Apabila Anda Tidak Bersemangat di Tempat Kerja — Dan Tidak Boleh Berhenti

Hari lain di pejabat. Satu lagi hari yang membosankan, bla.

Sebenarnya, akhir-akhir ini setiap hari terasa seperti ini. Anda bahkan pernah berfikir untuk pergi, mungkin berkhayal tentang percutian anda pada waktu makan tengah hari anda atau semasa duduk dalam perjumpaan lain yang sebenarnya tidak perlu anda hadiri.

Tetapi sekarang, itu bukan pilihan. Kerana wang itu ketat. Kerana anda adalah pencari nafkah. Kerana anda membawa faedah untuk keluarga anda. Kerana anda cuba mendapatkan gadai janji atau melunaskan hutang kad kredit anda. Kerana sebilangan besar alasan - sah, sah -.

Atau mungkin anda menyukai pekerjaan anda tetapi anda merasa tidak bersemangat. Anda hanya bosan dan terjebak dalam kebiasaan.

Walau apa pun, anda cukup sengsara. Dan bekerja lima hari seminggu, lapan jam sehari adalah masa yang lama untuk merasa cukup sengsara.

Jadi apa yang anda boleh buat?

Walaupun menyedari bagaimana perasaan anda adalah penting (Eh, ini sangat mengecewakan), berkubang dalam negatif pasti tidak membantu. Dua pakar kerjaya berkongsi lima strategi untuk diikuti.

Sedarlah anda buat mempunyai pilihan. Berhenti memberitahu diri anda bahawa tidak, kata Aurora Meneghello, pengasas Repurpose Your Purpose, sebuah program untuk individu yang ingin menukar kerjaya. Itu kerana apabila anda mengatakan kepada diri anda bahawa anda terjebak, anda mengambil kekuatan anda, dan dengan cepat dapat menyalakan "lingkaran perasaan yang semakin seperti seorang mangsa, mengisi anda dengan kesedihan, kebencian, kekecewaan dan penyesalan."

Beritahu diri anda bahawa anda mempunyai pilihan dalam situasi anda — dan anda sudah terpilih untuk kekal — memberi kuasa kepada anda untuk mengambil tindakan bijaksana, dan mengingatkan anda bahawa anda bertanggungjawab, berdaya tahan, berdedikasi, dan rajin, kata Meneghello.

Bagaimanapun, seperti yang dia katakan, tidak ada undang-undang yang menghalangi anda meninggalkan pekerjaan anda. Anda boleh berhenti, dan kehilangan faedah anda. Anda boleh berhenti, dan hancur. Anda boleh berhenti, dan membiarkan hutang anda meningkat. Anda boleh berhenti, dan tidak membeli rumah.

Apabila anda merasa tidak berdaya dan terjebak, dapat membantu mengingatkan diri anda bahawa anda tidak berdaya dan terperangkap, dan beri nama mengapa anda memilih untuk tinggal, Meneghello berkata: “Saya menunjukkan banyak kekuatan dan komitmen dengan terus bertahan pekerjaan, "dan" Saya ingin menyediakan untuk anak-anak saya, "atau" Saya berkomitmen untuk memiliki insurans kesihatan, "atau" Saya memilih untuk bebas dari hutang, "atau" Saya berjanji pada diri sendiri bahawa saya tidak akan pernah berhenti tanpa mempunyai pekerjaan lain naik. "

Minta apa yang anda perlukan. "Orang sering merasa tidak bersemangat atau bosan ketika mereka berhenti dicabar di tempat kerja," kata Jill Jacinto, pakar dan jurulatih kerjaya milenium yang berpusat di New York City. Itulah sebabnya dia dan Meneghello mencadangkan menjadwalkan waktu untuk bercakap dengan atasan anda mengenai matlamat kerjaya anda, atau tugas atau projek baru yang ingin anda laksanakan. Ini juga penting kerana ketua anda mungkin mempunyai 50 perkara lain dalam fikirannya dan telah melupakan matlamat anda, kata Jacinto.

