Dengan Kemurungan, Tidak Ada Yang Kekal
Seorang psikiatri (Epstein) pergi ke Thailand bersama beberapa rakannya untuk bertemu dengan seorang biarawati Buddha yang terkenal. Ketika mereka hendak pergi, mereka bertanya apakah dia mempunyai pesan terakhir untuk mereka.
Dia sedang minum segelas air pada waktu itu sehingga dia mengangkatnya dan berkata, “Kamu lihat gelas ini. Saya suka kaca ini. Ia menyimpan air sehingga saya dapat minum daripadanya. "
Dia kemudian mengangkatnya ke cahaya dan berkata, "Ketika matahari bersinar di dalamnya Anda dapat melihat warna."
"Ia juga memainkan muzik." Dia meletakkannya dan meletakkannya dengan jarinya untuk mengeluarkan suara.
"Kemudian ketika saya meletakkannya, angin bertiup melalui tingkap, mengetuknya, dan memecahkannya," katanya. "Dan kerana saya tahu kemungkinan ini benar, saya lebih menyukai kaca ini."
Saya banyak berfikir tentang ketidakkekalan akhir-akhir ini. Konsep inilah yang memberi saya harapan ketika saya mengalami kesakitan yang teruk, dan idea yang mendasari saya apabila kehilangan apa yang penting.
Semua perkara berubah. Bahkan emosi dan situasi yang anda yakin 100 peratus adalah kekal, seperti kemurungan tahan rawatan, atau penyakit kronik, atau lubang di hati anda yang ditinggalkan oleh kematian orang yang disayangi.
Saya tidak tahu sama ada perkara akan berubah untuk rakan saya, Michelle. Pada bulan November 2008, suaminya pergi ke hospital untuk pembedahan pundi hempedu, dijangkiti jangkitan, dan meninggal beberapa minggu kemudian. Perkahwinan mereka tidak seperti yang saya perhatikan.
Dia bertemu dengannya pada usia 43, ketika dia menerima kenyataan bahawa dia mungkin tidak pernah jatuh cinta dan berkahwin, dan mengalami semua emosi yang dinyanyikan oleh Tony Bennett. Dia menyapu kakinya, dan mereka mengalami kebahagiaan perkahwinan selama sepuluh tahun sehingga dia meninggal.
Dia hancur dengan kematiannya. Walaupun lima tahun kemudian, saya akan berusaha membuatnya ketawa, tetapi hatinya mabuk dengan kesedihan dan semangatnya terbaring di bawah selimut gelap.
Namun, dua tahun yang lalu, dia meneruskan misi ke Haiti. Rasa tujuan seolah-olah memberi nafas baru dalam dirinya. Enam bulan selepas itu, dia bertemu dengan rakannya untuk makan tengah hari di bandar kecil Ocean Grove, New Jersey. Michelle segera jatuh cinta dengan tempat itu dan dalam beberapa bulan pindah ke sana, ke sebuah kondominium yang berjarak kurang dari satu blok dari lautan.
Saya baru sahaja menghabiskan hujung minggu lalu bersamanya di ruang permulaan yang baru ini, dengan melihat sendiri perubahan luar biasa pada rakan saya yang saya fikir akan terperangkap dalam kesedihan seumur hidupnya. Ini membawa saya kembali, sekali lagi, kepada konsep ketidakkekalan, dan kata-kata bijak St Teresa of Avila, seorang mistik abad keenam belas dan salah satu orang kudus kegemaran saya:
Jangan ada yang mengganggu anda,
Jangan ada yang menakutkan anda,
Semua perkara berlalu;
Tuhan tidak pernah berubah.
Sabar memperoleh semua perkara.
Sesiapa yang mempunyai Tuhan tidak kekurangan apa-apa.
Cukuplah Tuhan sahaja.
Walaupun anda bukan orang yang percaya, saya rasa pesanan Teresa tentang "semua perkara berubah" sangat menyakitkan.
Sebelum kejatuhan tahun 2013, ketika perasaan sedih atau kekosongan atau ketidakselesaan muncul, saya akan panik, takut bahawa saya kambuh. Saya akan mula mengatakan perkara seperti, "Eh, saya tertekan lagi!" dengan kepercayaan bahawa saya, sekali lagi, menuju perubahan dan terapi ubat selama 18 bulan dan kacamata yang penuh dengan air mata.
Walau bagaimanapun, sekarang apabila timbulnya emosi atau perasaan yang menyakitkan - dan terutamanya apabila saya tidak tahu mengapa atau bahkan tidak dapat menyatakan apa itu atau dari mana asalnya - saya ingat bahawa ia tidak kukuh atau kekal. Ini sekejap, dan saya tidak perlu terlalu risau. Tulisan Jon Kabat-Zinn sangat membantu saya dalam hal ini: mengetepikan pelbagai dimensi kesakitan emosi sehingga saya tidak tertipu memikirkan hanya ada dua keadaan mental: tertekan dan tidak tertekan. Dalam Kehidupan Bencana Penuh, dia menulis:
Ketika anda melihat kesakitan emosi pada saat anda merasakannya, sukar untuk tidak memperhatikan bahawa pemikiran dan emosi anda berada dalam keadaan pergolakan yang melampau, datang dan pergi, muncul dan hilang, berubah dengan cepat. Pada masa-masa tekanan yang hebat, anda mungkin melihat fikiran dan perasaan tertentu berulang dengan frekuensi yang tidak henti-hentinya… Tetapi jika anda dapat berhati-hati pada masa-masa seperti itu, jika anda memerhatikan dengan teliti, anda juga akan melihat bahawa bahkan gambar, pemikiran, dan perasaan yang berulang ini awal dan akhir, bahawa mereka seperti gelombang yang muncul di dalam fikiran dan kemudian mereda ... Dalam melihat perubahan dalam keadaan emosi anda, anda mungkin menyedari bahawa tidak ada yang anda alami adalah kekal. Anda sebenarnya dapat melihat sendiri bahawa intensiti kesakitan tidak berterusan.
Selalunya ketika saya berenang atau berlari, pemikiran atau perasaan yang menyakitkan akan muncul (kerana, tidak seperti ketika saya bekerja, fikiran saya lebih terbuka kepada apa yang ada). Alih-alih membuang pemikiran, saya berusaha untuk tenang dan berkata, "Tidak apa-apa jika sakit, kerana tidak akan kekal selamanya." Saya cuba merawat sensasi seperti yang saya alami - "di sini ia datang lagi, bernafaslah, sekarang nikmati saat ini tanpanya."
Tidak ada konsep lain yang memberi saya ketenangan ketika saya tidak mampu menahan sakit emosi sebagai peringatan akan ketidakkekalan… bahawa segelas air yang kita ambil mungkin akan diketuk oleh angin esok, dan kesedihan dan kemurungan yang menelan kita seperti pasir cepat juga akan dihanyutkan.
Sertai perbualan di ProjectBeyondBlue.com, komuniti kemurungan baru.
Seni oleh Anya Getter yang berbakat.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
