Latihan Lintas Kognitif untuk Kesihatan Otak

Penyelidikan baru mendapati bahawa sama seperti latihan silang membantu meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan daya tahan, merangsang otak dalam pelbagai format dapat membantu pembelajaran.

Penyelidik University of Illinois melakukan kajian selama 18 minggu terhadap 318 orang dewasa muda yang sihat dan mendapati gabungan rangsangan mempromosikan pembelajaran kemahiran jauh lebih banyak daripada menggunakan latihan kognitif sahaja.

Secara khusus, intervensi terdiri daripada latihan fizikal dan rangsangan otak elektrik ringan dengan latihan kognitif berasaskan komputer.

Walau bagaimanapun, pembelajaran yang dipertingkatkan adalah khusus kemahiran dan tidak diterjemahkan kepada kecerdasan umum. Kajian itu, yang terbesar dan paling komprehensif setakat ini, muncul dalam jurnalLaporan Ilmiah.

"Pembelajaran menyediakan asas untuk memperoleh kemahiran baru dan memperbarui kepercayaan sebelumnya berdasarkan pengetahuan dan pengalaman baru," kata pemimpin kajian Dr. Aron Barbey, seorang profesor psikologi.

"Hasil kami menetapkan kaedah untuk meningkatkan pembelajaran melalui intervensi multimodal. Kesan menguntungkan dari latihan kognitif dapat ditingkatkan secara signifikan dengan penambahan latihan kecergasan fizikal dan rangsangan otak yang tidak invasif. "

Ahli psikologi telah banyak mengkaji dan memperdebatkan kelebihan latihan kognitif, tetapi terutama menumpukan pada tugas-tugas berasaskan komputer, kata Barbey.

Beberapa kajian yang menggabungkan kaedah latihan lain, seperti latihan kecergasan fizikal atau rangsangan otak yang tidak invasif, berukuran kecil, pendek dalam waktu atau sempit, katanya.

Kajian Illinois membahagikan banyak subjeknya kepada lima kumpulan: tiga kumpulan eksperimen dan kumpulan kawalan aktif dan pasif.

Satu kumpulan eksperimen hanya mendapat latihan kognitif; kumpulan kedua mendapat latihan dan latihan kognitif; dan kumpulan ketiga mendapat latihan kognitif, latihan, dan rangsangan otak yang tidak invasif yang disampaikan oleh elektrod pada kulit kepala.

Kumpulan kawalan aktif menyelesaikan tugas latihan kognitif berasaskan komputer yang berbeza daripada kumpulan eksperimen, tetapi melakukan jumlah sesi dengan jumlah masa yang sama dengan kumpulan eksperimen.

Pada minggu pertama, peserta mengambil ujian awal. Dalam 16 minggu berikutnya, kumpulan eksperimen dan aktif menyelesaikan sesi latihan selama 90 minit tiga kali seminggu. Pada minggu terakhir kajian, semua peserta mengambil ujian pasca.

"Aktiviti fizikal dan kecergasan aerobik diketahui mempunyai kesan yang baik terhadap struktur dan fungsi otak yang mendasari," kata Barbey, ahli Institut Sains dan Teknologi Beckman di Illinois.

"Dan penyelidikan menunjukkan bahawa protokol rangsangan otak tertentu dapat meningkatkan prestasi kognitif, mendorong kita untuk menyelidiki kesannya terhadap latihan kognitif."

Kajian ini menggunakan enam tugas latihan yang berbeza, yang dirancang untuk mengukur kemahiran kognitif tertentu seperti ingatan, perhatian, dan pertukaran tugas.

Dalam ujian pasca, kumpulan yang mendapat latihan kognitif dan latihan kecergasan fizikal atau ketiga-tiga intervensi menunjukkan prestasi yang lebih baik berbanding kumpulan yang mempunyai latihan kognitif sahaja.

Kumpulan yang menerima ketiga-tiga intervensi secara konsisten menunjukkan prestasi terbaik, dan menunjukkan peningkatan yang besar dalam dua tugas berbanding kumpulan yang menerima latihan kecergasan kognitif dan fizikal tetapi tidak mendapat rangsangan otak.

Sumber: Universiti Illinois