Kemarahan, Kebimbangan & Pembelajaran untuk Mengatasi

Dari Ireland: Selagi saya ingat saya selalu menjadi penyendiri tanpa rakan di sekolah & kolej, saya dibuli & disingkirkan kerana saya tidak pernah pandai bersukan tetapi saya berjaya dalam akademik. Saya mula menjadi lebih bermusuhan pada usia 16 tahun & kadang-kadang saya boleh hilang sabar dengan perselisihan yang dirasakan & hingga hari ini saya masih boleh kelihatan marah & agresif jika berhadapan dengan apa sahaja. Kes baru-baru ini ketika saya bertindak agresif terhadap pemandu bas kerana dia meminta umur saya untuk diskaun pelajar (saya berumur 25 tahun)

Saya tidak menyerang orang lain secara fizikal tetapi kadang-kadang saya boleh menjadi sangat marah sehingga saya hampir boleh. Oleh itu, untuk menjauhinya, saya hanya mendiamkan diri di bilik tidur saya di hadapan permainan video selama berjam-jam malah lebih diutamakan daripada makan malam (titik nyala di rumah) Ini adalah mekanisme utama saya untuk menangani dunia ketika emosi saya jadi di luar kawalan.

Saya perlu tahu apakah ada jalan keluar yang lebih baik untuk kekecewaan & kemarahan saya ketika saya merasa ingin menyerang sesiapa sahaja yang mencabar saya dengan alasan apa pun. Saya bercadang untuk membuat magang jadi belajar kemahiran menangani perasaan marah saya penting tetapi saya tidak memilikinya. Sepertinya saya secara berkala untuk bertempur.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Saya sangat gembira anda menulis. Anda betul, tentu saja, bahawa belajar untuk mengawal perasaan marah anda sangat mustahak sekiranya anda berjaya dalam hubungan atau dalam kehidupan. Nasib baik, anda baru berusia 24 tahun sehingga anda menangani masalah tersebut sebelum anda melakukan banyak perkara yang anda sesali.

Saya bimbang bahawa perkara yang telah anda lakukan untuk mengelakkan menyakiti orang lain dan diri anda kini menjadi masalah. Menjauhkan diri daripada orang tidak akan membantu anda belajar bagaimana menavigasi hubungan sesama manusia. Malangnya, banyak permainan video hanya menimbulkan kemarahan. Permainan adrenalin yang merangkumi pencerobohan boleh menjadi ketagihan.

Nasihat saya? Keluar dari bilik anda dan hidup. Berhentilah menyalahkan pengecualian yang anda alami semasa remaja kerana bermusuhan sekarang. Itu ketika itu. Sekarang adalah sekarang.

Sebagai remaja, kita semua terperangkap di sekolah kita dan dalam kumpulan sosial tertentu. Itu tidak lagi benar ketika kita dewasa. Terdapat banyak orang yang cenderung akademik yang tidak suka atau tidak begitu baik dalam sukan. Tugas anda sekarang adalah mencari mereka.

Anda mungkin perlu berjumpa dengan kaunselor untuk membantu anda membina beberapa kemahiran yang sangat praktikal yang diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan perasaan anda tentang masa lalu dan membina kemahiran pengurusan kemarahan yang anda perlukan untuk masa depan. Berikut adalah beberapa petua dari American Psychological Associate untuk membantu anda memulakan: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Tetapi sesi seminggu sekali dengan ahli terapi yang bersimpati dan mahir tidak akan melakukannya. Anda juga perlu mula berhubung, rapat dan peribadi, dengan orang sebenar dalam masa nyata. Ini bermaksud menyertai sesuatu di mana anda akan bertemu seperti orang yang berfikiran. Mulakan atau sertai kelab catur atau terlibat dalam politik atau cari badan amal yang boleh anda gemari atau belajar menari ballroom. Tidak kira apa yang anda buat. Lakukan sahaja perkara yang anda sayangi yang menarik minat orang lain yang juga mementingkannya.

Sebilangan orang pasti akan mengatakan atau melakukan perkara yang tidak anda sukai. Baik. Itu akan memberi anda latihan dalam menangani masalah dan tidak membuang hubungan yang sangat menjanjikan hanya kerana beberapa konflik. Bekerja melalui konflik, bukan meletupkan, adalah hubungan yang terjalin dan kuat.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.