Adakah Saya Tertekan?

Dari seorang gadis berusia 14 tahun di AS akhir-akhir ini, saya menjauhkan diri dari semua orang, saya melakukannya sebagai semacam mekanisme pertahanan yang saya rasa. Semasa kecil ayah saya mendera saya secara emosional, berbohong secara paksa dan memaksa saya mempunyai masalah kepercayaan. Saya selalu merasa keseorangan dalam hidup, saya seorang anak yang lebih tua sehingga ibu bapa saya tidak begitu prihatin terhadap saya. Apabila mereka ada, saya tidak menyukainya. Saya rasa saya tidak seharusnya mendapat perhatian.

Kemurungan berlaku dalam keluarga saya, ibu saya memilikinya. Saya takut mungkin juga memilikinya. Saya tidak pernah terbuka untuk keluarga saya jadi meminta pertolongan sukar bagi saya, saya tidak mahu kelihatan "lemah" kepada mereka. Saya tidak mendapat kegembiraan dalam banyak perkara lagi, saya hanya mahu tidur. Saya tidur sekitar 9-11 jam pada hujung minggu.

Saya juga banyak beremosi akhir-akhir ini. Saya selalu mempunyai sikap yang membuat saya kelihatan sejuk sehingga orang tidak akan mengganggu saya. Saya juga banyak menangis kerana perkara paling bodoh.Apabila saya memberitahu rakan saya apa yang salah, saya rasa seperti beban, saya rasa mereka tidak perlu risau. Saya merasa seperti membunuh mood ketika bercakap mengenai diri saya dan isu-isu saya. Semoga ada yang dapat menolong saya dalam hal ini.

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2018-06-4

A.

Saya minta maaf awak sangat tidak gembira. Saya harap ada keselesaan untuk mengetahui bahawa anda tidak sendirian. Zaman remaja mencabar kebanyakan kanak-kanak.

Sekiranya anda melihat saya, perhatian pertama saya adalah berapa banyak yang anda tidur selama seminggu. Berjam-jam tidur di hujung minggu mungkin merupakan usaha untuk menidurkan tidur yang tidak mencukupi sepanjang minggu. Anda benar-benar memerlukan 8 jam malam setiap malam untuk sihat dan seimbang dari segi mental dan berwaspada. Matikan semua skrin sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur. Kembangkan rutin "bersiap untuk tidur" yang baik. Dan lakukan semua yang anda boleh untuk mendapatkan tidur malam sebanyak itu. Melakukannya akan membantu anda mengatasi usia remaja anda. Betul.

Saya tidak dapat menentukan sama ada anda tertekan berdasarkan surat pendek. Apa yang dapat saya sarankan ialah kenaikan emosi anda mungkin disebabkan oleh tubuh anda menyesuaikan diri dengan perubahan hormon yang sering berlaku pada usia anda. Doktor anda boleh membuat penilaian dan dapat membantu anda mengetahui apa yang diharapkan dan apa yang harus dilakukan mengenainya.

Saya minta maaf kerana anda merasakan ibu bapa anda akan menganggap anda “lemah” sekiranya anda meminta pertolongan. Sekiranya ibu anda menderita kemurungan, kemungkinan dia akan lebih bersimpati daripada yang anda fikirkan. Perlu dicuba.

Pertimbangkan untuk berbincang dengan kaunselor sekolah anda tentang bagaimana perasaan anda. Kaunselor sekolah sering menyimpan senarai sumber untuk remaja. Mungkin ada kaunselor dalam komuniti anda yang pakar dalam masalah remaja.

Sementara itu: penawar terbaik untuk merasa keseorangan dan kesepian adalah dengan aktif dalam sesuatu untuk menghilangkan fikiran anda sendiri. Saya harap anda terlibat dalam kelab atau pasukan atau pekerjaan sukarela di mana fokusnya adalah untuk menyelesaikan sesuatu, bukan pada keadaan dalaman anda. Melakukan perkara yang baik akan menolong anda merasa seronok terhadap diri sendiri. Apabila sekumpulan orang fokus pada tujuan bersama, mereka sering menjalin persahabatan yang baik.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.