Terapi Berorientasikan Negatif Berlaku

- I.M. Kidding, BUKAN pengasas

"Kebencian tidak dapat hidup berdampingan dengan kebaikan hati yang penuh kasih sayang, dan hilang jika digantikan dengan pemikiran berdasarkan kasih sayang."
- Dhammapada

Dalam terbitan terbaru dari Jurnal Psikologi Positif penyelidik Michael Cohn dan Barbara Fredrickson dapat menunjukkan kesinambungan pengalaman positif dengan subjek yang telah terlibat dalam meditasi kasih sayang (LKM). Ini adalah kali pertama penyelidik dari bidang psikologi positif menunjukkan bahawa intervensi yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan subjek menghasilkan hasil yang mampan. Sebelum ini, positif mana-mana intervensi tertentu dapat dilihat, tetapi kesannya yang tidak diketahui. Para penyelidik dapat menunjukkan bahawa subjek yang menggunakan LKM dapat memiliki pengalaman yang lebih positif (PE) dan bahawa pengalaman ini dipertahankan untuk jangka masa yang panjang.

Dalam kajian ini kesannya diukur lebih dari satu tahun setelah pengenalan awal praktik LKM. Kasih sayang adalah yang pertama dari rangkaian meditasi yang menghasilkan empat sifat cinta: Keramahan, Baik, Kegembiraan Mengapresiasi dan Ketenangan. Latihan ini bermula dengan mengembangkan penerimaan yang penuh kasih sayang tentang siapa diri anda, dan dapat dianggap sebagai bentuk terapi diri.

Dengan kata lain, ini membuktikan bahawa jika anda terlibat dalam amalan psikologi positif, dalam hal ini Meditasi Kasih Sayang, anda bukan sahaja mungkin merasa lebih baik pada awalnya, anda mungkin akan terus mempunyai nilai positif yang signifikan dalam hidup anda.

Terapi Berorientasikan Negatif, TIDAK, membenci kemajuan seperti ini dalam bidang psikologi positif. Kita betul-betul. Berita baik dari mereka adalah berita buruk bagi kita. Kami tidak menyukai psikologi positif dan merenung kejayaan mereka. Apabila mereka menerbitkan sesuatu yang baik, kita berfikiran kecil dan cemburu. Ini memberi kita kepuasan untuk menyimpan dendam dan menjaga semangat kita. Tetapi dalam langkah yang belum pernah terjadi sebelumnya, kami mengambil pendekatan proaktif untuk membantu menyebarkan rasa kesengsaraan. Misi kami adalah untuk mensabotaj berita baik dan menolong orang menderita dalam keadaan tidak berdaya. Sekiranya kita berjaya, kita tidak akan bersukacita, tetapi mencari sesuatu yang lain untuk mengganggu kita. Kejayaan kita adalah kegagalan kita.

TIDAK mencadangkan bahawa kemajuan yang disahkan secara empirikal dapat ditangguhkan dengan pengenalpastian dan promosi perasaan negatif baru. Dalam bidang psikologi positif yang berkembang pesat, pendekatan saintifik berdasarkan bukti, data-data perlu diremehkan dengan konsep-konsep dan konsep-konsep tipis yang dibina dengan buruk. Sudah tentu memikirkan berita buruk dan merenung perkara di luar kawalan kita biasanya membuat kita tidak bersemangat untuk sebarang kemajuan dari komuniti psikologi positif. Tetapi untuk mengekalkan semangat dan motivasi kita, kita ingin meminjam konsep dari golongan positif. Mereka mempromosikan konsep "meluaskan dan membangun" untuk meningkatkan perasaan positif. Untuk terus mengikuti, kami merancang untuk memperluas dan membina negatif, tidak berdaya, dan tidak peduli. Rasa tidak senang terhadap kehidupan adalah bentuk seni yang kita percayai.

Akhir-akhir ini para saintis psikologi positif membuat kemajuan dalam penegasan mereka. Sebagai usaha berhenti, kami ingin membuat perkara-perkara di atas kepala kami dan berharap orang-orang akan tertarik kepadanya. Menjelang akhir ini, kami menyatakan bahawa tidak ada istilah negatif yang cukup untuk perasaan getir. Kata kunci psikologi positif - suka, semangat, optimisme, dan berkembang - kini digunakan lebih kerap. Penyelidikan baru mengenai pengalaman aliran telah membawa kita keluar. Kita sangat memerlukan sesuatu untuk memberikan pengakuan yang sama terhadap evolusi perasaan negatif. Kami sudah mula meneroka kemungkinan perasaan baru yang menyedihkan, dan kami fikir mungkin telah menimpa sesuatu yang akan melakukan muslihat.

"Craptastic."

Perkataan ini nampaknya merupakan tambahan yang sempurna untuk usaha kita.

The Hiptionary (kamus yang dibuat khas untuk kata-kata slanga) mendefinisikan "craptastic" sebagai sesuatu yang sangat buruk sehingga lucu. Walaupun kami pasti tidak mahu memperkenalkan kegembiraan dalam terapi berorientasi negatif kami, kami fikir sesuatu yang mungkin disukai oleh positif dan mendapati komik mungkin akan menghilangkan semangat mereka.

Inilah cara kami mengesyorkan anda menggunakan “craptastic” dalam perbendaharaan kata harian anda.

Soalan: Bagaimana rasanya kembali dari Bahama ke ais dan salji di jalan?
Jawapan: Craptastic.

Soalan: Anda terdengar seperti sedang turun angin dan kelihatan sengsara. Bagaimana perasaan anda?
Jawapan: Craptastic.

Soalan: Tebak apa? Orang-orang dari IRS berada di depan pintu.
Jawapan: Craptastic.

Anda juga boleh merungut atau mengatakannya kepada diri sendiri. Berikut adalah contoh ketika anda mungkin ingin mengatakannya di bawah nafas anda. Di kedai kopi mereka memberi anda kopi dan anda pergi ke stesen dan memasukkan susu dan gula anda. Anda fikir anda mempunyai penutup tetapi ketika anda pergi untuk meneguk kopi tumpah di seluruh anda. Apa yang anda katakan kepada diri sendiri?

Anda meneka.

Tetapi lebih banyak lagi yang diperlukan jika kita ingin mengikuti kekuatan meditasi kasih sayang. Bahagian terburuk mengenai jenis meditasi ini ialah ia boleh dibawa ke jalanan dan tersebar ketika anda berjalan-jalan dengan orang lain. Kami terbuka untuk cadangan perasaan negatif baru.

Para penyelidik dari Jurnal Psikologi Positif artikel juga mendapati bahawa bukan hanya LKM yang menolong orang mengekalkan perasaan positif mereka. Ini sebenarnya adalah bentuk meditasi. Malah mereka juga menyatakan bahawa pengalaman LKM yang asli mungkin “… memberi orang tambahan tenaga, optimisme, atau kesediaan untuk bereksperimen…” Lebih banyak berita buruk bagi kami di sini di BUKAN. Tidak adil bahawa orang-orang ini terus mencari lebih banyak bukti untuk menolong orang mengubah cara berfikir, dan memperbaiki perasaan mereka.

Bagaimana perasaan kita mengenainya?

Bingo.