7 Cara Menghadapi Cuti

Pada saat lagu-lagu Krismas dimainkan di tiga stesen radio dan tingkap gedung membeli-belah dihiasi dengan kilauan merah dan hijau, sebahagian besar umat manusia akan meningkat paras kortisol. (Ini adalah hormon stres yang berfungsi dengan baik untuk menyelamatkan kita dari peristiwa yang mengancam nyawa, tetapi boleh mengganggu hampir semua proses tubuh jika tidak dihentikan.)

Tugas kita pada bulan Disember adalah untuk memastikan sistem tindak balas tekanan kita tidak terjebak pada autopilot, menyampaikan ancaman palsu kepada kebanyakan sistem biologi kita. Berikut adalah beberapa strategi.

1. Buat senarai dan potong dua kali.

Teruskan dan buat senarai, tetapi bukannya memeriksanya dua kali, memotongnya menjadi dua kali ganda. Mustahil? Tanyakan kepada diri anda soalan ini: Adakah saya akan mati esok jika tugas ini tidak diselesaikan? Sekiranya jawapan anda negatif, ikuti dengan yang berikut: Adakah saya akan sangat tidak selesa jika tugas ini tidak diselesaikan? Sekiranya anda menjawab dengan negatif yang lain, pilih item dari senarai. Sekurang-kurangnya dari senarai minggu ini.

2. Dapatkan sebilangan bunian.

Santa begitu cekap dan periang kerana dia telah menguasai seni perwakilan. Orang besar itu mempunyai kru bunian yang menolongnya dan dia mempercayai mereka untuk menyelesaikan pekerjaan itu. Di dalamnya terletak pelajaran penting bagi kita: kita lebih baik jika kita dapat mencari seseorang untuk menyelesaikan beberapa tugas dalam senarai tugas kita. Pembayaran tidak selalu diperlukan. Sering kali saya akan bertukar nikmat dengan seseorang untuk menyelesaikan sesuatu yang saya tidak mahir atau yang saya benci, dan ia terbukti menjadi situasi menang-menang.

3. Mengharapkan masalah.

Dengan adanya percutian, terdapat banyak peristiwa di mana peribadi bertembung, perasaan terluka, dan anda masih ingat mengapa anda berpindah sejauh 900 batu dari ibu. Sekiranya anda menjangkakan masalah dan mengekalkan harapan anda, anda lebih baik. Kolumnis surat kabar Ann Landers pernah menulis, “Mengharapkan masalah sebagai bagian dari kehidupan yang tidak dapat dielakkan, dan ketika tiba, pegang kepala Anda tinggi. Lihatlah tepat di mata, dan katakan, “Aku akan lebih besar dari kamu. Anda tidak boleh mengalahkan saya. "

4. Dokumen Disember.

Sekiranya anda tidak pernah menyimpan jurnal, sekarang mungkin masa yang tepat untuk memulakan. Penyelidikan terbaru oleh Dr. James Pennebaker, ketua program psikologi di University of Texas, telah menyimpulkan bahawa menulis mengenai perasaan dan peristiwa emosi yang menyakitkan melegakan tekanan dan mendorong penyembuhan pada banyak peringkat.

5. Lindungi diri anda.

Kemungkinan anda akan menerima satu atau dua angka dari saudara mertua yang tidak peka, sepupu yang tidak peduli, atau saudara cemburu, jadi lindungi diri anda dengan ketahanan emosi sebanyak yang anda dapat. Sekiranya anda menghadiri kumpulan sokongan mingguan, pergi dua kali seminggu semasa cuti. Sekiranya anda berlatih yoga, bersenam di kelas tambahan. Tinggal bersama ahli terapi anda pada bulan Disember.

6. Pencetus spot.

Kenali diri anda. Dan hargailah dirimu. Kenal pasti pencetus anda sebelum anda membuat terlalu banyak rancangan percutian ini: orang, tempat, perkara, dan topik yang membuat anda bersikap seperti orang salji yang mabuk. Sekiranya anda adalah makhluk yang sangat sensitif seperti saya yang membenci orang ramai, suara yang kuat, dan orang yang menyemburkan anda dengan minyak wangi setiap sepuluh kaki, mengelakkan pusat membeli-belah antara Halloween dan Tahun Baru mungkin merupakan tujuan yang baik.

7. Kehilangan diri dalam perkhidmatan.

Menurut Gandhi, "Cara terbaik untuk menemukan diri anda adalah dengan kehilangan diri dalam layanan orang lain." Apabila saya merasa cemas, tertekan, kecewa, atau semua perkara di atas, jalan keluar yang paling cepat dari kegelisahan saya adalah dengan menggunakan perasaan saya. Sekiranya saya dapat keluar dari kepala saya sendiri (tidak selalu mungkin), saya menjangkau jiwa yang lain yang terluka. Apabila saya mengalihkan perhatian kepada penderitaan orang lain - terutamanya seseorang yang sedang mengalami kesakitan yang sama - saya dapat melupakan keperitan saya sebentar.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.