Rawatan

5 Cara Melawat Spa Boleh Membantu Mengurangkan Kesakitan Kembali

Adakah anda hanya memikirkan spa sebagai tempat yang kaya dan terkenal pergi untuk rawatan badan yang direka untuk menjadikan mereka kelihatan lebih muda? Fikirkan tidak lagi! Hari ini, spa menawarkan setiap orang pelbagai perkhidmatan, yang mana banyak yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan tulang belakang anda.

Spa menawarkan orang ramai pelbagai perkhidmatan, banyak yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan tulang belakang anda. Sumber Photo: Lifetimestock.com.

Urut
Kunci kepada tubuh yang sihat adalah edaran yang baik dan urut adalah cara yang baik untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Urut telah menjadi cara yang popular untuk melegakan ketegangan otot dan kekejangan, keradangan, pengekalan cecair, sakit, kekakuan, dan kesakitan. Faedah lain termasuk peredaran yang lebih baik, kelenturan dan pelbagai gerakan, dan keanjalan tisu. Pakar terapi urutan menggunakan tangan atau alat khas untuk menguli, menggosok, dan otot strok. Terkadang losyen atau minyak digunakan untuk kulit untuk mengurangkan geseran. Jika anda mempunyai sakit belakang ringan atau kekejangan sesekali, urutan mungkin hanya apa yang anda perlukan.

Penggunaan urut untuk rawatan sakit belakang rendah adalah popular dan mempunyai sejarah penggunaan yang panjang di pelbagai budaya. Urut adalah manipulasi tisu lembut (iaitu otot dan fascia) menggunakan tangan atau alat mekanikal, untuk menggalakkan peredaran dan kelonggaran otot kekejangan atau ketegangan. ¹ Terdapat banyak gaya urut dan urut yang boleh disediakan sebagai rawatan yang berdiri sendiri atau sebagai sebahagian daripada pelan rawatan komprehensif. ² Walaupun terdapat ujian yang tidak metodologis yang kukuh, telah diterima bahawa terapi bukan invasif ini menawarkan beberapa manfaat yang berpotensi:

Terapi urut memberikan relief kepada pesakit tanpa mengehadkan keinginan mereka untuk mengehadkan penggunaan dadah
Terapi urut tidak ketagihan berbanding farmaseutikal yang diambil untuk kesakitan
Terapi urut adalah kos rendah berbanding dengan banyak ubat preskripsi
Terapi urut jarang mempunyai kesan buruk ³

Percubaan menguji keberkesanan urut untuk sakit belakang belakang kronik menunjukkan bahawa urut mengurangkan kesakitan dengan ketara dan berfungsi dengan lebih baik berbanding dengan rawatan palsu selepas laser dan selepas satu bulan. Urut digabungkan dengan senaman dan pendidikan adalah jauh lebih baik daripada laser palsu pada kedua-dua kesakitan dan fungsi. ¹

Akupunktur
Akupunktur adalah seni penyembuhan Cina berusia 5000 tahun yang melibatkan kemasukan jarum steril yang sangat halus ke bahagian tertentu badan yang dipanggil mata Meridian. Terapi ini merangsang dan mengaktifkan sistem imun dan penyembuhan tubuh. Akupunktur digunakan untuk merawat banyak gangguan, termasuk sakit kronik, sakit kepala, belakang, leher, atau sakit otot, tekanan, dan arthritis. Pastikan anda mencari ahli akupunktur yang disahkan dan berpengalaman.

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2005, mengkaji 33 artikel akupunktur, dan menyimpulkan bahawa akupunktur lebih berkesan daripada akupunktur palsu dan tiada rawatan tambahan diperlukan untuk memberikan bantuan jangka pendek sakit belakang kronik. Pelepasan jangka pendek ini seolah-olah kekal lama; Walau bagaimanapun, kesan yang berkekalan tidak ditubuhkan, kerana data susulan jangka panjang belum tersedia. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai kesan akupunktur pada sakit belakang yang rendah, dan bukti yang membandingkan akupunktur dengan rawatan aktif yang lain tidak dapat disimpulkan. Pada masa ini, anggaran kesan akupunktur pada sakit belakang belakang kronik adalah awal kerana beberapa kajian besar sedang dijalankan. Bagaimanapun, bukti anekdot menyokong akupuntur menjadi tambahan kepada ubat tradisional. ⁴

Lihat Sumber

Rujukan:
1. Andrea D. Furlan. "Terapi alternatif dan alternatif untuk sakit belakang belakang." Rheumatologi Klinikal & Amalan Terbaik . 2005; 19 (4): 639-654.

2. CG Maher. "Rawatan Fizikal Berkesan untuk kesakitan belakang kronik." Klinik Ortopedik Amerika Utara . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon, et al. "Terapi Urut Versus Terapi Tradisional untuk Bantuan Nyeri Punggung Rendah." Implikasi untuk Amalan Kejururawatan Holistik. Mei / Jun 2005, 116-121.

4. E. Manheimer, et al. "Analisis Meta: Akupunktur untuk Sakit Belakang Rendah." Riwayat Perubatan Dalaman . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Kiropraktik dan Terapi Pilates untuk Rawatan Scoliosis Dewasa." Jurnal Manipulative and Physiological Therapeutics . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T, et al. "Kumpulan hidroterapi berbanding rawatan berasaskan tanah kumpulan untuk kesakitan belakang kronik." Penyelidikan Fisioterapi Antarabangsa . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P, et al. "Refleksi metodologi pada 20 ujian hidroterapi klinikal rawak dalam rheumatologi." Therapie . 2001 Nov-Dec; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. "Terapi akuatik: membuat gelombang dalam rawatan kecederaan belakang rendah." Kejururawatan Ortopedik . 1999 Jan-Feb; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F, et al. "Kesan jangka pendek dan jangka panjang terapi spa dalam kesakitan belakang kronik." Jurnal British Rheumatology . 1994 Feb; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. "Penyelesaian akuatik." Pengurusan Rehab. 1993 Jun-Jul; 6 (4): 77-8, 84-7.