Memberitahu Orang Tua Saya bahawa Saya Tertekan

Saya rasa saya tertekan dan saya tidak tahu bagaimana memberitahu ibu bapa saya. Tolong saya. Saya rasa saya sangat tertekan kerana saya terputus sejak kebelakangan ini. Saya semakin bertambah anti-sosial, tiba-tiba saya kehilangan tidur dan menjadi tidak terganggu walaupun saya berusaha keras untuk menjadi baik. Saya juga mempunyai sekurang-kurangnya 10 pemikiran bunuh diri setiap hari. Bolehkah anda beritahu saya bagaimana saya harus memberitahu ibu bapa saya apabila saya tidak berhenti berfikir bahawa mereka hanya akan mengolok-olok saya dan tidak mempercayai saya? Tolong?


Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-1

A.

Saya minta maaf kerana anda mengalami masa yang sukar. Walaupun anda percaya bahawa ibu bapa anda tidak akan bertindak balas dengan sewajarnya, saya tetap mendorong anda untuk memberitahu mereka. Pada ketika ini, anda tidak tahu pasti reaksi mereka. Cara terbaik untuk mengetahui adalah memberitahu mereka.

Anda boleh mencuba mengatakan seperti ini: “Ini sukar untuk saya katakan. Saya prihatin dengan reaksi anda tetapi saya mempunyai sesuatu yang sangat serius untuk diberitahu kepada anda. Saya percaya bahawa saya mungkin mengalami kemurungan. Saya kadang-kadang mempunyai pemikiran untuk membunuh diri. Fikiran ini menakutkan dan saya tidak tahu bagaimana mengatasinya. Saya percaya bahawa saya memerlukan pertolongan. Saya serius mahu meminta pertolongan. Boleh awak tolong saya?"

Sekiranya anda tidak merasa selesa untuk bercakap dengan mereka mengenai masalah ini, pertimbangkan untuk menulis surat yang menjelaskan perasaan anda. Anda harus memberitahu ibu bapa bahawa anda telah menulis surat kepada kami di Psych Central. Anda boleh menunjukkan surat dan jawapan saya kepada mereka. Ini mungkin menunjukkan betapa seriusnya kebimbangan anda.

Ibu bapa anda mungkin tidak tahu mencari bantuan anda. Sekiranya tidak, saya mempunyai beberapa cadangan. Salah satu cara adalah dengan bercakap dengan pakar pediatrik atau doktor keluarga anda. Mereka boleh merujuk pesakit mereka ke pusat rawatan psikiatri tempatan untuk penilaian menyeluruh. Anda harus dinilai oleh ahli terapi. Anda boleh mencari ahli terapi tempatan dengan mencari pelbagai direktori. Saya akan mengesyorkan memanggil lima hingga 10 ahli terapi dan bercakap dengan mereka secara langsung mengenai keadaan anda. Anda boleh melakukan ini secara bebas tetapi ibu bapa anda mungkin mahu terlibat. Akhir sekali, pertimbangkan untuk berbincang dengan kaunselor bimbingan sekolah. Dia mungkin dapat membantu anda mengakses rawatan. Kaunselor bimbingan juga boleh bercakap dengan ibu bapa anda bagi pihak anda.

Laman web TeensHealth menggariskan cara ibu bapa dapat membantu anda ketika anda menghadapi kemurungan, walaupun anda berjumpa dengan ahli terapi.

Ia merangkumi:

“Berkomunikasi dengan baik - dan setuju untuk melarang kritikan, argumen, ancaman, dan penghinaan yang menyakitkan
ingatkan anda bahawa mereka mencintai dan mempercayai anda
menunjukkan kasih sayang
komen tindakan dan sifat positif anda
bantu kerja rumah atau projek yang anda hadapi, atau dapatkan guru anda
melihat kebaikan dalam diri anda dan terus mengharapkan perkara baik dari anda
membuat anda bertanggungjawab (dengan baik, tetapi serius) atas tanggungjawab anda di rumah dan di sekolah
bercakap dengan masalah dengan anda
pastikan anda melakukan senaman, pemakanan, dan tidur yang betul (tidak mengganggu, itu cinta!)
lakukan perkara dengan anda yang anda berdua nikmati - berjalan, bermain sukan atau permainan, menonton filem, membuat kraf, atau memasak. "

"Anda mungkin perlu meminta ibu atau ayah anda melakukan perkara-perkara ini untuk anda. Anda boleh menunjukkan senarai ini kepada mereka atau mengemukakan idea anda sendiri. Anda tahu yang paling berguna untuk anda. "

"Bercakap dengan ibu atau ayah anda mengenai tindakan yang anda berdua akan lakukan untuk mengatasi kemurungan anda. Buat senarai perkara yang anda rancangkan. Pastikan rancangan anda merangkumi cara anda melakukan perkara ini: "

"Bersenam
dapatkan jumlah tidur dan rehat yang betul
makan makanan yang sihat
menghabiskan masa di luar rumah pada waktu siang
luangkan masa dalam aktiviti santai, menyeronokkan, terutama dengan orang yang anda sayangi. "

Pemikiran bunuh diri harus selalu diberi perhatian serius. Profesional kesihatan mental memahami perkara ini dan begitu juga ibu bapa anda. Terdapat cara untuk mendapatkan bantuan untuk kemurungan anda tetapi pertama anda perlu menyedarkan ibu bapa tentang bagaimana perasaan anda. Mereka tidak dapat menolong anda jika mereka tidak tahu apa yang salah. Saya tahu bahawa memberitahu mereka tidak akan mudah tetapi perlu untuk kesihatan mental dan kesejahteraan anda. Saya harap jawapan ini memotivasi anda untuk bercakap dengan ibu bapa anda supaya anda dapat mendapatkan bantuan yang anda perlukan dan layak. Terima kasih atas pertanyaan anda. Saya harap awak baik-baik.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 11 Jun 2010.