8 Cara Orang yang Sangat Sensitif Dapat Mengalami Percutian
Saya membandingkan tubuh manusia dengan menara 54 bongkah kayu dalam permainan Jenga. Untuk mengatur permainan, anda menumpuk menara awal dengan tiga blok diletakkan bersebelahan antara satu sama lain di sepanjang sisi panjangnya, dan tegak lurus ke tingkat sebelumnya, hingga 18 tingkat. Objektif permainan ini adalah untuk terus menghilangkan blok dari struktur yang ada sambil meletakkan blok baru di atas. Akhirnya, menara itu runtuh.
Orang biasa memulakan minggu percutian dengan tiga blok kayu di setiap tingkat, jadi beberapa makanan yang tidak sihat atau beberapa malam yang tidak dapat tidur tidak akan membuat menara itu bergerak. Dia dapat melihat pemandangan Jambatan Golden Gate tanpa menghitung hari sehingga dia dapat tidur di tempat tidurnya sendiri, pergi ke yoga, dan membuat smoothie hijau. Tetapi orang yang menderita penyakit tidak kelihatan - sakit kronik, kemurungan yang dapat ditarik, kegelisahan berulang, kecenderungan yang sangat sensitif - hanya mempunyai satu atau dua blok kayu setiap tingkat. Dia pada dasarnya lebih rapuh bahkan sebelum dia menginjak kapal terbang atau bergabung ke jalan raya. Oleh itu, apabila dia tidak makan tepat selama lima hari berturut-turut, dan tidak tidur selama tiga malam berturut-turut - dan terutamanya apabila dia tidak mendapat masa bersendirian, dia perlu tumbuh semula - menaranya runtuh.
Sebelum saya jatuh sakit 10 tahun yang lalu, saya teruja setiap kali suami memberitahu bahawa dia ingin bercuti keluarga. Menara saya dapat menahan sebarang penyesuaian yang harus saya lakukan di sana: makanan yang berbeza, pengaturan tidur, dan seminggu tanpa latihan. Sekarang saya berasa gementar. Beberapa kali saya memintanya untuk mengambil anak-anak tanpa saya. Menara saya terlalu goyah.
Semasa saya pergi, saya meletakkan beberapa langkah berjaga-jaga untuk menjaga kesihatan saya. Berikut adalah beberapa cadangan saya untuk membuat anda waras semasa percutian anda, jika anda seperti saya.
1. Ambil Makanan Kecemasan
Melancong dengan sekumpulan orang bermaksud anda biasanya tidak mengawal apa yang anda makan atau ketika anda memakannya. Dan semakin tinggi bilangan orang dalam kumpulan anda, semakin sedikit kawalan yang anda miliki. Ini adalah masalah sebenar bagi saya, kerana walaupun memakan lima keping roti sudah cukup untuk membangkitkan pemikiran kematian, dan kemudian saya menghabiskan cuti untuk mencuba membalikkannya. Oleh itu, saya selalu membawa beg berisi kacang dan epal untuk bercuti. Ini memberi saya banyak kawalan terhadap apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya, serta kemampuan untuk memilih ketika saya ingin mengisi bahan bakar. Sekiranya kumpulan itu ingin makan burger dan kentang goreng, sekurang-kurangnya saya akan mempunyai makanan ringan untuk membawa saya sehingga saya dapat menjumpai sesuatu yang boleh saya makan.
2. Bungkus Kit Rasa Baik
Dalam jurnal mood saya, saya menyimpan senarai petikan inspirasi dan beberapa salinan surat baik yang telah dihantar oleh pembaca kepada saya sekiranya saya memerlukan sesuatu untuk menjemput saya. Saya membacanya dalam percutian kerana saya biasanya berasa menyedihkan - berasa tidak enak kerana ingin berada di rumah dan tidak dapat menikmati apa sahaja yang dinikmati oleh semua orang lain dalam kumpulan saya. Kerana jadual atau kekurangan privasi tidak selalu mengizinkan saya membuat panggilan telefon kepada rakan atau saudara perempuan, ada baiknya saya merasa tidak jelas yang dapat saya baca setiap kali saya memerlukan lif.
3. Rangkul Linen Dalam Anda
Saya dulu poliester - anda boleh menghancurkan saya menjadi bola dan saya akan keluar dari beg pakaian tanpa kerutan. Sekarang saya seperti linen. Lima minit masuk ke dalam beg pakaian, dan saya hancur. Linen rapuh. Penyelenggaraannya tinggi. Ia boleh menimbulkan banyak amarah. Walau bagaimanapun, linen juga cantik. Saya lupa bahagian terakhir.
Semasa saya bercuti, saya menghabiskan banyak masa dengan perasaan tidak enak kerana menjadi seperti saya - berharap saya adalah poliester yang jelek dan tahan lama. Hanya apabila saya merangkul linen dalaman saya, saya mula menyukai menara goyah saya untuk apa adanya, dan memanfaatkan sepenuhnya pengalaman itu.
4. Terlibat dalam Menyusun
Salah satu kesalahan yang saya buat pada percutian terakhir ini adalah tidak terlibat dalam penganjuran perjalanan. Saya tidak akan menjadualkan penerbangan pada kedua-dua hujung perjalanan yang memerlukan tidur lebih lama, kerana tidur sememangnya sangat kritikal untuk mood saya. Saya juga tidak akan meregangkannya selama 10 hari. Saya tahu dari pengalaman bahawa lima hari adalah mengenai ambang saya - bahawa saya biasanya mula mendapat pemikiran kematian jika saya pergi lebih lama daripada itu. Sekiranya keluarga bertegas selama 10 hari, saya mungkin akan selalu keluar menemui mereka. Apabila anda terlibat dalam organisasi perjalanan, anda boleh membuat rundingan untuk keperluan anda.
