Anda Menyakitkan Pasangan Anda: Inilah Cara Minta Maaf dengan Ikhlas

Semua orang melakukan kesilapan. Inilah cara memperbaikinya.

Anda mengacau dan membuat kesilapan besar. Anda benar-benar meletupkannya, dan kini pasangan anda memberi perhatian kepada anda, seperti kecewa, sakit hati, dan kesakitan. Sekarang anda perlu meminta maaf supaya tidak terus mempengaruhi hubungan anda - tetapi kadang kala, mengetahui cara meminta maaf dengan cara yang diketahui oleh pasangan anda bahawa itu adalah bahagian yang sukar.

Rasa bersalah membasahi anda kerana hati nurani anda mengingatkan anda bahawa anda tidak menepati janji atau komitmen anda.

Atau agak buruk - yang lebih garang, "Apa masalahnya pula? Selesaikannya!" sikap.

Sekiranya anda kadang-kadang merasa lebih senang meletakkan kepala anda di pasir dan bersikap pasif, mempertahankan diri anda, atau menolak atau menolak perspektif pasangan anda ketika anda mengacau, anda tidak sendirian.

Apa lagi yang pasangan anda mahukan? Anda mengatakan bahawa anda minta maaf dan itu sudah cukup dan sekarang kita boleh terus maju, bukan? Tidak.

Pasangan anda mahu anda benar-benar memahami bagaimana kesalahan anda mempengaruhi mereka. Sekiranya anda mengerti, dan bahkan dapat menawarkan beberapa kata yang berempati, ini memberi kemungkinan mereka merasa lebih tenang, lebih tenang, dan lebih berhubung dengan anda.

Ia juga dapat membantu pasangan anda melepaskan kesakitan yang disebabkan oleh kesalahan anda. Menyedari dari mana asal pasangan anda bermaksud bertanya kepada mereka dengan cara yang tidak defensif sehingga anda dapat memahami keadaannya dengan lebih baik. Barulah permintaan maaf yang benar dapat dilahirkan.

Tetapi tentu saja, jika semudah itu, rasa tidak senang tidak akan ada, dan semua buku mengenai pengampunan itu tidak akan hilang.

Terdapat beberapa mitos yang menghalangi permintaan maaf yang benar:

• Sekiranya saya tidak bersetuju dengan perasaan pasangan saya, saya berhak membela diri. Sekiranya pasangan anda terluka oleh sesuatu yang anda lakukan, mereka betul. Begitulah cara mereka mengalami sesuatu, itu sudah berlaku dan anda tidak boleh kembali ke masa lalu. Tahan untuk terus berubah dalam mengubah perasaan mereka dengan mengatakan hal-hal seperti "Oh, ayolah, itu tidak buruk." Atau "Mengapa kamu membuat masalah besar dari ini?" Mungkin sah bahawa bukan niat anda untuk menimbulkan perasaan itu pada mereka, tetapi anda tidak dapat mengubah perasaan mereka.
• Sekiranya saya meminta maaf kepada pasangan saya, itu bermakna saya bersetuju dengan apa yang mereka tuduh. Memohon maaf bukan untuk menyalahkan sesuatu. Ini mengenai mengakui dan bertindak balas terhadap kesakitan emosi pasangan anda, tanpa mengira betapa bersalah atau tidak bersalahnya anda menganggap diri anda berada dalam situasi tersebut
• Sekiranya saya menyedari kesakitan pasangan saya, saya menjadi penjaga pintu. Cukup buruk, memerlukan banyak kekuatan untuk tetap mantap, benar-benar mendengarkan pasangan anda, bertanya kepada mereka soalan ingin tahu, dan meletakkan diri anda di posisi mereka.
• Sekiranya saya meminta maaf, bahagian cerita saya tidak akan didengar dan saya akan selalu disalahpahami. Apabila pasangan anda telah didengar dan berada di ruang untuk mendengar, anda boleh berkongsi apa yang sedang berlaku untuk anda pada masa itu. Namun ada perbezaan besar antara menjelaskan diri anda untuk membenarkan keadaan, membuat alasan atau memberi diri anda kad "bebas dari penjara" - ayat yang menerangkan proses pemikiran anda dan meneroka di mana terdapat salah faham.
• Sekiranya saya minta maaf, saya melakukan tugas saya. Sekiranya hubungan yang anda sayangi, ada baiknya anda mengambil beberapa langkah lagi. Biasanya pasangan anda akan meminta maaf apabila anda memahami kandungan kesalahan itu, perasaan tidak menyenangkan yang ditimbulkannya, dan rancangan kolaborasi untuk mencegahnya berulang.

