Dunia-Of-Psikologi-Blog

5 Cara Mudah untuk Berhenti Menjadi Orang yang Menyenangkan

"Jika anda menghabiskan hidup anda untuk menyenangkan orang lain, anda menghabiskan hidup anda." - Cheryl Richardson

Mengimbas kembali hidup saya, saya menyedari bahawa saya menghabiskan banyak masa berharga saya untuk mencuba. Berusaha menjadi sempurna. Berusaha dihargai dan disukai oleh orang lain di sekeliling saya. Mencuba untuk menyesuaikan diri dengan kumpulan orang yang berlainan supaya saya merasa diterima dan disetujui.

Saya dapat mengingati banyak keadaan dalam hidup saya ketika saya melakukan perkara-perkara yang sebenarnya tidak saya mahu lakukan untuk menenangkan atau menyenangkan orang lain. Saya adalah penguasa orang yang menyenangkan dan, sejujurnya, ini tidak selalu kerana saya ingin membahagiakan semua orang.

Yang benar adalah bahawa saya mahu orang menyukai saya. Saya mengharapkan mereka memberi saya perkara-perkara yang tidak saya berikan: cinta, perhatian, dan perhatian.

Menyenangkan orang adalah tingkah laku yang tidak sihat, tanda harga diri yang rendah. Ia tidak berkesan, tidak autentik, dan sangat memakan masa dan tenaga.

Berikut adalah lima amalan mudah yang membantu saya berhenti menjadi orang yang senang.

1. Biarkan Diri Saya Menjadi Saya.

Saya ingat saya pernah memberitahu seorang lelaki yang saya temui bahawa saya mahu menyertainya untuk perlawanan bola sepak, padahal sebenarnya saya tidak. Saya tahu dia suka bola sepak, jadi saya fikir dia akan melihat saya sebagai rakan kongsi yang tepat dan lebih menyukai saya. Kesilapan besar.

Sekiranya anda juga melakukan perkara yang tidak mahu anda lakukan, berharap perkara tersebut dapat mengeratkan hubungan anda, berhati-hatilah dengan perkara tersebut. Bersikap jujur tentang apa yang anda suka atau tidak suka. Jadilah nyata. Berpura-pura dan berpura-pura siapa anda dan apa yang anda mahukan hanya akan menentang anda.

Menjadi diri saya membuat saya berkahwin. Pada hari saya makan malam pertama dengan suami saya (sebagai rakan pada masa itu), saya tidak mempunyai harapan untuk terlibat dalam hubungan romantis. Saya tidak peduli jika dia menyukai saya, saya tidak cuba menggembirakannya kerana, bagi saya, dia hanya seorang kawan, bukan "prospek perkahwinan." Tidak ada pembohongan, tidak ada topeng, tidak ada agenda tersembunyi.

Dia harus bertemu dengan saya yang jujur, sebenarnya, dan inilah yang akhirnya dia jatuh cinta. Keaslian adalah magnet! Bersikap tulus adalah pilihan, jadi saya berhenti menjelaskan sendiri apa yang saya mahukan dan untuk siapa saya.

Sekiranya anda juga merasa seperti memakai topeng ketika berada di antara orang lain, saya ingin anda tahu tidak apa-apa menjadi anda. Ketidaksempurnaan sempurna anda menjadikan anda istimewa dan unik.

Jadilah jenis kecantikan anda sendiri. Tetap setia pada perasaan, pendapat, fikiran, dan emosi anda. Jalani hidup anda sendiri, tanpa permintaan maaf dan penyesalan.

"Keaslian adalah amalan harian melepaskan siapa yang kita rasa seharusnya dan merangkul siapa kita." - Brene Brown

2. Lepaskan dari Pendapat Orang Lain mengenai Saya.

Adakah anda tahu bahawa ketakutan bercakap di depan umum adalah yang pertama di antara semua jenis ketakutan? Bahkan ketakutan kematian datang kedua! Sebilangan besar orang tidak merasa cukup berani untuk muncul dalam kerentanan mereka di hadapan orang lain kerana mereka lebih memfokuskan pada apa yang orang fikirkan tentang mereka daripada pada mesej yang ingin mereka sampaikan. Saya ada di sana pada masa lalu, dan setiap kali saya mesti membuat ucapan di tempat kerja, terasa seperti diseksa.

Memohon pengesahan dari orang lain menjadikan kita tahanan mereka. Pada hakikatnya, kita tidak dapat mengawal apa yang dirasakan atau difikirkan oleh orang lain, tetapi kita bertanggungjawab terhadap tindakan, perasaan, dan pemikiran kita sendiri.

