Meditasi, Yoga Dapat Membalikkan Reaksi Tekanan DNA
Intervensi minda-tubuh (MBI), seperti meditasi, yoga dan tai chi, tidak hanya menenangkan kita. Menurut kajian baru, mereka dapat membalikkan reaksi molekul dalam DNA kita yang menyebabkan kesihatan dan kemurungan.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Imunologi, mengkaji lebih dari satu dekad kajian yang menganalisis bagaimana tingkah laku gen kita dipengaruhi oleh MBI yang berbeza, termasuk kesedaran dan yoga.
Penyelidik di Coventry University di UK dan Radboud University di Belanda menyimpulkan bahawa, ketika diteliti bersama, 18 kajian - yang menampilkan 846 peserta lebih dari 11 tahun - mendedahkan satu corak perubahan molekul yang terjadi pada tubuh akibat MBI, dan bagaimana perubahan tersebut memberi manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal kita.
Para penyelidik memberi tumpuan kepada bagaimana ekspresi gen dipengaruhi - dengan kata lain, cara gen mengaktifkan untuk menghasilkan protein yang mempengaruhi susunan biologi badan, otak, dan sistem imun.
Apabila seseorang terdedah kepada peristiwa tertekan, sistem saraf simpatik mereka, yang bertanggung jawab untuk tindak balas pertarungan atau penerbangan, dipicu, yang meningkatkan pengeluaran molekul yang disebut faktor nuklear kappa B (NF-kB), yang mengatur bagaimana gen kita dinyatakan, jelas para penyelidik.
NF-kB menerjemahkan tekanan dengan mengaktifkan gen untuk menghasilkan protein yang disebut sitokin yang menyebabkan keradangan pada tahap sel, reaksi yang berguna sebagai reaksi pertarungan atau penerbangan jangka pendek, tetapi jika berterusan membawa kepada risiko kanser yang lebih tinggi, dipercepat penuaan, dan gangguan psikiatri seperti kemurungan, para penyelidik menyatakan.
Walau bagaimanapun, orang yang mengamalkan MBI menunjukkan kesan yang sebaliknya - penurunan pengeluaran NF-kB dan sitokin, yang membawa kepada pembalikan corak ekspresi gen pro-radang dan pengurangan risiko penyakit dan keadaan yang berkaitan dengan keradangan, menurut kepada dapatan kajian.
Kesan keradangan pada tindak balas pertarungan atau penerbangan, yang juga berfungsi untuk sementara meningkatkan sistem kekebalan tubuh, akan memainkan peranan penting dalam prasejarah pemburu-pengumpul manusia, apabila terdapat risiko jangkitan yang lebih tinggi dari luka, kata para penyelidik.
Walau bagaimanapun, hari ini, di mana tekanan semakin psikologi dan jangka panjang, ekspresi gen pro-radang dapat berlanjutan dan cenderung menyebabkan masalah psikiatri dan perubatan, kata mereka.
"Berjuta-juta orang di seluruh dunia sudah menikmati manfaat kesihatan dari campur tangan minda-tubuh seperti yoga atau meditasi, tetapi apa yang mereka mungkin tidak sedar adalah bahawa faedah ini bermula pada tahap molekul dan dapat mengubah cara kod genetik kita menggunakannya perniagaan, ”kata penyelidik utama Ivana Buric dari Makmal Otak, Kepercayaan dan Tingkah Laku di Pusat Psikologi, Tingkah Laku dan Pencapaian Universiti Coventry.
"Kegiatan ini meninggalkan apa yang kita sebut tanda tangan molekul di sel kita, yang membalikkan kesan tekanan atau kegelisahan pada tubuh dengan mengubah cara gen kita diekspresikan. Secara sederhana, MBI menyebabkan otak mengarahkan proses DNA kita di sepanjang jalan yang meningkatkan kesejahteraan kita. "
Dia menambah bahawa lebih banyak yang perlu dilakukan untuk memahami kesan ini dengan lebih mendalam, misalnya bagaimana mereka membandingkan dengan intervensi sihat lain seperti senaman atau pemakanan.
"Tetapi ini adalah asas penting untuk dibangunkan untuk membantu para penyelidik masa depan meneroka faedah aktiviti minda-tubuh yang semakin popular," katanya menyimpulkan.
Sumber: Universiti Coventry