Sekiranya anda mengongkong pasangan anda, anda berdua perlu membantu memperbaiki keadaan.

Berikut adalah 5 petua penting untuk meminta maaf dan menyembuhkan luka dalam hubungan anda:

1. Tetap merasa tidak selesa dengan kekecewaan pasangan anda.

Berpura-pura anda seperti wartawan mengumpulkan data. Kemukakan soalan supaya anda dapat memahami pasangan anda, seperti:

"Bagaimana perasaan anda ketika itu terjadi?"

"Bagaimana anda menafsirkan tindakan / tingkah laku saya semasa ia berlaku?"

"Apa yang anda harap saya lakukan dengan cara yang berbeza?"

2. Ingat kembali apa yang anda dengar oleh pasangan anda.

Sama seperti wartawan mengumpulkan data dan melaporkan kembali apa yang mereka pelajari, pasangan anda akan mencium jalan yang anda lalui jika anda melakukannya untuk mereka. Tetap hadir adalah sesuatu yang mencabar apabila anda tidak menyukai apa yang anda dengar.

Oleh itu, ulangi kepada mereka apa yang anda dengar mereka katakan kepada anda untuk memastikan anda mendapat bacaan yang tepat. Bahasa dan nada badan sangat penting!

3. Berani dengan pandangan mereka.

Ini meletakkan diri anda sebagai pasangan anda dan mengakui penderitaan mereka. "Mengingat apa yang berlaku, saya mengerti mengapa anda akan merasakan apa yang anda rasakan."

4. Mohon maaf dengan ikhlas.

Ringkaskan semuanya: "Apabila saya lupa tentang acara yang anda beli tiket dan saya tidak muncul, anda merasa sangat terluka, marah, dan anda berfikir bahawa saya tidak peduli dengan anda atau hubungan kami. Kedengarannya mengerikan. Saya tidak pernah berniat menimbulkan perasaan dalam diri anda. "

5. Jemput perbincangan mengenai cara mencegah kambuh.

Sekiranya pasangan anda mendengar bahawa anda mengambil pertanggungjawaban dan memikirkan cara untuk mencegahnya daripada berlaku lagi, ini memberitahu bahawa anda peduli.

"Ke depan, saya akan meletakkan semua acara di kalendar saya sehingga saya tidak akan lupa." Atau "Bolehkah kita membincangkan sistem yang lebih berkesan untuk menyelaraskan acara agar perkara ini tidak berulang?"

Dalam hubungan yang saling bergantung seperti itu, akan ada gangguan. Begitulah cara anda mengatasinya! Dengan berlatih, anda akan menjadi lebih kuat sebagai individu dan pasangan - ini adalah jenis perkara yang membantu mengekalkan cinta sepanjang masa.

Oleh itu, berlatihlah, jauhkan kepala dari pasir, dan nikmati hadiahnya! Lagipun, anda membuat pilihan untuk bersama di kebun binatang, jadi mengapa tidak harmoni?

Artikel tetamu ini pada mulanya diterbitkan di YourTango.com: Cara Minta Maaf Dengan Hormat Ketika Anda Menyakitkan Pasangan Anda & 'Saya Maaf' Tidak Cukup