Apabila saya tahu bahawa apa yang orang lain fikirkan tentang saya tidak menentukan saya, saya membebaskan diri daripada sebarang pertimbangan. Apa yang mereka lihat dalam diri saya adalah pendapat mereka. Sebilangan mungkin menganggap saya pintar, lucu, dan berbakat. Orang lain mungkin menganggap saya seorang penceramah awam rata-rata atau juga orang yang kurang ajar. Bagi sesetengah orang, saya mungkin kelihatan cantik. Bagi orang lain, saya mungkin tidak. Ini semua mengenai standard kecantikan atau kepandaian mereka, dan ia tidak ada kaitan dengan saya.

Saya melakukan yang terbaik yang saya tahu dan yang terbaik yang saya dapat setiap hari. Saya suka dan menyetujui diri saya seperti saya, dan pendapat atau pengesahan orang lain terhadap saya tidak diperlukan atau tidak diperlukan.

Sekiranya anda membunyikan loceng, harap maklum bahawa anda tidak dapat menyenangkan semua orang, tidak kira seberapa banyak anda boleh mencuba. Pendapat orang lain tentang anda hanyalah persepsi, yang disaring melalui lensa, harapan, atau sistem kepercayaan mereka sendiri. Ketahuilah bahawa anda layak dan cantik, bukan kerana orang lain berpendapat demikian, tetapi kerana anda memutuskan untuk mempercayainya.

"Apabila saya meminta persetujuan anda, saya tidak menyetujui saya yang meminta persetujuan." - Byron Katie

3. Tetapkan Sempadan Sihat dengan Dunia Luar.

Salah satu perkara yang paling mencabar yang harus saya pelajari adalah bagaimana mengatakan tidak kepada perkara-perkara yang sebenarnya tidak saya mahu lakukan, tanpa merasa egois, bersalah, atau terlalu bimbang bahawa saya mungkin akan menyakiti atau menyusahkan orang lain. Saya bergelut dengan ini dalam hubungan peribadi saya (seperti ketika saya menonton filem di bandar pada hari Ahad kerana seorang kawan baik bertanya, walaupun badan saya hanya mahu tidur dan mengisi semula), tetapi tidak hanya dalam bidang kehidupan saya.

Ini juga merupakan cabaran di tempat kerja, sama ada saya mengatakan ya untuk tugas-tugas yang bukan merupakan bahagian dari profil pekerjaan saya atau sukarela untuk mengambil projek baru ketika saya sudah mempunyai banyak perkara. Tetapi suatu hari, saya memutuskan untuk bersuara dan melihat apa yang berlaku. Anehnya, semuanya baik-baik saja ketika saya mula memberitahu orang apa yang saya perlukan.

Bagi saya, menetapkan batas yang sihat adalah amalan terpelajar, dan di sinilah saya berada hari ini:

Tidak mengatakan tidak bermaksud saya tidak menyukai atau menolak orang lain. Saya mengatakan ya kepada orang itu dan tidak untuk tugas itu. Sebenarnya, saya tahu saya tidak dapat mengecewakan sesiapa pun. Orang mengecewakan diri mereka dengan harapan yang mereka tetapkan untuk siapa mereka mahu saya dan apa yang mereka harapkan. Itu selalu kisah mereka. Sekiranya mereka benar-benar mencintai saya, mereka akan faham.

Kami mengajar orang bagaimana memperlakukan kami dengan memutuskan apa yang akan dan tidak akan kami terima. Saya berhenti membiarkan sesiapa sahaja memanfaatkan saya. Saya bukan penjaga pintu. Bukan tanggungjawab saya untuk melayan orang lain dan membahagiakan mereka. Setiap kali saya memberi orang masa, saya memberikan mereka sebahagian daripada hidup saya.

Hari ini, saya menghabiskan masa berharga saya dengan orang-orang yang memberikan yang terbaik dalam diri saya, yang menyokong saya dan menerima saya seperti saya. Hubungan di mana kita perlu berpura-pura beracun. Sekiranya saya tidak merasa selesa dengan orang lain, saya tidak mengubah diri saya; Saya menukar rakyat.

Menetapkan batas dalam hubungan mungkin kelihatan mementingkan diri sendiri ke dunia luar. Pada hakikatnya, ia adalah bentuk harga diri, cinta diri, dan perawatan diri.

"Tidak ada yang dapat membuat Anda merasa Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan anda." - Eleanor Roosevelt

4. Komunikasi Tegas.

Selalunya berlaku, saya merasa sukar untuk mengatakannya bukan hanya kerana saya tidak tahu bagaimana untuk menyatakan diri saya dengan jelas dan yakin, bimbang saya terdengar agresif atau tidak sopan. Saya belajar mengatakan tidak dengan rahmat, tanpa menyinggung perasaan sesiapa.

