Saya rasa saya adalah Rakan Beracun

Sebahagian besar hidup saya tidak berpuas hati. Saya berjuang untuk melihat apa yang baik dalam hidup saya dan saya terlalu fokus pada perkara buruk dan saya rasa saya berubah menjadi orang yang pemarah yang tidak disukai. Sebelum saya mengetahui apa yang mengganggu saya, saya akan berkongsi beberapa maklumat untuk memberi anda konteks. Saya tidak mempunyai masa kanak-kanak yang paling idealis, keluarga saya (masih) sangat miskin, dan saya tidak pernah mempunyai apa yang dimiliki oleh anak-anak lain, tidak ada mainan, tidak ada perjalanan sekolah, tidak ada pakaian yang bagus yang membuat saya merasa seperti saya kurang bernilai ketika Saya lebih muda. Ibu bapa saya berusaha untuk mengasihi, tetapi kedua-duanya mengalami kemurungan klinikal yang dirawat dengan buruk dan saya tidak pernah mendapat sokongan yang saya perlukan. Saya terpaksa membesar sebelum rakan sebaya. Syukurlah saya berjaya mendapat biasiswa dan masuk ke sekolah perubatan yang saya lulus tahun ini. Saya suka perubatan tetapi sangat melelahkan dan memakan masa dan saya tidak pernah berpeluang untuk merasakan dan mengalami semua perkara yang saya hilang ketika saya masih muda. Sementara itu kedua ibu bapa saya jatuh sakit secara fizikal kerana ayah saya mengalami serangan jantung dan ibu saya tersumbat dari arteri karotid dan berisiko tinggi mengalami strok, dan mereka masih menghadapi masalah kemurungan tetapi mereka dapat mengatasi dengan sebaik mungkin. Saya adalah sokongan mereka, dan bukan sebaliknya seperti yang sepatutnya. Saya rasa seperti itu selalu berlaku. Kami tidak mempunyai banyak keluarga kecuali adik perempuan saya yang telah berkahwin dan kini mempunyai tiga orang anak yang merupakan alasan yang tepat mengapa dia tidak dapat menolong.
Saya tahu mungkin merasa kasihan pada diri sendiri, saya sedar bahawa saya memilikinya lebih baik daripada kebanyakan kanak-kanak. Saya masuk ke kuliah yang sangat sukar dan saya berjaya di dalamnya dan saya suka apa yang saya pelajari. Tetapi saya masih sangat negatif, seperti saya tidak menghargai kehidupan yang saya lalui. Sukar bagi saya untuk merasa bahagia bagi orang lain, saya sering cemburu dan apabila seseorang di sekeliling saya sangat gembira, saya mencari alasan untuk tidak menyukai orang itu. Saya banyak bergosip dan saya benci diri saya kerana itu. Terdapat banyak kematian di sekitar saya selama setahun terakhir dan ini menyedarkan saya bahawa saya akan mati suatu hari nanti, dan saya tidak mahu mati sebagai orang yang pemarah yang tidak tahu bagaimana hidup. Apa yang boleh saya lakukan agar diri saya tidak terlalu negatif?
Maaf untuk surat yang panjang, terima kasih terlebih dahulu atas jawapan anda.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-07-17

A.

Beberapa penulis kegemaran saya telah membincangkan isu-isu sikap dan perspektif kehidupan. Saya sangat mengesyorkan membaca karya Viktor Frankl, khususnya bukunya yang berjudul Mencari Makna Manusia. Frankl menulis dari perspektif selamat dari Holocaust. Dia kemudian mengembangkan teori tentang makna hidup, kemurungan, tujuan penderitaan, semuanya berdasarkan waktunya yang menanggung salah satu kekejaman terburuk dalam sejarah manusia.

Salah satu tema bukunya ialah memilih sikap seseorang. Dia menulis bahawa pada dasarnya, setiap orang dapat, bahkan dalam keadaan terburuk, dapat memutuskan sikap mereka berdasarkan bagaimana mereka memilih untuk melihat keadaan mereka. Dia menjelaskan bahawa ini bukan tentang dapat mengubah keadaan, melainkan mengubah pandangan dan sikap seseorang mengenai keadaan mereka. Selanjutnya, dia mengatakan bahawa akan selalu ada penderitaan manusia dalam hidup. Ini adalah masalah bagaimana seseorang menangani penderitaan manusia yang paling penting.

