Bermula dengan Yoga Dalam 3 Langkah Mudah
Penghijauan Mental Pertengahan minggu
Dulu saya suka yoga. Seperti, sungguh menjadi yoga. Sehinggakan beberapa rakan saya menggoda saya memanggil "Yogi." (Walaupun, jangan salah faham - saya hampir tidak menjadi "pengamal yang berpengalaman" seperti namanya. Saya sangat suka yoga dan saya rasa mereka menganggap nama itu comel.)
Saya tidak tahu mengapa saya jatuh dari yoga, tetapi saya telah membuat beberapa usaha serius untuk memulakannya lagi. Saya perhatikan bahawa walaupun dalam yoga, saya berada sebelum ini, memulakannya lagi menawarkan beberapa cabaran yang sama dengan memulakannya pada kali pertama ditawarkan.
Mengapa saya mahu melakukan ini lagi? Apa yang akan saya perolehi? Adakah saya sudah bersedia? Adakah saya mempunyai masa?
Kerana saya bukan "Yogi", saya tidak akan berusaha untuk mengajar anda cara berlatih yoga - terutamanya tidak dengan catatan blog. Namun, saya dapat berkongsi dengan anda tiga langkah untuk menjadikan diri anda termotivasi dan bersedia untuk mula belajar - dan berlatih - yoga sendiri.
Langkah 1: Teliti dan Fahami Yoga.
Mereka mengatakan bahawa anda mesti terjun ke dalam air untuk belajar berenang, dan itu benar untuk banyak perkara dalam hidup - termasuk yoga. Walau bagaimanapun, sebelum anda memahami apa-apa, anda harus mempunyai pemahaman asas mengenai apa yang anda lompat dan mengapa. Apa itu yoga? Apa yang boleh dilakukannya untuk anda? Mengapa anda mahu berlatih yoga?
Peningkatan fleksibiliti, keseimbangan, dan kekuatan, bersama dengan kemurungan dan pengurangan kegelisahan dan penekanan keseluruhan minda, bekerjasama untuk menjadikan manfaat fizikal dan mental yoga yang luar biasa. Anda akan mengalami perkara-perkara ini secara langsung semasa anda mula berlatih yoga, tetapi sementara itu anda boleh mengunjungi sumber-sumber yang teratur dan mudah dibaca ini untuk mengetahui apa yang ada di kedai (serta bagaimana anda akan sampai di sana) :
- Jurnal Yoga
- ABC Yoga
- Panduan Beliefnet untuk Yoga
- About.com: Yoga
Langkah 2: Bersedia untuk Yoga.
Bersedia untuk yoga bermaksud segala-galanya dari menentukan di mana anda akan berlatih hingga yang akan anda pakai, dan percayalah - pilihan anda banyak.
Sekiranya anda bukan orang yang pemalu dan mahukan interaksi one-on-one dari instruktur yoga, cari kelas yoga di kawasan anda. Berada di sekitar seorang pakar akan membantu anda belajar tentang berbagai jenis postur dan gaya, sama ada anda melakukannya dengan betul, dan bagaimana mendapat banyak manfaat daripada mereka, serta membuat anda tetap termotivasi.
Sekiranya anda lebih suka berlatih di rumah, bagaimanapun, terdapat banyak laman web dan video (dalam talian dan luar) untuk membantu anda. Yoga Today, misalnya, menawarkan banyak rakaman kelas yoga. Berlatih yoga di rumah juga memberikan faedah yang tidak dapat dilakukan gimnasium atau pusat, seperti menikmati udara segar yang terdapat di luar.
Fleksibiliti yang sama berlaku untuk pakaian dan peralatan yoga. Sama ada anda ingin membeli-belah dalam talian atau menuju ke Wal-Mart atau Target terdekat anda, terdapat banyak tempat untuk mencari tikar, blok, tali, dan pakaian; namun, ingat bahawa anda tidak semestinya memerlukan semua ini. Anda mungkin mendapati anda tidak memerlukan alat untuk postur yoga yang anda suka, dan selagi pakaian yang anda pakai tidak menyekat dan tidak menghalangi anda, sebenarnya tidak ada alasan untuk keluar dan membeli pakaian khas.
Langkah 3: Luangkan Masa untuk Yoga
Ia terlalu mudah katakan anda mahu mula berlatih yoga, dan kemudian terjebak dengan pekerjaan, keluarga, masa sosial, dan kemalasan semata-mata (ini benar untuk usaha baru, bukan?).
Anda perlu menyisihkan waktu setiap hari, setiap hari lain, tiga kali seminggu - setiap kali - dan tandakan waktu itu di kalendar anda. Sekiranya anda tidak mengikuti kelas (ketika anda mungkin tidak akan memiliki banyak fleksibiliti dengan waktu), pilih waktu yang paling sesuai untuk anda dan waktu yang paling kecil kemungkinannya anda akan mengalami gangguan. Dan, setelah anda menjadualkan waktu itu, perlakukanlah seperti anda membuat janji temu lain. Jangan menjadualkan perkara lain pada waktu itu.
Cara lain untuk memastikan anda meluangkan masa untuk yoga adalah dengan membuat diri anda bertanggungjawab. Seorang rakan saya kini sedang melakukan kecergasan, dan untuk memastikan dirinya termotivasi dia mendaftar dengan penonton dalam talian - secara langsung - untuk berkongsi perkembangannya. Mengetahui anda mempunyai seseorang melaporkan" sesuatu untuk membantu memastikan anda berada di landasan yang betul. Anda boleh membuat diri anda bertanggungjawab dengan memulakan jurnal dalam talian, menyertai komuniti yoga, atau bahkan pergi keluar dan membincangkan hasil anda secara langsung dengan sekumpulan rakan dan orang asing. Namun, sebelum membuat diri anda bertanggungjawab, pastikan anda mengetahui apa yang anda pertanggungjawabkan.Apakah hasil matlamat anda dengan yoga? Kecergasan fizikal? Kesihatan mental? Gabungan kedua-duanya?
Pada akhirnya, peraturan nombor satu yang harus diikuti adalah untuk mengelakkan diri daripada berkecil hati sebaik sahaja anda memulakan. Anda mungkin tidak akan melakukan gerakan dengan sempurna pada kali pertama, dan anda mungkin akan berasa sakit pada waktu pagi. Saya masih ingat ketika saya mula yoga dan mencuba pose baru. Singkat cerita, perkara-perkara hampir menjadi salah dan saya fikir, Inilah dia. Inilah tujuannya. Setelah semua yang saya lalui dalam hidup, keberadaan saya yang sebenarnya tergantung pada keseimbangan untuk keluar dari Bakasana hidup-hidup. Atau, sekurang-kurangnya, dengan wajah saya utuh.
Saya selamat.
Yoga membawa manfaat fizikal dan mental, dan sama seperti latihan untuk maraton atau memulakan terapi, akan memerlukan sedikit masa untuk sampai ke tempat yang anda inginkan. Apabila anda tiba, anda mungkin sukar untuk tidak meneruskannya.
