihan seperti melakukan hoki saya sehingga secara semula jadi dalam pertandingan dan sembilan kali dalam sepuluh saya lebih berpuas hati dengan prestasi saya."

Mengingat kejayaan percubaan, Didymus percaya bahawa program ini sekarang harus disesuaikan dan diuji dalam berbagai jenis olahraga: "Kami adalah percubaan kecil dalam satu sukan jadi kami sekarang perlu melihat apakah ini dapat ditiru dalam sukan lain dengan positif yang sama kesannya, ”katanya.

"Kami juga ingin menggabungkan ukuran prestasi objektif dalam percubaan masa depan, dan melihat bagaimana meningkatkan respons individu terhadap tekanan dapat memberi manfaat kepada pasukan secara keseluruhan."

Sumber: Universiti Newswise / Leeds Beckett