Bagaimana Ibu Bekerja Dapat Memaksimumkan Masa Mereka

Hari ini, naratif yang berlaku adalah tentang ibu yang teraniaya, terlalu banyak bekerja, stres. Wanita yang tidak cukup tidur. Wanita yang mengorbankan rawatan diri. Wanita yang mempunyai kerjaya yang berjaya atau perkahwinan yang bahagia. Wanita yang tidak dapat memiliki semuanya.

Dalam buku terbarunya Saya Tahu Bagaimana Dia Melakukannya: Betapa Wanita Berjaya Memaksimumkan Masa Mereka Laura Vanderkam menunjukkan bahawa wanita dapat menjalani karier dan kehidupan keluarga yang memuaskan - dan bahkan dapat tidur lena.

Vanderkam, seorang wartawan, pengarang terlaris dan ibu kepada empat anak, meminta ibu-ibu yang berpendapatan tinggi untuk berkongsi bagaimana mereka menghabiskan hari-hari mereka. Khususnya, 133 wanita berpendapatan lebih dari $ 100,000 setahun dengan sekurang-kurangnya satu anak di bawah 18 yang tinggal di rumah dijejaki setiap jam selama seminggu. Ketika Vanderkam menganalisis data, dia mendapati bahawa wanita mempunyai masa untuk bekerja, keluarga dan mereka sendiri.

Vanderkam menggunakan data ini sebagai asas untukSaya Tahu Bagaimana Dia Melakukannya. Dia membahagikan buku itu kepada tiga bahagian: kerja, rumah dan diri. Dia berkongsi banyak petua, cerita dan penemuan yang dikumpulkannya dari catatan masa dan wawancara dengan wanita tersebut. Dia berkongsi beberapa log ini, termasuk sendiri. Vanderkam juga memaparkan penemuan mengejutkan lain mengenai segala-galanya dari jumlah jam bekerja hingga jumlah jam kita tidur.

Di bawah ini, saya hanya berkongsi pilihan - lima petua - idea dari bukunya untuk memanfaatkan masa anda sebagai ibu yang bekerja.

1. Jejaki masa anda.

Kami cenderung memandang rendah berapa lama tugas akan diambil. Kami mungkin meremehkan segalanya dari menyiapkan projek kerja hingga mendapatkan tiga anak. Vanderkam menekankan pentingnya mengesan masa anda. Semasa dia menulis, dengan catatan waktu, anda mungkin menyedari bahawa perjumpaan Isnin "satu jam" anda tidak pernah kurang dari 75 minit.

Dia juga menyarankan untuk memeluk "pesimis dalaman kita". "Orang-orang mengira mereka akan melakukan segalanya tepat pada percobaan pertama, malam ini adalah malam tidak ada anak yang akan kehilangan seekor binatang yang diperlukan, sehingga tidak ada yang tiba-tiba ingat dia lapar atau dia lupa memasukkan barang rumahnya ke dalam beg galasnya. Penganggar yang baik tahu bahawa masa ini mesti dipertanggungjawabkan. "

2. Bekerja dalam perpecahan perpecahan.

Daripada bekerja 9 hingga 5 hari tradisional, beberapa ibu bekerja secara bergilir-gilir. Semasa musim sibuk, seorang ibu, seorang akauntan, meninggalkan kerja pada jam 6:30 petang dan beberapa kali pada jam 4 petang Dia dapat membawa anak-anak lelakinya (berusia 7 tahun dan 4 tahun) ke latihan lacrosse dan perpustakaan, dan makan malam bersama.

Anda mungkin bekerja sehingga jam 5 petang dan pulang untuk makan malam dan tidur. Dari jam 7:30 hingga 9:30 malam anda kembali fokus pada kerja. Kerana bekerja betul-betul sebelum tidur dapat meningkatkan tenaga anda, Vanderkam menyarankan membina tepat pada masanya untuk menyahmampatkan. Ia juga membantu membuat senarai keutamaan supaya anda tidak menghabiskan waktu malam dengan mengatakan bahawa anda perlu melakukan satu perkara lagi (dan kurang tidur).

