Sudahkah Anda Mencuba Meditasi untuk Membantu Migrain?

Satu kajian baru menunjukkan bahawa meditasi perhatian dapat mengurangkan jangka masa dan keparahan migrain - salah satu jenis sakit kepala yang paling menyakitkan dan melemahkan. Ini adalah penemuan yang signifikan kerana banyak penderita tidak mendapat sedikit pertolongan dengan rawatan konvensional.

Sebilangan besar penghidap migrain mempunyai simptom yang serupa - sakit kepala yang berdenyut, mual, kepekaan terhadap cahaya dan bunyi - tetapi tidak ada satu penyebab khusus. Oleh itu, ubat konvensional hanya dapat mengatasi simptomnya, dan tidak pernah sampai ke sumber masalah. Bagi sebilangan individu, migrain sangat teruk dan berterusan sehingga satu-satunya pilihan adalah berbaring di bilik yang gelap dan tanpa suara sehingga kesakitan akhirnya reda.

Untuk kajian ini, para penyelidik dari Pusat Perubatan Wake Forest Baptist merekrut penderita migrain dewasa untuk melihat apakah pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran (MBSR) dapat membantu meredakan gejala mereka. MBSR adalah terapi meditasi dan yoga standard.

Sebelum dan selepas kajian, para penyelidik menilai keadaan kesihatan peserta serta kemampuan mereka untuk mempraktikkan teknik perhatian. Subjek juga diminta menyimpan catatan yang mencatat frekuensi dan jangka masa migrain mereka.

Daripada 19 peserta, 10 menerima MBSR dan sembilan ditawarkan rawatan perubatan standard. Kumpulan MBSR menghadiri lapan kelas mingguan untuk mempelajari teknik meditasi; mereka juga diarahkan untuk mempraktikkan apa yang mereka pelajari selama 45 minit sehari, lima hari seminggu.

Rata-rata, kumpulan MBSR mengalami 1.4 migrain lebih sedikit setiap bulan. Migrain mereka lebih pendek dan kurang aktif berbanding kumpulan kawalan. Mereka juga melihat peningkatan kesadaran dan mengalami rasa kawalan diri terhadap migrain mereka.

Tekanan adalah pencetus sakit kepala yang terkenal, kata pengarang utama Rebecca Erwin Wells, M.D., penolong profesor neurologi di Wake Forest Baptist. Dia menambahkan bahawa penyelidikan menyokong intervensi minda / tubuh untuk migrain, tetapi sampai sekarang, belum banyak penelitian mengenai intervensi melalui meditasi.

Lebih daripada 37 juta orang di A.S. menderita migrain (sekitar 13 peratus penduduk), menurut statistik baru-baru ini. Sebenarnya, hampir 11 juta orang melaporkan migrain sebagai sumber kecacatan sederhana atau teruk mereka.

Terdapat keperluan besar untuk strategi rawatan bukan farmasi, kata para penyelidik. MBSR adalah intervensi selamat yang menjanjikan dalam mengurangkan penderitaan migrain, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan dengan sekumpulan peserta yang lebih besar untuk menilai keberkesanannya sepenuhnya.

Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Sakit kepala.

Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.