Berikut adalah beberapa formula mudah yang selalu berfungsi dengan baik untuk saya:

Tidak berfungsi untuk saya sekarang.
Saya tidak dapat membuatnya pada hari Ahad ini / minggu ini / bulan / tahun.
Saya terlalu banyak makan di pinggan saya sekarang.
Terima kasih kerana memikirkan saya, maaf saya tidak dapat buat masa ini.
Terlalu teruk saya sibuk, tetapi beritahu saya bagaimana keadaannya.
Mungkin lain kali, beritahu saya seperti apa minggu depan anda.
Tidak, terima kasih, tetapi kedengarannya indah.

"Apabila anda mengatakan Ya kepada orang lain, pastikan anda tidak mengatakan Tidak pada diri sendiri." - Paulo Coelho

5. Menjadi Sahabat Terbaik Saya.

Untuk kebahagiaan saya, saya bertanggungjawab. Saya berhenti mengharapkan orang lain membuat saya bahagia dan memenuhi keperluan dan keinginan saya.

Saya telah menjadikan diri saya sebagai keutamaan dalam kehidupan saya sendiri. Saya terlibat dalam aktiviti yang menggembirakan saya. Saya melakukan lebih banyak perkara untuk hati dan jiwa saya. Dengan cara ini, saya mencipta kebahagiaan dari dalam ke luar dan bukannya mengejarnya melalui orang lain.

Bukan tanggungjawab suami saya untuk membuat saya merasa dihargai, dihargai, disayangi, utuh, dan lengkap; saya punya.

Mengasihi diri kita secara keseluruhan - minda, badan, dan jiwa - tidak mementingkan diri sendiri; ia perlu. Dicintai adalah keperluan manusia. Namun, menjadi memerlukan adalah sesuatu yang berbeza. Saya dapat memahami bahawa orang yang menjaga diri mereka kurang bergantung pada persetujuan orang lain.

Saya memperhatikan percakapan diri saya. Saya menghilangkan kata-kata atau fikiran yang tidak kuat dari repertoar saya: "Saya bodoh," "Saya terlalu gemuk," "Saya seorang yang gagal," "Saya tidak cukup baik."

Saya memperlakukan diri saya dengan maruah dan rasa hormat. Saya bercakap dengan diri saya dengan ramah. Saya tidak menyebut nama saya dan saya mengakui prestasi saya, kerana kesediaan saya untuk belajar dan berkembang. Dengan cara ini, cawan cinta diri saya selalu penuh, dan pujian luaran datang sebagai bonus.

Saya mempraktikkan seni merangkul pujian. Saya mengambil pujian dengan anggun dan bukannya merendahkan diri, seolah-olah saya tidak layak mendapat perayaan seperti itu. Saya seronok apabila orang memuji saya, tetapi saya tidak bergantung kepada mereka untuk merasa baik terhadap diri saya.

"Bukan tugas anda untuk menyukai saya; saya punya." - Byron Katie

Setelah saya memutuskan untuk merangkul diri saya dengan cinta dan kasih sayang, sendirian tidak merasa menakutkan atau sukar, dan saya mula menikmati syarikat sendiri.

Cuba fikirkan dari perspektif ini: Daripada semua orang yang anda kenal di dunia, satu-satunya orang yang selalu hadir dalam hidup anda, tidak boleh dirunding, siang dan malam, adalah anda. Oleh itu, jika anda tidak suka bersendirian, sekurang-kurangnya dari semasa ke semasa, anda mungkin perlu mengerjakan hubungan terpenting yang akan anda lalui: hubungan dengan diri sendiri.

Bagi sesetengah orang, keperluan untuk bersendirian juga dapat menjadi masalah keperibadian, kerana orang introvert ingin mengisi bateri mereka dari dalam ke luar dan tidak selalu perlu dikelilingi oleh orang. Sementara itu, saya telah bertemu dengan orang-orang yang ekstrovert yang tiba-tiba tidak perlu menghabiskan banyak masa dengan orang lain dan mula memberi tumpuan lebih kepada diri mereka sendiri.

Disukai dan disertakan dan merasakan kepunyaan komuniti adalah keperluan asas manusia. Seperti yang didefinisikan oleh Descartes, manusia adalah "binatang sosial." Walau bagaimanapun, banyak orang menggunakan orang lain sebagai alat pengalihan yang membantu mereka lari dari diri mereka sendiri.

Saya pernah ke sana juga pada masa lalu — meluangkan masa dengan orang lain untuk merasa dilihat atau disertakan, atau menyalakan TV sepanjang hari di rumah saya, walaupun saya tidak menonton. Pada hakikatnya, saya menggunakan suara itu untuk melepaskan diri dari pemikiran dan emosi saya sendiri.

Apabila kita mempunyai hubungan harmoni dengan diri kita sendiri, kita tidak lagi melihat orang lain untuk mengisi lubang harga diri kita. Kita memerlukan orang tetapi kita tidak memerlukan emosi. Terdapat perbezaan besar antara keduanya.