Semasa melamar atasan anda, "fikirkan sesuatu yang akan membuat perbezaan positif dalam rutin anda dan juga membantu syarikat," kata Meneghello. Anda mungkin membuat beberapa slaid yang mempamerkan karya hebat yang telah anda lakukan, dan menerangkan mengapa syarikat akan mendapat keuntungan daripada mengembangkan peranan anda (mis., Beralih ke kedudukan baru, menyampaikan di persidangan, memimpin pasukan), kata Jacinto.

Idea lain adalah untuk "mengkaji apa yang dilakukan pesaing anda dan menggunakannya sebagai contoh untuk melabur dalam strategi dan teknologi baru," dan sebutkan "keinginan anda sendiri untuk memimpin perubahan ini," katanya.

Fokus pada penyelesaian. Apabila anda kecewa dengan pekerjaan anda (atau apa-apa), adalah perkara biasa untuk merumuskannya: Sangat tidak adil sehingga saya tidak mendapat promosi, walaupun dengan jelas saya bekerja keras. Mengapa saya selalu buntu melakukan projek yang membosankan? Bos saya adalah orang bodoh.  

Tidak menghairankan, ini hanya menjadikan keadaan lebih buruk, kata Meneghello. Ini juga "akan membuat Anda tampil sebagai orang yang negatif dan seterusnya menghalang usaha anda untuk keluar dari kesulitan anda." Kuncinya adalah mengalihkan perhatian anda dari mencari masalah (dan segala yang ada) ke arah mencipta penyelesaian (dan mempraktikkan penerimaan).

Meneghello mencadangkan untuk meneroka soalan-soalan ini: Inilah keadaan saya; apa yang boleh saya pelajari daripadanya? Apa yang saya syukuri hari ini? Siapa yang baik atau suka kepada saya? Memandangkan di mana saya berada, apa yang boleh saya lakukan untuk menjadikan masa saya di tempat kerja lebih menyenangkan? Bagaimana rasanya menjalani hari ini dengan mencintai diri sendiri dan semua orang di sekeliling saya?

Sebagai contoh, mungkin anda boleh menggunakan pekerjaan anda untuk bereksperimen dengan pelbagai peretasan produktiviti, atau mencabar diri anda untuk menjadi lebih pantas atau menulis dengan lebih baik — sama ada syarikat anda memerlukan atau mengiktiraf usaha ini, kata Meneghello.

Dia juga menyatakan bahawa pekerja dapat membuat sistem ganjaran — seperti menyisihkan $ 5 untuk percutian hujung minggu untuk setiap dua jam kerja yang fokus.

Menjadi mentor. Kita boleh merasa tidak bersemangat tentang pekerjaan yang telah kita lakukan selama bertahun-tahun, atau beberapa dekad. Secara semula jadi, melakukan perkara yang sama berulang kali kehilangan kilauannya. Membimbing rakan sekerja yang lebih muda dapat menghirup udara segar.

"Kadang kala menolong seseorang di awal kariernya dapat membantu mengingatkan anda mengapa anda berada dalam karier yang anda lalui dan membantu anda jatuh cinta dengannya," kata Jacinto. Selain itu, anda mungkin memperoleh kemahiran baru dari mentee anda, katanya.

Selami tugas anda dengan lebih mendalam. "Dapatkan keseluruhan gambaran yang lebih baik dengan mengetahui apa yang sedang dilakukan oleh rakan sekerja anda dan mendapatkan pandangan yang lebih mendalam mengenai syarikat itu," kata Jacinto. Contohnya, anda mungkin meminta rakan sekerja berjumpa dengan anda untuk minum kopi, dan duduk dalam persembahan mereka, katanya. Fikirkan cara lain yang boleh anda buat di dalam syarikat anda dan dapatkan pemahaman yang lebih jelas dan mendalam tentang bagaimana sesuatu berfungsi.

Mengecewakan apabila merasa tidak bersemangat, bosan, atau tersekat di tempat yang menghabiskan banyak masa dan tenaga anda. Tetapi apabila anda mengalihkan perspektif dan mengalihkan perhatian anda ke arah mencipta peluang lain, anda mungkin akan mencetuskan lagi.