Telefon Pintar Digunakan untuk Memantau Tidur

Teknologi memungkinkan pemahaman yang lebih baik mengenai pola tidur sejagat kerana para penyelidik menggunakan aplikasi tidur untuk menguraikan peranan masyarakat dan biologi yang masing-masing bermain dalam mengatur jadual tidur.

Dalam kajian baru itu, penyelidik University of Michigan menggabungkan pemodelan matematik, aplikasi mudah alih, dan data besar untuk menyimpulkan bahawa budaya sering mengalahkan irama semula jadi, sering membahayakan kesihatan seseorang.

Para penyelidik menggunakan aplikasi telefon pintar percuma yang mengurangkan jet lag untuk mengumpulkan data tidur yang kuat dari ribuan orang di 100 negara. Para penyelidik meneliti bagaimana usia, jantina, jumlah cahaya, dan negara asal mempengaruhi jumlah orang yang tertutup di seluruh dunia, ketika mereka tidur, dan ketika mereka bangun.

Antara penemuan mereka adalah bahawa tekanan budaya dapat mengatasi irama sirkadian semula jadi, dengan kesannya yang paling ketara pada waktu tidur. Walaupun tanggungjawab pagi seperti bekerja, anak-anak, dan sekolah berperanan dalam waktu bangun tidur, para penyelidik mengatakan bahawa itu bukan satu-satunya faktor.

Artinya, budaya nampaknya mempengaruhi ketika seseorang tidur, sementara irama intrinsik membimbing waktu bangun tidur.

"Di seluruh dewan, nampaknya masyarakat mengatur waktu tidur dan jam dalaman seseorang mengatur waktu bangun tidur, dan waktu tidur kemudian dikaitkan dengan kehilangan tidur," kata Dr Daniel Forger, yang memegang jawatan fakulti dalam matematik dan di University of Michigan Jabatan Perubatan Komputasi dan Bioinformatik Sekolah Perubatan.

"Pada masa yang sama, kami menemui kesan masa bangun yang kuat dari jam biologi pengguna - bukan hanya jam penggera mereka. Penemuan ini membantu mengkuantifikasikan tarikan antara perang tepat waktu matahari dan sosial. "

Ketika Forger bercakap mengenai jam dalaman atau biologi, dia merujuk kepada irama sirkadian - turun naik fungsi dan tingkah laku tubuh yang terikat dengan 24 jam planet ini. Irama ini ditetapkan oleh sekumpulan beras seberat 20,000 neuron di belakang mata. Mereka diatur oleh jumlah cahaya, terutama sinar matahari, mata kita masuk.

Irama sirkadian telah lama dianggap sebagai pemacu utama jadual tidur, bahkan sejak munculnya cahaya buatan dan jadual kerja 9 hingga 5.

Penyelidikan baru ini membantu untuk mengukur peranan yang dimainkan oleh masyarakat.

Inilah cara Forger dan rakan sekerja Olivia Walch sampai pada penemuan mereka. Beberapa tahun yang lalu, mereka mengeluarkan aplikasi bernama Entrain yang membantu pelancong menyesuaikan diri dengan zon waktu baru. Ia mengesyorkan jadual cahaya dan kegelapan tersuai.

Untuk menggunakan aplikasinya, anda harus memasukkan waktu tidur dan pendedahan cahaya biasa, dan diberi pilihan untuk menghantar maklumat anda secara anonim ke University of Michigan.

Kualiti cadangan aplikasi bergantung pada ketepatan maklumat pengguna, dan para penyelidik mengatakan ini mendorong pengguna untuk berhati-hati dalam melaporkan sejarah pencahayaan dan kebiasaan tidur mereka.

Dengan maklumat dari ribuan orang di tangan, mereka kemudian menganalisisnya untuk mendapatkan corak. Segala korelasi yang timbul, mereka menguji seberapa besar simulator irama sirkadian.

Simulator - model matematik - didasarkan pada pengetahuan mendalam tentang bagaimana cahaya mempengaruhi nukleus suprachiasmatic otak (itulah sekumpulan neuron di belakang mata yang mengatur jam dalaman kita). Dengan model tersebut, para penyelidik dapat memanggil matahari ke atas dan ke bawah dengan sesuka hati untuk melihat apakah korelasi masih berlaku dalam keadaan ekstrem.

"Di dunia nyata, waktu tidur tidak berlaku seperti itu di alam semesta model kita," kata Walch. "Model yang hilang adalah bagaimana masyarakat mempengaruhi hal itu."

Penyebaran rata-rata jangka masa tidur nasional berkisar antara minimum tujuh jam, 24 minit tidur untuk penduduk Singapura dan Jepun hingga maksimum lapan jam, 12 minit bagi mereka di Belanda.

Itu bukan jendela besar, tetapi para penyelidik mengatakan bahawa setiap setengah jam tidur membuat perbezaan besar dari segi fungsi kognitif dan kesihatan jangka panjang.

Penemuan itu, kata para penyelidik, menunjukkan tuas penting bagi mereka yang kurang tidur, sebuah kumpulan yang dikhuatiri oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

Kajian CDC baru-baru ini mendapati bahawa di seluruh A.S., satu daripada tiga orang dewasa tidak mendapat minimum tujuh jam yang disyorkan. Kurang tidur, kata CDC, meningkatkan risiko kegemukan, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok, dan tekanan.

Penyelidik University of Michigan juga mendapati bahawa:

• lelaki separuh baya mendapat tidur paling sedikit, selalunya kurang dari tujuh hingga lapan jam yang disyorkan;
• wanita menjadualkan tidur lebih banyak berbanding lelaki, lebih kurang 30 minit lebih banyak secara purata. Mereka tidur sedikit lebih awal dan bangun kemudian. Ini paling ketara pada usia antara 30 hingga 60 tahun;
• orang yang meluangkan masa di bawah sinar matahari setiap hari cenderung tidur lebih awal dan mendapat lebih banyak tidur daripada mereka yang menghabiskan sebahagian besar waktunya dalam cahaya dalaman;
• tabiat berkumpul seiring usia kita. Jadual tidur lebih serupa di antara set yang lebih tua dari 55 daripada yang lebih muda dari 30, yang mungkin berkaitan dengan jendela penyempitan di mana individu yang lebih tua boleh jatuh dan tidur.

Intinya ialah tidur lebih penting daripada yang disedari orang. Walaupun anda mendapat enam jam malam, anda masih menanggung hutang tidur, kata Walch, seorang pelajar kedoktoran di jabatan matematik dan pengarang bersama di koran tersebut.

"Tidak memerlukan waktu beberapa hari untuk tidak cukup tidur sebelum anda mabuk secara fungsional," katanya.

“Para penyelidik telah mengetahui bahawa terlalu letih boleh membawa kesan itu. Dan yang menakutkan pada masa yang sama ialah orang berpendapat bahawa mereka melakukan tugas dengan lebih baik daripada mereka. Prestasi anda menurun tetapi persepsi anda terhadap prestasi anda tidak. "

Selain dari penemuan itu sendiri, para penyelidik mengatakan karya menunjukkan bahawa teknologi mudah alih boleh menjadi cara yang boleh dipercayai untuk mengumpulkan set data besar dengan kos yang sangat rendah.

"Ini adalah kemenangan sains warganegara yang hebat," kata Forger.

Sumber: Universiti Michigan