3. Berfikir dalam 168 jam - bukan dalam 24 jam.

Sering kali kita berfikir bahawa mencari keseimbangan kerja / kehidupan bermaksud memenuhi semua keutamaan kita menjadi 24 jam. Sebagai gantinya, Vanderkam mendorong pembaca untuk mempertimbangkan sepanjang minggu (iaitu, 168 jam). Sebagai contoh, anda mungkin meletakkan waktu kerja yang lebih lama pada hari Isnin, Selasa dan Rabu tetapi mempunyai beban yang lebih ringan pada hari Khamis dan Jumaat sehingga anda dapat memberi tumpuan kepada anak-anak anda.

Perkara yang sama boleh dilakukan dengan rawatan diri. Sebagai contoh, menurut Vanderkam, jika aktif adalah keutamaan bagi anda, anda mungkin bangun 30 minit lebih awal satu hari dalam seminggu untuk berlari. Pada hari yang berbeza, anda berjalan semasa makan tengah hari. Pada hari Sabtu, semasa latihan bola sepak 90 minit anak anda, anda berlari di padang selama 30 minit. Pada hari Ahad, semasa keluarga menonton TV, anda berlari lagi.

4. Buat pengembaraan sebagai keluarga.

Inilah saat-saat bermakna yang ingin anda dan keluarga anda alami. Sebagai contoh, Melanie Nelson, yang bekerja sebagai pengurus projek dan kini memiliki syarikat sendiri, mula melakukan "Family Fun List" tahunan kerana dia menyedari bahawa dia ingin menikmati hidup lebih banyak.

Nelson, suaminya dan dua gadis muda mereka masing-masing menyumbang tiga barang. Pada tahun 2013 senarai mereka merangkumi segalanya dari pergi ke akuarium hingga mendaki puncak bukit hingga mengunjungi datuk dan nenek di Arizona hingga menjelajahi kawasan kejiranan baru.

5. Gunakan sedikit masa untuk membawa kegembiraan.

Apabila ramai di antara kita mempunyai satu atau lima minit percuma, kita beralih ke telefon kita. Kami menyemak e-mel atau media sosial. Tetapi, seperti yang ditekankan oleh Vanderkam, kita dapat menggunakan sedikit masa untuk membawa kegembiraan dalam hidup kita. Dia berkongsi contoh berikut:

• Membuat masa yang berkualiti, seperti menghabiskan lima minit membaca buku kanak-kanak sebelum melompat ke dalam kereta; bermain hopscotch di jalan masuk sebelum bas tiba; atau menggunakan masa itu untuk membincangkan cabaran hari ini.
• Hantar mesej kepada pasangan atau anak-anak anda untuk mengatakan bahawa anda menyayangi mereka dan mencadangkan aktiviti yang menyeronokkan pada waktu malam.
• Hantar mesej kepada rakan untuk melihat keadaan mereka.
• Mengambil tidur siang.
• Membaca artikel atau catatan blog (simpan senarai perkara yang perlu dibaca).
• Menulis surat (simpan kad nota di meja atau beg tangan anda).
• Mengkaji komitmen anda untuk melihat apakah anda dapat menghapuskan sesuatu.
• Menjadualkan masa lapang. Vanderkam mempunyai tip yang baik untuk menulis senarai tugasan: Sertakan tiga kategori, iaitu pekerjaan, keluarga dan diri sendiri. Ini mengingatkan kita bahawa setiap bahagian penting.

Beberapa petua ini mungkin sesuai untuk anda. Mungkin ada yang tidak. Mungkin tidak ada yang melakukannya. Tetapi yang sangat saya gemari tentang buku Vanderkam ialah dia mendorong kita untuk berfikir di luar anggapan dan anekdot biasa. Dia mengingatkan kita bahawa kita adalah arkitek dan pengarang hidup kita. Dan, seperti yang digambarkan oleh data dan wawancara, wanita membina kehidupan mereka dengan pelbagai cara untuk memberi ruang kepada perkara yang penting bagi mereka.

Ya, kadang-kadang, kehidupan ini penuh dengan aktiviti dan tanggungjawab. Tetapi akhirnya, mereka juga bermakna dan memuaskan. Saya rasa yang dibawa adalah kita melakukan yang terbaik untuk kita masing-masing. Kami ada pilihan. Jangan biarkan naratif yang berlaku memujuk anda sebaliknya.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!