Saya Mengalami Masalah Bercakap Dengan Orang dan Berpengaruh dengan Orang Lain

Saya berada di tahun terakhir saya di sekolah menengah dan saya sama sekali tidak mempunyai kawan. Masalah saya bermula pada tahun pertama saya. Saya mempunyai dua rakan zaman kanak-kanak yang biasa saya habiskan sejak kelas dua lagi. Selepas peralihan dari sekolah menengah ke sekolah menengah, mereka berdua telah menemui kumpulan rakan yang berbeza, dan saya telah kehilangan semua hubungan dengan mereka. Saya telah menemui beberapa pengganti untuk mereka, sekumpulan orang yang biasa saya pergi ke sekolah menengah yang sama dengan. Saya tidak pernah bercakap banyak dengan mereka sehingga saya berkelas dengan mereka. Sampai hari ini, saya tidak akan menganggap mereka sebagai kawan, tetapi lebih kepada kenalan. Saya hanya menggunakan mereka untuk mempunyai sekumpulan rakan untuk berkeliaran semasa waktu makan tengah hari. Sekitar tahun pertama saya, saya telah melepaskan diri dari semua orang di sekolah saya. Saya hanya bersendirian di telefon semasa waktu makan tengah hari, saya tidak bercakap dengan banyak orang, satu-satunya masa saya bercakap ialah ketika saya diminta. Saya telah melihat gejala Gangguan Keperibadian yang Dihindari, dan mereka nampaknya sesuai dengan keperibadian saya. Saya rasa tidak boleh bercakap dengan orang kerana mereka tidak suka saya kerana membosankan. Saya hanya duduk di rumah sepanjang hari, kebanyakannya melakukan aktiviti bebas sepanjang hari seperti pengaturcaraan. Satu-satunya rakan yang saya ada ialah orang yang saya temui dalam komuniti pengaturcaraan. Satu-satunya orang yang saya rasa selesa adalah orang-orang yang saya rasa saya mempunyai beberapa kelebihan. Saya rasa penyebab utama ini adalah dari kakak saya. Dia telah membincangkan semua perkara yang pernah saya fikirkan atau lakukan sejak awal saya bertudung. Segala-galanya dari muzik yang saya dengarkan dan malah mengasyikkan jenis kawan yang saya ada ketika itu. Saya telah menghadapinya dengan ini dan memberitahunya bagaimana saya fikir ini adalah sebab utama mental saya tidak dapat diterima oleh semua orang, dan dia telah berhenti meletakkan saya untuk segalanya selama lebih kurang setahun sekarang. Masalahnya, kehidupan sosial saya nampaknya tidak menjadi lebih baik. Semasa saya menjalani tahun senior saya, nampaknya ia semakin teruk. Saya hanya memerlukan beberapa nasihat pemula mengenai apa yang harus dilakukan sebelum masalah ini menjadi kekal. (umur 18 tahun, dari AS)

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

Terima kasih kerana menulis dengan soalan anda. Saya gembira kerana anda prihatin dengan masalah ini dan mengambil inisiatif untuk melakukan sesuatu. Perlakuan adik anda terhadap anda mungkin telah menyumbang kepada masalah tersebut, tetapi sebahagian daripada menjadi dewasa adalah mencari tahu siapa yang anda inginkan dan bertanggungjawab terhadap diri sendiri.

Kemahiran sosial dapat dipelajari dan ditingkatkan, tetapi seperti kemahiran atau bakat lain, ia memerlukan latihan, latihan, latihan. Oleh itu, untuk merasa lebih selesa di sekitar orang, anda perlu memaksa diri untuk berinteraksi dengan orang lain secara berkala. Jangan hanya duduk di ruang makan tengah hari melihat telefon anda, cari orang yang anda kenali (atau seseorang yang anda rasa baik) dan minta duduk bersama mereka. Ini juga membantu menempatkan diri anda dalam pelbagai jenis situasi - jadi anda akan mendapat manfaat daripada mengikuti kelas di luar sekolah anda, seperti karate atau yoga. Sukarelawan dalam komuniti anda adalah cara lain yang baik untuk menjadi seperti orang yang berfikiran baik dan meningkatkan harga diri, sambil membantu tujuannya. Sekiranya anda cukup sering menghubungi, akhirnya orang lain akan menghubungi mereka.

Akhirnya, saya cadangkan berjumpa dengan ahli terapi atau mencari kumpulan sokongan atau kumpulan kemahiran sosial. Ini adalah kaedah selamat untuk meningkatkan (dan mempraktikkan) interaksi anda dengan orang lain.

Semua yang terbaik,

Holly mengira