Fake It Hingga Anda Membuatnya: 5 Cheats dari Neuroscience

Ungkapan yang menarik Palsu Sehingga Anda Membuatnya adalah "aforisme bahasa Inggeris yang menunjukkan bahawa dengan meniru keyakinan, kecekapan, dan pemikiran yang optimis, seseorang dapat menyedari sifat-sifat itu dalam kehidupan mereka yang sebenarnya." 1

Seperti kebanyakan klise atau slogan, terdapat lebih dari satu kebenaran dalam yang satu ini. Luminari, yang beragam seperti William James dan Alfred Adler - belum lagi ahli falsafah Pemikiran Baru seperti Rhonda Byrne - telah menyatakan variasi mereka sendiri dari ungkapan yang sering disebut ini.

Ketika meneroka prinsip ini, saya lebih suka muslihat dan perspektif yang dipelajari dari kajian yang teliti dalam bidang ilmu saraf daripada mendapatkan kebenaran. Tidak ada yang menganjurkan kemunafikan, berita palsu, atau penipuan diri yang terang-terangan. Tetapi dalam beberapa kes, beberapa "kebohongan putih" psikologi (pada diri sendiri atau yang lain) dapat mencapai perubahan mood atau tingkah laku yang luar biasa. Dengan kata lain, penipuan yang tercerahkan dapat membawa kepada kebenaran yang lebih tinggi dan tujuan yang realistik.

Disenaraikan di bawah adalah beberapa cheat yang dianggap beretika dan berguna untuk mendapat markah yang tinggi dalam peningkatan diri. Perlu diingat bahawa jalan pintas ini dirancang untuk menipu otak kita untuk menghasilkan perubahan dalam kehidupan sebenar, selalunya secara sementara. Sebahagian besarnya, mereka tidak bertujuan untuk mempermalukan orang lain2 atau untuk menyesatkan orang sezaman kita.3

Paksa senyum: Seperti kata pepatah, "Senyum jika anda tidak mahu menyanyi rata." Terdapat sejenis pendawaian bulat di otak. Kerana kognisi yang terkandung, keadaan fizikal seseorang dapat mempengaruhi emosi seseorang.4 Melenyapkan senyuman dapat melonggarkan pita suara dan mempengaruhi hormon.5 Melonggarkan wajah dan mengangkat tulang pipi memicu suasana yang lebih bahagia dan mendorong keramahan. Ini semua mengenai hubungan minda-badan.

Palsu postur anda: Rasa sedih atau penat? Ingin membersihkan otak anda? Jangan merosot atau merosot. Slouching merosakkan kognisi mental. Naikkan tulang belakang anda. Pegang kepala anda ke atas, buka lebar bahu anda. Luruskan - tetapi jangan mengeras. Terus bernafas dengan tenang. Anda akan merasakan peningkatan tenaga dan keyakinan diri.

Jerit wheeeeee dan angkat tangan: Rasa cemas? Terganggu oleh tarikh akhir atau tanggungjawab serupa? Cuba belai diri. Beri diri anda pelukan. Buat selama 30 saat. Kemudian angkat tangan dan berteriak WHEEEEEEE! Mari kita hadapi: anda tidak boleh merasa tegang ketika anda berteriak Wheeeeeee.

Doakan anda tahu jawapannya: Sekiranya anda fikir anda tahu jawapannya, kepercayaan diri anda akan memperkuat kecenderungan anda untuk benar. Trik yang sukar ditiru ini dengan mudah boleh menyebabkan kesilapan, jika disebabkan oleh keyakinan yang berlebihan - tetapi kajian menunjukkan bahawa teknik ini sering berfungsi.6 Kejayaan Placebos dalam memalsukan penyelesaian yang berfungsi dalam perubatan mungkin berdasarkan interaksi serupa yang berlaku di otak.  

Bertindak seolah-olah: Ingin menjadi lebih bergaul? Ingin lebih yakin pada diri? Jangan ragu-ragu! Berhenti memikirkan rancangan masa depan untuk terlibat. Buat sahaja. Beraksi. Beredar di persidangan. Keluarkan kad perniagaan. Menari ke kumpulan. Layan orang lain terlebih dahulu. Tunjukkan kebaikan. 

Membantu mempraktikkan tindakan ini untuk meningkatkan hasilnya. Ketika datang ke perubahan tingkah laku kekal, nasihat ini terutama berlaku untuk mengambil tindakan yang dirancang untuk menjadikan Anda orang yang lebih baik. Sebagai contoh, semakin banyak anda bertindak positif, ramah, semakin menjadi wajar. Semakin anda memanjakan diri dengan pelukan dan senyuman, semakin menjadi kebiasaan strategi anda.

Perilaku berpura-pura, memaksa, atau memodelkan menghantar isyarat dari bawah sedar ke stratosfera yang lebih tinggi. Menipu tubuh dengan cara yang tepat telah terbukti mengubah mood, keperibadian, dan pertimbangan otak.

Mengenai penipuan dalam senarai ini, jangan keterlaluan. Bertindaklah daripada keinginan tulen untuk meningkatkan - bukan hanya untuk menarik perhatian orang lain. Dengan kata lain, jangan bertindak untuk menyembunyikan diri anda yang sebenar. Jaga niat anda murni. Anda mesti bermotivasi dari dalam!

Rujukan:

1. Palsu sehingga anda berjaya. (2019, 27 Mei). Diperolehi dari https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
2. Morin, A. (2016, 27 Jun). Bila Memalsukannya Sehingga Anda Membuatnya (dan Bila Anda Tidak Perlu). Diperolehi dari https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- tidak boleh
3. Moore, S. (2018, 3 Nov). Cara ‘Fake It Hingga Anda Membuatnya’ (dan mengapa itu omong kosong mutlak). Diperolehi dari https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
4. Wilson, R.A. & Foglia, L. (2015). .Kognisi Berkekalan. Ensiklopedia Falsafah Stanford. Diperolehi dari https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
5. McCorquodale, A. (2016, 2 Februari). 8 Strategi 'Fake It' Hingga Anda Membuatnya 'Disokong oleh Sains. Diperoleh daripada https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
6. Atasoy, O. (2013). Pemikiran Anda Dapat Membebaskan Kemampuan Melebihi Batas Normal. Amerika saintifik. Diperolehi dari https://www.scientificamerican.com/article/your- جيتوڻيڪts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/