Mengikut logik Frankl, anda mempunyai pilihan mengenai bagaimana anda melihat keadaan anda. Anda tidak boleh mengubah masa lalu. Anda tidak dapat mengubah keadaan anda tetapi anda boleh mengubah cara anda melihat keadaan anda. Pada masa ini, anda melihat kehidupan anda melalui lensa negatif tetapi anda boleh mengubahnya. Apa yang baik ialah anda sepertinya memiliki unsur positif dalam pemikiran anda, seperti yang ditunjukkan oleh baris ini dalam tulisan anda: "Saya sedar bahawa saya memilikinya lebih baik daripada kebanyakan anak-anak ..." Sekiranya anda menyedari hal ini, ambil langkah seterusnya untuk mengubah sikap anda agar sesuai dengan pandangan itu.

Sikap anda adalah sesuatu yang anda kendalikan tetapi juga penting untuk mengakui bahawa mengubah sikap seseorang memerlukan masa dan latihan. Ia memerlukan latihan yang disengajakan dan difokuskan, tetapi sangat boleh dilakukan.

Terkait, salah satu petikan kegemaran saya mengenai isu ini berasal dari Abraham Maslow. Dalam bukunya mengenai aktualisasi diri, dia menulis hal-hal berikut: “Saya juga menjadi yakin bahawa membiasakan diri dengan berkat kita adalah salah satu penghasil kejahatan, tragedi dan penderitaan manusia yang tidak penting. Apa yang kita anggap sudah tentu kita memandang rendah… Isteri, suami, anak-anak, rakan-rakan, sayangnya lebih senang dikasihi dan dihargai setelah mereka meninggal daripada ketika mereka masih ada. Sesuatu yang serupa berlaku untuk kesihatan fizikal, kebebasan politik, untuk kesejahteraan ekonomi: kita belajar nilai sebenarnya setelah kita kehilangannya. " Dia lebih jauh mengatakan bahwa "hidup dapat ditingkatkan dengan sangat baik jika kita hanya dapat menghitung berkat kita."

Apabila anda telah menghitung berkat anda, kehidupan akan bertambah baik dan itulah yang harus anda cuba lakukan. Sekiranya anda bersusah payah untuk mencapai ini, saya sangat mengesyorkan kaunseling untuk membantu anda dalam proses ini. Anda telah menghabiskan banyak masa untuk mengembangkan kemampuan intelektual anda, dengan pergi ke sekolah perubatan, dan lain-lain tetapi nampaknya anda telah mengabaikan kesihatan psikologi anda. Anda memberi tumpuan kepada kerjaya anda, mungkin dengan mengorbankan kesihatan mental anda.

Anda mempunyai masa kecil yang sukar. Seperti yang anda nyatakan, anda tidak pernah mendapat banyak sokongan dan tidak pernah mendapat sokongan yang anda perlukan. Anda tidak mempunyai kawalan terhadap masa itu dalam hidup anda. Anda ketika itu masih kecil tetapi sebagai orang dewasa, anda mempunyai kekuatan untuk membuat perubahan positif. Sekarang adalah masa yang tepat untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri, untuk mendapatkan sokongan yang anda perlukan, dan untuk membetulkan masalah ini. Terapi akan menjadi penyelesaian yang ideal untuk masalah ini.

Sementara itu, anda juga boleh mencuba jurnal terima kasih. Keindahan jurnal kesyukuran adalah bahawa ia membantu anda untuk menghargai semua kebaikan dalam hidup anda. Semakin banyak anda dapat melatih minda anda untuk menumpukan perhatian pada perkara-perkara baik, semakin sedikit yang anda akan anggap biasa dan semakin bersyukur. Perubahan pemikiran anda dapat membantu meningkatkan kesejahteraan anda. Semoga berjaya dengan usaha anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle