Orang Amerika Sedikit Tidur

Tinjauan baru yang diterbitkan dalam jurnal Tidur mendapati bahawa, rata-rata, orang Amerika perlahan-lahan tetapi pasti semakin tertutup, walaupun hanya beberapa minit setiap minggu. Hasil kajian menunjukkan bahawa, secara keseluruhan, orang-orang nampaknya datang lebih awal dan menghabiskan lebih sedikit masa untuk menonton TV atau membaca sebelum tidur.

Penyelidikan, berdasarkan Kajian Masa Penggunaan Amerika (ATUS), mendapati bahawa tempoh tidur harian meningkat 1.4 minit pada hari kerja dan 0.8 minit pada hujung minggu setiap tahun.

Pada pandangan pertama, ini nampaknya tidak banyak kemajuan. Walau bagaimanapun, dalam tempoh 14 tahun ini tidur menjadi 17.3 minit lebih banyak tidur setiap malam, atau 4.4 hari penuh lebih banyak tidur setiap tahun. Secara keseluruhan, jumlah ini berjumlah 7,5 jam tidur tambahan setiap tahun dalam tempoh 14 tahun. Tinjauan ini melibatkan 181,335 responden berumur 15 tahun ke atas antara tahun 2003 dan 2016.

Kajian yang dilakukan oleh penyelidik di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, adalah yang pertama menunjukkan bahawa tempoh tidur telah meningkat di antara beberapa segmen penduduk Amerika Syarikat (pelajar berumur 15 tahun ke atas, orang yang bekerja, dan pesara) dalam tempoh ini.

Peningkatan jangka waktu tidur banyak dijelaskan oleh orang yang tidur lebih awal pada waktu malam, dan pada tahap yang lebih rendah dengan bangun pada waktu pagi.

Selain tidur, ATUS bertanya kepada peserta mengenai aktiviti harian mereka, dan dengan itu membolehkan para penyelidik Penn menyiasat tingkah laku yang mungkin bertanggungjawab terhadap peningkatan jangka waktu tidur. Sebagai contoh, dalam tempoh 14 tahun, lebih sedikit responden memilih untuk membaca atau menonton TV tepat sebelum tidur pada waktu petang, dua aktiviti penting yang bersaing dengan waktu tidur.

"Ini menunjukkan peningkatan kesediaan di beberapa bahagian populasi untuk melepaskan aktiviti riadah sebelum tidur untuk mendapatkan lebih banyak tidur," kata penulis utama kajian, Mathias Basner, MD, Ph.D., seorang profesor tidur dan Chronobiology dalam Psikiatri .

"Juga, data menunjukkan bahawa meningkatkan peluang untuk bekerja, belajar, bank, berbelanja, dan melakukan tugas pentadbiran dalam talian dan dari rumah dibebaskan waktu tambahan, dan beberapa kemungkinan digunakan untuk tidur lebih banyak."

Para penyelidik tidak menemui trend waktu tidur yang ketara mengenai responden yang menganggur atau mereka yang tidak mempunyai tenaga kerja, sehingga lebih banyak memberi perhatian kepada kesukaran keseimbangan kerja / keluarga dan penemuan bahawa kadang-kadang orang mengorbankan tidur untuk membuat dua pekerjaan lain.

Dalam penyelidikan sebelumnya, pasukan Penn mendapati bahawa kerja adalah aktiviti bangun nombor satu yang bersaing dengan waktu tidur. Walau bagaimanapun, perubahan masa yang dihabiskan bekerja tidak didapati memainkan peranan penting dalam peningkatan waktu tidur dalam kajian ini.

Hasil kajian juga menunjukkan bahawa jumlah carian Google mengenai topik "tidur" telah berlipat kali ganda dan penerbitan ilmiah mengenai "tidur pendek" dan akibatnya telah meningkat lebih dari 10 kali lipat dari tahun 2003 hingga 2016, dan sangat berkorelasi dengan peningkatan tempoh tidur.

Walaupun ini tidak membuktikan sebab-akibat, para penyelidik mengatakan ini memberikan harapan bahawa peningkatan kesedaran tentang tidur yang tidak mencukupi dan akibatnya serta kempen untuk mendorong tidur yang sihat - seperti Projek Kesedaran Tidur Sihat Nasional 2013 - mungkin dapat membantu.

Bahaya kurang tidur didokumentasikan dengan baik. Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa prestasi kognitif dan perhatian waspada menurun dengan cepat setelah terjaga lebih lama dari 16 jam atau jika tidur dikurangkan secara kronik, yang meningkatkan risiko kesalahan dan kemalangan.

Di samping itu, kajian telah menghubungkan tidur pendek kronik dengan obesiti, darah tinggi, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penurunan fungsi kognitif.

Pada tahun 2015, American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society menerbitkan pernyataan konsensus bahawa orang dewasa harus tidur tujuh atau lebih jam setiap malam secara berkala untuk meningkatkan kesihatan yang optimum.

Sumber: Penn Medicine