Bagaimana Saya Berhenti Menjadi Mungil dan Maksud?

Dari Kanada: Saya sangat kecewa dan / atau terluka oleh orang lain, dan sering kali kerana perkara-perkara remeh. Ada kalanya saya hanya akan berhenti dari situasi itu, merenung dan kemudian merasa sihat. Tetapi ada kalanya saya menjadi marah secara tidak rasional, dan pada saat-saat itu saya juga menjadi sangat jahat dan menyakitkan.

Ini sangat jelas dalam pertikaian dengan adik perempuan saya, kerana dia adalah jenis orang yang, di tengah-tengah pergaduhan, akan menjadi seperti "apa sahaja" dan beralih kepada perkara lain dan bertindak seperti tidak ada yang berlaku. Dia mengatakan itu kerana dia tidak suka bertengkar ... Saya benci ketika dia melakukannya, kerana pertama-tama saya tidak suka menjadi satu-satunya yang marah kerana ia membuat saya merasa gila, dan juga membuat saya merasa seperti dia tidak peduli dan tidak menghiraukan saya. Bagaimanapun, saya memanggilnya pengecut kerana dia menghindari konfrontasi dan hanya berjalan pergi sebaliknya ... Kemudian saya membaca di suatu tempat bahawa satu tanda kecil berfikir bahawa membiarkan sesuatu pergi adalah kelemahan.

Apabila saya marah kepada seseorang atau jika saya merasa telah dianiaya, saya dapat merasakan kebencian yang mendalam terhadap orang itu dan saya akan berusaha "membalasnya" dengan menyakiti mereka dengan kata-kata. Apabila itu berlaku, di dalam kepala saya tahu saya bersikap jahat tetapi hati saya tidak peduli - kemarahan saya mengambil alih dan saya hanya mahu menyakiti mereka. Hari ini saya malah membuat adik saya menangis dengan mengatakan kepadanya betapa saya tidak suka berada di sekelilingnya. Saya merasa tidak enak mengenainya sekarang, tetapi pada masa ini, yang dapat saya fikirkan adalah “Ha! Itulah yang anda dapat. "

Bagaimana saya berhenti menjadi kecil dan jahat ?? Sukar untuk mengawal perasaan saya. Saya tidak tahu mengapa saya sangat marah ... Dan saya tidak menyukai bahagian diri saya ini. Saya rasa saya selalu seperti ini, tetapi sekarang saya berusia 21 tahun, saya mendapati diri saya sangat tidak matang kerana bertindak seperti ini. Sekiranya anda dapat memberikan gambaran tentang mengapa saya suka ini, serta nasihat atau petua tentang cara mengubahnya, itu akan sangat membantu. Terima kasih!

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-24

A.

Terima kasih kerana menulis. Langkah pertama untuk membuat perubahan adalah menyedari bahawa perubahan diperlukan. Anda telah membuat langkah itu. Beri penghargaan kepada anda untuk itu.

Langkah seterusnya adalah mengawal kemarahan anda. Kemarahan anda tidak "mengambil alih". Anda memutuskan untuk membuangnya kepada seseorang. Kakak anda membuat pilihan untuk berhenti daripada menyakitkan. Anda mempunyai kekuatan untuk membuat pilihan yang sama.

Mengenai mengapa anda begitu marah: Saya tidak tahu berdasarkan sepucuk surat tetapi saya boleh membuat beberapa tekaan. Terdapat ungkapan: "Menyakitkan orang menyakiti orang." Orang yang pernah disakiti pada masa lalu kadang-kadang cuba menghalangnya daripada berulang - bahkan sebelum seseorang benar-benar menyakiti mereka. Ini seperti mengatakan "Saya akan membuat anda kembali sebelum anda menyakiti saya kerana saya tahu anda akan melakukannya". Satu lagi dugaan adalah bahawa anda merasa lebih rendah daripada banyak orang dan satu-satunya cara anda tahu untuk merasa setara adalah dengan memiliki kelebihan. Atau mungkin ia adalah perkara lain. Itu hanya dugaan.

Seperti yang telah anda temui, menjadi cepat marah dan menyakitkan tidak mengundang orang untuk berada di sekitar anda.

Sekiranya anda tidak dapat menahan kemarahan anda sendiri, saya cadangkan anda mencari kaunselor untuk memahami diri sendiri dan untuk latihan pengurusan kemarahan. Tidak mengapa merasakan kemarahan apabila anda bertengkar dengan seseorang. Perkara yang anda lakukan seterusnya merosakkan hubungan atau mendekatkan orang.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.