3 Petua yang Perlu Diingat untuk Sesi Terapi Pertama Anda
Anda bukan sahaja perlu berkongsi maklumat mengenai masalah anda, tetapi juga asas mengenai kehidupan anda - keluarga anda, latar belakang anda, hubungan anda dan banyak lagi. Dengan orang yang tidak dikenali, tidak kurang juga.
Kemudian, bayangkan bahawa ahli terapi pertama yang anda temui tidak sesuai untuk anda. Anda dijangka melakukan ini sekali lagi - mungkin lebih dari dua kali.
Proses ini tidak mudah, tetapi ketiga-tiga perkara ini mungkin dapat membantu melicinkan sedikit sebanyak.
Sebelum anda berjumpa dengan ahli terapi, sediakan diri anda. Sesi pertama dengan mana-mana profesional kesihatan mental hampir selalu merupakan pertemuan pengumpulan maklumat. Mereka akan menanyakan apa yang membuat anda melihatnya hari ini, dan kemudian mengemukakan banyak soalan mengenai sejarah anda, keluarga anda, hubungan anda dan sebagainya. Mereka akan membuat nota mengenai apa yang anda sampaikan kepada mereka (untuk mengisi beberapa borang di kemudian hari), atau mungkin bertanya sama ada tidak apa-apa untuk merakam sesi tersebut (kerana beberapa ahli terapi mendapati pengambilan nota mengganggu pelanggan).
Anda berada dalam persekitaran yang selamat. Profesional itu tidak ada untuk menilai anda, dan mereka faham jika ada perkara yang sukar atau memalukan untuk dibincangkan. Yakinlah, mereka ada untuk membantu.
1. Bersikap jujur.
Anda membuang masa anda sendiri dan profesional jika anda kurang jujur dengan mereka. Sekiranya mereka bertanya berapa banyak minuman yang anda minum sehari, jangan cat gambar yang lebih cantik daripada yang sebenarnya. Sekiranya mereka bertanya berapa kerap anda merasa tertekan pada waktu siang, cukup beritahu mereka bagaimana keadaannya.
Sekiranya anda mencuba dan melukis gambaran hidup anda yang lebih baik daripada yang sebenarnya, profesional itu mungkin mempercayai anda - dan salah mendiagnosis anda, atau mencadangkan rawatan yang lebih baik daripada kurang optimum.
2. Jangan sampai pada kesimpulan, tetapi percayakan usus anda.
Kadang kala kita membiarkan kesan pertama kita menjadi lebih baik dari kita. Semasa pertama kali duduk di pejabat profesional, anda pasti ingin mengambil tempat di pejabat mereka. Adakah ia mesra dan menenangkan anda? Bagaimana profesional bercakap dengan anda - sebagai rakan kongsi dalam penjagaan anda, atau sebagai pakar yang mempunyai semua jawapan?
Apa jenis hubungan yang anda terjalin dengan profesional selepas beberapa minit? Adakah profesional tetapi mesra? Atau sejuk dan jauh? Ahli terapi memanggilnya "hubungan", dan hubungan baik dengan ahli terapi anda sangat sesuai untuk menyelesaikan kerja yang baik dengan mereka.
Akhirnya, anda harus mempercayai usus anda mengenai apa yang dikatakannya mengenai ahli terapi. Tetapi beri mereka peluang yang baik sebelum membuat keputusan akhir mengenai sama ada anda akan terus melihatnya atau tidak.
3. Gementar, tidak mengapa.
Tidak perlu gementar sekiranya ini pertama kali berjumpa dengan ahli terapi. Itu adalah tindak balas yang sangat normal. Profesional melakukan ini untuk mencari nafkah; kamu jangan.
Sekiranya anda sukar menemui kata-kata, kongsi perasaan gugup anda dengan ahli terapi. Ingat, ini adalah persekitaran yang selamat dan mereka tidak akan menilai anda kerana merasa seperti itu. Sebaliknya, ia akan membantu memecahkan es, dan memberi tahu ahli terapi di mana anda berada dengan emosi anda.
Sekiranya anda bekerja keras untuk menyembunyikan kegelisahan anda ketika anda benar-benar gugup, anda mungkin menjadi sangat fokus sehingga sukar untuk membincangkan semua perkara yang anda datang ke sana untuk dibincangkan. Dan ini berlaku untuk setiap perasaan yang mungkin anda rasakan - marah, sedih, kesepian, manik, atau apa sahaja. Kongsi perasaan itu dengan ahli terapi anda - ini akan membantu.
* * *Ini adalah langkah pertama yang sukar untuk membuat keputusan untuk berjumpa dengan ahli terapi. Tetapi sekarang setelah anda membuat keputusan, lakukan dengan cepat dan yakin pada lawatan pertama anda dengan ahli terapi baru. Ingat, anda adalah pakar dalam kehidupan anda sendiri, tetapi anda berada di sana untuk memperbaiki beberapa aspek daripadanya.