5. Benarkan Kerosakan Semasa Anda Kembali
Saya hampir selalu dapat menjamin bahawa saya akan merasa sakit - secara fizikal dan mental - sekurang-kurangnya seminggu ketika saya pulang dari percutian. Untuk mencuba memberi peluang terbaik untuk pemulihan, saya berusaha menyiapkan blog bukan sahaja untuk masa yang saya akan pergi, tetapi juga untuk minggu selepas saya kembali. Kali terakhir ini, saya tidak mempunyai masa untuk melakukannya sebelum saya pergi. Semasa saya kembali, saya tidak dapat berhenti menangis, demam, dan tidak berguna selama beberapa hari. Syukurlah, saya mempunyai editor yang sangat memahami yang menghargai bahawa saya sangat peka.
Mempersiapkan awal untuk kemalangan anda akan membantu anda sembuh lebih cepat daripada jika anda memikul tanggungjawab anda tanpa masa penyahmampatan.
6. Gunakan Sistem Buddy
Saya bukan teman baik di kelas empat ketika rakan saya Brownie melabuhkan tirainya, keluar dari khemah kami, menuruni bukit, dan hampir ke sungai semasa perjalanan perkhemahan kami. Tetapi sistem rakan benar-benar berfungsi.
Saya menggunakannya sekali di kolej ketika saya baru sedar dan tidak dapat minum semua minuman di keluarga kami. Kami bercuti ski di Colorado bersama keluarga tiri saya yang baru. Saya memanggil talian hotline. Seorang wanita muda yang baik menjemput saya, dan saya bermalam dengannya. Keesokan harinya kami berselawat dengan kasut salji di pergunungan Rocky.
Hari ini ProjectBeyondBlue.com adalah sistem sokongan saya, penuh dengan rakan-rakan yang berpotensi untuk saya. Lain kali saya pergi dalam perjalanan, saya akan menghubungi salah satu atau lebih ahli sebelum perjalanan dan bertanya sama ada saya boleh berhubung pada hari-hari sukar itu - atau mulakan topik di forum ahli mengenai cara bertahan percutian sebagai seseorang yang lain sahaja, itu penuh dengan nasihat yang baik. Ini mungkin membuat saya tidak tergelincir ke sungai.
7. Lamunan Mengenai Sesuatu
Pakar-pakar yang berhati-hati mengatakan untuk terus fokus di sini dan sekarang. Tetapi pengalaman saya adalah ketika anda benar-benar tidak selesa, lebih baik melarikan diri ke tempat lain sepenuhnya, walaupun tempat itu hanya ada di fikiran anda.
Semasa saya belajar bagaimana membuat piruet di kelas balet sebagai gadis muda, instruktur saya berkata untuk memusatkan perhatian pada satu perkara di dinding atau di cermin di hadapan saya; dengan cara itu saya tidak akan pening atau kehilangan keseimbangan. Ini mungkin satu perkara yang anda nantikan ketika anda pulang ke rumah. Bagi saya dalam perjalanan terakhir ini, itu adalah masa tiga jam pada hari Khamis malam setelah kami kembali bahawa saya tahu bahawa saya harus mempunyai diri sendiri, ketika KEDUA anak-anak saya akan dihuni. Berkonsentrasi pada blok tiga jam itu memberi saya tempat gembira saya.
8. Meringankan Diri Anda dari Tekanan
Bayangkan jika anda tidak mengunjungi tempat baru yang menarik. Katakan anda akan bekerja seperti biasa, tetapi tidur anda terganggu, begitu juga diet anda dan teka-teki mood anda yang lain - seperti bersenam dan bersendirian. Sekarang berteriak pada diri sendiri kerana letih dan pemarah. Anda harus gembira, celaka! Apa yang tak kena dengan awak!?!?
Adakah anda akan melakukannya? Saya harap anda dapat mengurangkan kelonggaran. Bagi orang-orang yang sangat sensitif, dan bagi orang-orang dengan penyakit yang tidak dapat dilihat (termasuk gangguan mood), stres percutian biasanya melebihi pemandangan yang indah atau pengalaman menyeronokkan yang semestinya anda lalui, sehingga anda dapat menurunkan tekanan tambahan meletakkan diri anda untuk menikmati masa dalam hidup anda. Sebenarnya, saya mempunyai kata lain untuk "percutian keluarga": Saya mendapati bahawa menggunakan istilah "percutian" menimbulkan terlalu banyak tekanan untuk saya berehat dan bersenang-senang, jadi saya memanggil mereka "pembuat memori."
Saya tahu percutian ini penting, dan mereka mengikat kita sebagai sebuah keluarga. Anak-anak akan mengingatinya. Tetapi mereka bukan percutian. Bukan untuk saya. Ini terdiri daripada mandi mandi dengan minyak yang bagus (tidak menjerit di latar belakang), mungkin urut, tidur, dan berjalan-jalan di alam semula jadi. Saya akan melakukannya pada suatu hari. Di kampung halaman saya. Dan saya akan memanggilnya percutian.
Teruskan perbualan di ProjectBeyondBlue.com, komuniti kemurungan baru.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
