Makanan Selesa, Kokain Crack Saya

Sudah terbukti berulang kali bahawa seorang wanita paruh baya mempunyai peluang sebanyak mungkin untuk kehilangan sepuluh paun lemak badan yang tidak diingini kerana dia harus diculik oleh alien berwarna hijau (kurus). Kemungkinan bertambah buruk jika wanita berusia pertengahan itu mempunyai ketagihan makanan.

Minggu lalu adalah minggu yang sukar. Seorang ahli keluarga tersayang tersinggung dengan sesuatu yang saya tulis di blog saya, tuan tanah saya menelefon untuk memberitahu bahawa bayaran sewa lebih banyak daripada yang saya belanjakan, dan saya sangat bimbang saya akan dijangkiti jangkitan pundi kencing yang menyakitkan dan menyakitkan. Maafkan saya jika itu terlalu banyak maklumat, tetapi itu adalah kebenaran.

Kecenderungan pertama saya di bawah tekanan Tahap 8 (pada skala satu hingga sepuluh, sepuluh menjadi Wad Kesembilan semasa Taufan Katrina) memasukkan sesuatu ke dalam mulut saya. Sekiranya saya seorang perokok, itu adalah rokok, jika saya berumur dua tahun, itu adalah ibu jari saya. Berusia 55 tahun dan bebas asap selama sepuluh tahun, saya memenuhi keperluan saya untuk memuaskan mulut dengan pasta.

Setelah saya berjaya, saya boleh bercakap dengan tahap 6 pada tekanan-meter. Saya dan saudara saya akan menyelesaikannya, sewa akan dibayar (itu hanya wang), dan saya mula menyiram jus cranberry dan air untuk membersihkan pepijat di pundi kencing saya.

Apakah ketagihan makanan? Sebilangan pakar mengatakan ia terdiri daripada:

* Menggunakan makanan untuk menenangkan emosi. Yup.
* Memikirkan makanan sepanjang masa. Mungkin tidak sepanjang masa, tetapi banyak!
* Diam-diam makan atau makan ketika bersendirian. Adakah makan ais krim dari bekas dengan pintu peti sejuk terbuka?
* Makan sehingga makanan hilang. Bagaimana anda boleh meninggalkan hanya tiga kepingan tortilla di dalam beg?
* Rasa bersalah tentang makanan. Saya makan semua itu? Apa yang salah dengan saya?

Helo, nama saya Elvira dan saya seorang penagih makanan.

Ketagihan saya mungkin tidak teruk, saya bukan pemakan makan dan saya makan dengan sihat. Ketagihan saya tidak akan membunuh saya atau menjadikan saya gemuk. Tetapi tidak ada gunanya menafikannya.

Terdapat banyak yang menyebabkan ketagihan makanan adalah masalah yang sangat serius dan yang memperjuangkan nyawa mereka untuk tidak terlalu sibuk, yang merasa malu bahawa mereka menyembunyikan simpanan makanan sehingga keluarga mereka tidak melihat berapa banyak yang mereka makan. Yang sangat berharap kebahagiaan mereka tidak begitu bergantung pada makanan. Ketagihan makanan bukanlah jenaka.

Jadi sekarang apa? Saya beralih kepada pakar pemulihan ketagihan, lelaki yang mengikuti program pemulihan 12 Langkah yang dikembangkan oleh pengasas Alcoholics Anonymous. Anda boleh menjumpai program 12 langkah yang khusus untuk ketagihan makanan di Food Addicts in Recovery Anonymous dan Overeaters Anonymous. Pendekatan lain dikembangkan oleh Darren Littlejohn, seorang penagih yang pulih dan beragama Buddha, 12 Langkah untuk Memulihkan Daripada Ketagihan. Saya tidak cukup tahu mengenai program-program ini untuk menyokongnya, tetapi tradisi 12 langkah adalah salah satu yang saya hormati dan ketahui telah memberikan jalan kehidupan bagi banyak orang dalam pemulihan.

Saya juga mendapat nasihat yang baik di bahagian komen pada pos yang disebut Break Your Food Addiction. Penulis tidak dikenali. Dia berkata:

"Saya penagih makanan ...
Namun, ada beberapa perkara yang telah membantu saya menguruskan ketagihan saya. Mereka pasti tidak membasmi ketagihan saya, tetapi ia membantu saya mengelakkan banyak kesan sampingan termasuk: rasa malu, rasa bersalah, kegemukan, bil runcit besar, dan gangguan makan.

1. Saya menyimpan buku harian makanan, dan saya membuat catatan mengenai minuman keras / kalori / pembersihan. Walaupun saya satu-satunya yang membacanya, ia tetap membantu saya makan makanan yang sihat untuk usia dan ketinggian saya.
2. Untuk mengurangkan pembelian makanan impulsif, saya menulis senarai runcit sebelum pergi ke kedai. Saya benar-benar memikirkan pembelian impuls dengan bertanya pada diri saya satu soalan mudah: adakah membeli ini akan membuat saya kecewa kemudian?
3. Saya minum 12 auns air sebelum saya makan dalam kuantiti yang banyak - ini membantu saya makan lebih sedikit daripada yang saya suka.
4. Saya meletakkan makanan saya di pinggan kecil untuk menipu diri saya untuk berfikir bahawa saya makan lebih banyak daripada saya.
5. Saya mempunyai sikat gigi rawatan oral-b yang hebat, dan saya menyikat selepas makan besar untuk mengelakkan makan ketika saya kenyang.
6. Saya mengunyah permen karet atau menghisap gula-gula rendah kalori, minum minuman rendah kalori, dan merancang makanan ringan saya. Saya biasanya memerlukan sesuatu untuk dimakan setiap 4 jam, jadi saya merancang dengan sewajarnya.

Ini mungkin membuat saya terdengar seperti kacang, tetapi ini adalah perkara yang membantu saya. Intinya: sangat menyedihkan kerana ketagihan makanan, kerana anda tidak dapat menghindarinya. Tetapi anda dapat menolong diri anda daripada mengelakkan perkara-perkara seperti kegemukan, gangguan makan, dan bil makanan yang banyak.
Semoga berjaya kepada semua orang! "

Jauh dari jumlah keseluruhan, penulis ini menunjukkan kekuatan semangat dan kebijaksanaan. Pada komennya, saya hanya dapat menambahkan: Amin!

Adakah anda fikir anda mungkin penagih makanan? Adakah anda mempunyai petua untuk mengatasinya? Sudahkah anda mencuba program 12 Langkah yang saya buat di atas? Adakah mereka membantu? Kongsi, tolong!

gambar milik jpellgen melalui Flickr