Mengapa Saya Mendapat Serangan Panik Setiap Kali Saya Merasa Berbagai Emosi?

Saya mempunyai masalah kecemasan selama-lamanya, tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ia semakin teruk. Saya kebanyakan mati rasa di dalam, tetapi jika saya mula merasakan apa-apa jenis emosi, saya segera mula mengalami serangan panik.

Contoh:
Saya melawat anak perempuan saya di luar negeri. Kami tidak sering berjumpa. Pagi saya bertolak ke lapangan terbang untuk pulang, dia mula menangis kerana dia akan merindui saya. Saya mula merasa tidak enak dan segera, jantung saya mula berdegup kencang, saya tidak dapat bernafas, dan yang dapat saya fikirkan adalah serangan panik saya yang akan datang.

Walaupun saya ketawa sangat keras, saya mula mengalami serangan panik. Sambil ketawa saya akan mula merasa sesak nafas, merasakan jantung saya berdebar di kepala. Hanya itu yang dapat saya fokuskan dan saya mula panik.

Saya pada dasarnya telah berubah menjadi pertapa kerana ini. Saya tidak mempunyai hubungan, saya sama sekali tidak keluar, tidak melihat banyak orang selain beberapa rakan dan keluarga terdekat. Saya rasa tiada apa yang boleh saya tawarkan kepada sesiapa. Tetapi saya tahu ini bukan cara untuk hidup. Tidak selalu seperti ini Saya biasa merasakan cinta dan kegembiraan dan kesedihan, dll. Saya ingin dapat merasakannya lagi, tetapi saya takut dengan serangan panik. (Dari Amerika Syarikat)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2020-04-21

A.

Di permukaan, serangan panik datang dengan jantung yang berdebar-debar, pening, perasaan lemah, berpeluh dan kadang-kadang rasa mati rasa dengan rasa marah atau sejuk. Terdapat juga rasa sakit di dada yang sering disalahtafsirkan sebagai serangan jantung rasa ditekan atau perasaan akan datang. Juga tidak biasa bagi sesetengah orang untuk percaya bahawa mereka kehilangan akal, hilang kawalan. Kadang-kadang perasaan itu sangat meluap sehingga terasa seolah-olah kematian sudah dekat atau orang itu mengalami strok. Mereka boleh berlaku bila-bila masa dan bahkan boleh diantisipasi atau dijangkakan. Wanita mengalami gangguan dua kali lebih banyak daripada lelaki, dan adalah perkara biasa apabila serangan panik kronik menyebabkan fobia lain, kemurungan, dan penyalahgunaan alkohol atau dadah.

Walaupun penyebab serangan panik dapat berubah, pengalaman saya adalah memahami bahawa mereka sering berakar pada rasa takut akan perpisahan yang nyata atau yang dibayangkan. Hampir setiap orang yang saya rawat selama 35 tahun yang lalu mengalami kegelisahan yang ketara di bawah kepanikan mereka. Selalunya tidak ada pengetahuan bahawa kedua-duanya saling berhubungan. Panik nampaknya keluar dari arah biru, tetapi tidak lama setelah atau ketika masa perpisahan atau ketakutan seseorang hadir.

Sekiranya boleh, izinkan saya menyemak maklumat pembukaan anda mengenai contoh anda. Saya akan mengetengahkan apa yang anda katakan: "Pagi saya bertolak ke lapangan terbang untuk pulang, dia mula menangis kerana dia akan merindukan saya."

Menurut saya, inilah sebabnya. Terapi ini dapat membantu menonjolkan rasa takut berpisah (yang sesuai dengan kenyataan bahawa anda tidak sering bertemu satu sama lain), dan kemudian teknik untuk mengurangkan kegelisahan akan diperkenalkan - kaedah pernafasan, meditasi Cognitive Behavior Therapy (CBT), ubat dan seumpamanya.

Mengetahui dengan lebih sedar kemungkinan pengaktif yang berpotensi untuk menolong lebih daripada yang lain. Tetapi hanya ini yang dapat saya kongsi dari pengalaman saya. Yang lain langsung ke inti gejala dan menggunakan teknik untuk menguruskannya tanpa mencari pandangan. Biasanya bergantung pada latihan dan kemahiran ahli terapi, serta kekerapan serangan.

Berikut adalah video ringkas dari laman web kami yang mungkin dapat membantu.

Semoga anda sabar dan damai,

Dan
Proof Positif Blog @