Yoga, Senaman Tidak Membantu Tidur bagi Wanita dengan Kilat Panas
Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa intervensi senaman yoga dan aerobik tidak begitu bermanfaat untuk meningkatkan tidur di kalangan wanita pertengahan umur yang mengalami panas terik.
Penyelidik membuat penentuan ini setelah analisis sekunder dari percubaan terkawal secara rawak menunjukkan bahawa tidak 12 minggu yoga atau 12 minggu latihan aerobik mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap ukuran objektif jangka waktu tidur atau kualiti tidur.
Walaupun wanita tidak mengalami kesukaran untuk tidur, tidur terganggu adalah perkara biasa dan tetap berlaku setelah setiap intervensi. Khususnya, wanita dalam semua kumpulan mengalami terjaga pada waktu malam selama rata-rata lebih dari 50 minit.
Penemuan ini berbeza dengan kajian awal yang mendapati intervensi senaman yoga dan aerobik dikaitkan dengan peningkatan kecil tetapi signifikan secara statistik dalam kualiti tidur yang subjektif, dilaporkan sendiri dan keparahan insomnia.
"Penemuan utama kami adalah bahawa kedua-dua intervensi kajian tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap hasil tidur objektif pada wanita pertengahan umur dengan kilat panas
Implikasi utama penemuan ini adalah bahawa perlakuan tingkah laku lain yang berpotensi untuk meningkatkan tidur secara berkesan dalam populasi ini harus diperiksa, ”kata penulis utama Diana Taibi Buchanan, Ph.D., RN, profesor bersekutu Bio-Behavioral Nursing and Health Informatics di University of Washington di Seattle.
Hasil kajian muncul diJurnal Perubatan Tidur Klinikal.
Penulis menganalisis data dari Menopause Strategies: Mencari Jawapan yang Berakhir untuk Gejala dan Kesihatan (MsFLASH).
Kajian ini melibatkan 186 wanita peralihan lewat dan pascamenopause dengan kilat panas yang berumur antara 40 hingga 62 tahun. Subjek kajian mempunyai purata 7.3 hingga lapan kilat panas setiap hari. Peserta secara rawak melakukan yoga 12 minggu, latihan aerobik yang diselia, atau aktiviti biasa.
Langkah tidur dinilai menggunakan aktigrafi pergelangan tangan, dan waktu tidur dan waktu kenaikan ditentukan terutamanya dari buku harian peserta.
Tempoh tidur rata-rata pada awal dan selepas setiap intervensi kurang dari tujuh atau lebih jam tidur malam yang disyorkan oleh American Academy of Sleep Medicine untuk kesihatan yang optimum pada orang dewasa.
Menurut penulis, penyelidikan masa depan harus meneroka pendekatan lain untuk meningkatkan kualiti tidur pada wanita paruh baya, seperti terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia.
Sumber: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert
